آشنایی با رژیم غذایی گالوستون؛ نکات مهم، ویژگیها و فواید این رژیم خاص
در سایه رعایت رژیم های غذایی خاص و استاندارد می توان به ابعاد جدیدی از سلامت جسمی دست پیدا کرد. یکی از بهترین رژیم های غذایی استاندارد گالوستون می باشد. در سایه این رژیم می توان بسیاری از بیماری های رایج هورمونی را درمان کرد. این رژیم برای خانم هایی که در دوران یائسگی و قاعدگی هستند؛ بهترین گزینه به شمار می آید. در سایه این رژیم می توان در مدار سلامت هورمونی قرار گرفت.
در رژیم غذایی گالوستون مزایا، فهرست مواد غذایی و نحوه عملکرد آن به دقت مورد بررسی قرار گرفته است. بر اساس جدیدترین بررسی های صورت گرفته؛ این رژیم می تواند به کاهش وزن در یک دوره مشخص کمک کند. این رژیم غذایی از چاقی در نواحی مختلف نظیر پهلو و شکم می تواند جلوگیری کند. رژیم گالوستون به گونه ای طراحی شده است که فرد را از مواد غذایی ناسالم دور نگه می دارد.
این رژیم بیشتر برای رنج سنی بالای ۱۸ سال مناسب می باشد. در سایه این رژیم می توان هورمون های بدن را به توازن رساند. پس از ایجاد توازن در هورمون ها بسیاری از بیماری های زنانه درمان خواهند شد. در صورتی که در شرایط عادی درمان دارویی چنین بیماری هایی می تواند سخت و طاقت فرسا باشد.
فهرست موضوعات این مطلب
رژیم غذایی گالوستون چیست؟
رژیم غذایی گالوستون مبتنی بر علم تغذیه طراحی شده است. این رژیم می تواند شاخص های سلامت جسمی را در هر فردی تغییر دهد. در سایه این رژیم به راحتی می توان از غذاهای ناسالم دوری کرد. مواد غذایی ناسالم می تواند چارچوب یک زندگی سالم را به خطر بیاندازد. این رژیم به کاهش وزن در یک بازه زمانی کوتاه مدت کمک بسیار زیادی خواهد کرد. در صورتی که در شرایط عادی امکان کاهش وزن و چربی های موجود در بدن با سایر رژیم های غذایی بسیار سخت و طاقت فرسا می باشد.
این رژیم به ایجاد یک فرم بدنی مطلوب کمک بسیار زیادی خواهد کرد. همچنین رژیم گالوستون می تواند به پاکسازی بدن از سموم و مواد شیمیایی مختلف کمک بسیار زیادی کند. بر اساس جدیدترین بررسی های صورت گرفته؛ این رژیم برای اولین بار توسط خانم مری هارور ایجاد شد. این پزشک متخصص زنان و زایمان با هدف ایجاد بهترین رژیم غذایی برای بانوان فعالیت خود را در این زمینه آغاز کرد. پس از مدت زمان کوتاهی رژیم گالوستون را ابداع کرد و حتی در سایه ابداع این رژیم موفق به دریافت جوایز گوناگون جهانی شده است.
رژیم گالوستون به واسطه استراتژی جدیدی که می تواند در بدن ایجاد کند؛ میزان چربی های موجود در بدن را کنترل می کند. این رژیم موفق به ایجاد مسیر راهبردی در بدن برای ارتقا شاخص های سلامتی خواهد شد. در صورتی که در شرایط عادی ایجاد جو پایداری از سلامتی بسیار سخت و دشوار می باشد. این رژیم بسیار ساده به ایجاد مرزهای جدیدی از سلامت جسمی کمک بسیار زیادی خواهد کرد.
خواص رژیم گالوستون
این رژیم در سایه خواص و فواید بی شماری که دارد؛ بسیار مورد توجه قرار گرفته است. رژیم گالوستون سبک جدیدی از سلامتی را می تواند برای فرد به ارمغان بیاورد. این رژیم به گونه طراحی شده است که خاصیت ضد التهابی دارد. به نوعی هرگونه التهابی که در بدن وجود دارد؛ در سایه این رژیم می توان برطرف کرد. همچنین این رژیم به سلامت رحم و تخمدان ها کمک بسیار زیادی می کند. از خواص این رژیم می توان به ایجاد توازن در هورمون ها اشاره کرد. افرادی که قصد ایجاد یک شرایط پایدار در هورمون های خود را دارند؛ باید این رژیم را انتخاب کنند.
رژیم گالوستون تمرکز بسیار زیادی روی تغذیه فرد در طول روز دارد. به نوعی فرد با خوردن مواد غذایی سالم می تواند مسیر سلامت جسمی را فراهم کند. رژیم گالوستون انگیزه بسیار زیادی جهت حفظ سلامتی بیشتر را به فرد القا می کند. در سایه این رژیم می توان بسیاری از بیماری های مزمن زنانه را درمان کرد. بر اساس داده های جدید به دست آمده از مقالات معتبر پزشکی، تنها راه درمان بیماری های زنانه شایع رژیم غذایی گالوستون می باشد. در سایه این رژیم سلامت زنان تضمین شده خواهد بود.
مطلب مشابه: راهنمای رژیم غذایی سالم؛ گروه غذاهای اصلی و نکات انتخاب غذاهای سالم
نحوه عملکرد رژیم غذایی گالوستون
در رژیم غذایی گالوستون باید به برخی از اصول خاص پایبند بود. در صورت رعایت اصول مربوط به این رژیم می تواند چارچوب سلامتی را به ارمغان آورد. همچنین این رژیم غذایی باعث ایجاد پایدارترین جو برای سلامتی بانوان می شود. در صورتی که در شرایط عادی ایجاد چنین موجی از سلامتی امکان پذیر نیست. نحوه عملکرد این رژیم به گونه ای است که در ساعات مشخص مواد غذایی مورد نیاز بدن تامین می شوند.
همچنین مواد غذایی دریافتی به بهبود شرایط جسمی کمک بسیار زیادی خواهند کرد. در سایه این رژیم می توان در یک پروسه زمانی کوتاه مدت سموم و مواد شیمیایی را از بدن دفع کرد. در صورتی که شرایط عادی به ایجاد چنین مسیری کمک نمی کند.
نکات مهم در هنگام رعایت رژیم غذایی گالوستون
نحوه عملکرد این رژیم در بدن بسیار راحت و آسان می باشد. هدف این رژیم قرار دادن مواد غذایی مورد نیاز برای بدن و حذف محصولات غذایی غیر ضروری می باشد. برخی از مواد غذایی مضر می توانند بدن را با مشکلات جدی رو به رو کنند. نحوه عملکرد رژیم غذایی گالوستون به شرح زیر است. افرادی که قصد رعایت این رژیم را دارند؛ حتما به موارد زیر توجه داشته باشند.
اصل یک
در این رژیم فقط ۸ ساعت حق خوردن مواد غذایی مختلف را فرد دارد. پس از اتمام ۸ ساعت فرد وارد مرحله روزه داری می شود. در ۱۶ ساعت باقی مانده فقط مجاز به مصرف آب در طول روز هستید. با ایجاد چنین مسیری بدن می تواند تمامی سموم تجمع یافته در بدن را به راحتی دفع کند.
در صورتی که این رژیم به مدت زمان یک ماه ادامه پیدا کند؛ فرد موفق به دریافت بهترین نتایج ممکن خواهد بود. در طول ۸ ساعت نیز باید مواد غذایی ارگانیک و سالم رژیم غذایی فرد را تشکیل دهند. هرگونه ماده غذایی مضری می تواند باعث ایجاد اختلال در روند دریافت نتایج مثبت از این رژیم شود.
اصل دو
در دوران رژیم گالوستون باید از مواد غذایی ضد التهابی اشاره کرد. برخی از مواد غذایی مضر می توانند میزان التهاب موجود در بدن را افزایش دهند. در این رژیم خوردن مواد غذایی سالم، میوه ها و سبزیجات به شدت توصیه می شود. صیفی جات و انواع میوه می توانند باعث کاهش میزان التهاب در بدن شوند. از چنین مواد غذایی می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. میان وعده سالم می تواند سموم بدن را دفع کند.
افرادی که در طول روز احساس ضعف بیشتری دارند، در طول ۱۶ ساعت باقی مانده می توان از میوه و سبزیجات استفاده کرد. هرچقدر میزان مواد غذایی ارگانیک در این رژیم بیشتر باشد، به راحتی می توان نتایج بهتری دریافت کرد. در این رژیم باید پروتئین به مقدار کافی به بدن برسد. از پروتئین های گیاهی و حیوانی می توان در این رژیم استفاده کرد. حبوبات و جوانه گندم گزینه ای ایده آل برای کاهش التهاب در خون به شمار می آیند.
مطلب مشابه: راز طولانی شدن عمر ژاپنیها در خوراکی ها (رژیم غذایی و فعالیت های ژاپنی ها)
اصل سه
در رژیم غذایی گالوستون مصرف چربی را باید تا حد قابل توجهی کاهش داد. همچنین تمرکز باید روی افزایش میزان پروتئین در بدن می باشد. در این رژیم میزان کربوهیدرات موجود در بدن نیز کنترل خواهد شد. هرچقدر میزان کربوهیدرات دریافتی بیشتر باشد؛ فرد درگیر سموم مازاد در بدن خواهد شد.
به نوعی رژیم غذایی گالوستون در رده رژیم های کتوژنیک قرار دارد. بدن در طول روز فقط به ۱۰ الی ۱۵ درصد چربی در طول روز احتیاج دارد. هرچقدر میزان چربی دریافتی بیشتر باشد؛ خطرات و آسیب های بیشتری در انتظار فرد خواهد بود. همچنین پروتئین حیوانی و گیاهی نیز باید ۳۰ الی ۴۰ درصد مواد غذایی روزانه را شامل شود. اجرای این اصل به دریافت نتایج بهتر کمک شایانی خواهد کرد.
ویژگی رژیم گالوستون برای زنان
رژیم غذایی گالوستون به دلیل مزایا و ویژگی های بسیار زیادی که برای بانوان دارد؛ کاملا مورد توجه قرار گرفته است. این رژیم به ایجاد مرزهای بدون حد و مرزی از سلامتی در بانوان کمک خواهد کرد. رژیم گالوستون در دوران سخت یائسگی می توان به بانوان کمک بسیار زیادی کند. در دوران یائسگی بدن از لحاظ جسمی و روحی به دلیل برهم خوردن توازن هورمون ها شرایط جدیدی را تجربه می کند.
برای ایجاد یک شرایط پایدار در دوران سخت یائسگی می توان از رژیم گالوستون استفاده کرد. این رژیم به سلامت جسمی حداکثری بانوان در این دوران سخت کمک خواهد کرد. همچنین رژیم غذایی گالوستون به بهبود خلق و خو در دوران یائسگی نیز کمک می کند. در این دوران به دلیل ایجاد تغییرات هورمونی فرد دچار افزایش وزن می شود.
همچنین افزایش وزن ناگهانی روی اعتماد به نفس فرد تاثیر خواهد گذاشت. رژیم غذایی گالوستون میزان متابولیسم بدن را می تواند افزایش دهد. همچنین این رژیم به کاهش وزن و نابودی سلول های چربی کمک خواهد کرد. در شرایط عادی کاهش وزن بسیار سخت و پیچیده می باشد.
فواید رژیم گالوستون چیست؟
این رژیم در سایه ویژگی های منحصر به فردی که برای بدن دارد؛ کاملا مورد توجه قرار گرفته است. از ویژگی های این رژیم می توان به کاهش وزن اشاره کرد. این رژیم غذایی به کاهش سایز و وزن در یک بازه زمانی کوتاه مدت کمک می کند. از دیگر فواید این رژیم راحت و اصولی می توان به کاهش التهاب بدن اشاره کرد. هرچقدر میزان التهاب موجود در بدن بیشتر باشد فرد در معرض درگیری با بیماری های مزمن مختلف قرار خواهد گرفت.
از مهم ترین ویژگی های این رژیم می توان به کنترل قند خون اشاره کرد. افرادی که به دنبال تنظیم قند خون خود هستند؛ این رژیم را می توانند انتخاب کنند. این رژیم قند خون را در کنترل کرده و از افت قند خون در بیماران دیابتی جلوگیری خواهد کرد. این رژیم بر مبنای کالری شماری نیست؛ به همین دلیل با محبوبیت حداکثری مواجه شده است. رژیم های غذایی که بر مبنای کالری شماری هستند باعث ایجاد تغییرات گسترده ای در خلق و خوی فرد می شوند.
رژیم گالوستون به کاهش تعداد هورمون های مردانه کمک بسیار زیادی می کند. معمولا در دوران یائسگی تعداد هورمون های مردانه تا حد قابل توجهی افزایش پیدا خواهد کرد. برای کنترل چرخه ترشح هورمون های مردانه می توان از این رژیم کمک گرفت. سایر رژیم هایی که جهت لاغری و کنترل تعادل هورمونی مورد ارائه شده اند، از چنین ویژگی برخوردار نمی باشند.
مطلب مشابه: رژیم غذایی لاغری و کاهش وزن سریع عروس خانم قبل از جشن عروسی
فهرست مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم غذایی گالوستون
در این رژیم غذایی خاص خوردن برخی از مواد غذایی خاص مجاز است. همچنین خوردن مواد غذایی غیر مجاز می تواند مسیر دریافت نتایج مثبت را با مشکل مواجه کند. تحت هر شرایطی باید به این نکته مهم توجه کرد. از مواد غذایی مجاز در این رژیم می توان به کره های طبیعی حیوانی و گروه لبنیات اشاره کرد. در دوران یائسگی بدن به میزان کلسیم بیشتری احتیاج دارد. هرچقدر میزان کلسیم دریافتی کمتر باشد بدن دچار بیماری عضلانی و استخوانی نخواهد شد.
مصرف انواع حبوبات ارگانیک در این رژیم مجاز می باشد. حبوبات به عنوان منبع غنی از پروتئین به عنوان طلایی ترین بخش این رژیم شناخته می شوند. مواد غذایی فراوری شده به هیچ عنوان نباید در این رژیم مورد استفاده قرار بگیرند. سوسیس، کالباس و انواع بیکن می تواند باعث ایجاد سموم بیشتر در بدن شود. شیرین کننده های مصنوعی نظیر قند و شکر نیز باید به صورت محدود در این رژیم استفاده شوند.
در غیر این صورت فرد سلامت جسمی خود را از دست خواهد داد. در این رژیم می توان از میوه به صورت نامحدود استفاده کرد. از دیگر مواد غذایی غیر مجاز در این رژیم می توان به آرد و غلات اشاره داشت. غلات میزان کربوهیدرات موجود در بدن را افزایش می دهند. هرچقدر میزان کربوهیدرات موجود در بدن افزایش پیدا کند دسترسی به شرایط جسمی پایدارتر سخت و دشوار خواهد بود. همچنین الکل، نوشیدنی های شیرین و غذاهای سرخ شده در این رژیم ممنوع هستند.
کلام آخر
رژیم گالوستون به ایجاد شرایط جسمی پایدار در بانوان کمک خواهد کرد. این رژیم به تسهیل فرایند دفع سموم در بدن کمک می کند. همچنین رژیم غذایی گالوستون در کاهش عوارض ناشی از قاعدگی نقش پررنگ و کلیدی دارد. این رژیم غذایی به بهبود شرایط جسمی و روحی بانوان در این شرایط سخت کمک خواهد کرد. این رژیم نقش کلیدی در کاهش وزن، ایجاد توازن در هورمون ها و همچنین کاهش التهاب موجود در بدن دارد.
در سایه این رژیم می توان رویای سلامت جسمی را به واقعیت تبدیل کرد. رژیم گالوستون از اصول خاصی پیروی می کند. تحت هر شرایطی اصول مربوط به این رژیم باید رعایت شود. در غیر این صورت فرد موفق به دریافت نتایج مطلوب از این رژیم نخواهد شد. رژیم گالوستون به نابودی چربی های مازاد در قسمت شکم و پهلو نیز می تواند کمک کند. این رژیم مدار سلامتی را برای بانوان پررنگ تر خواهد کرد.
مطلب مشابه: رژیم غذایی ایتالیایی برای کاهش وزن + باید و نبایدهای این رژیم برای تناسب اندام