زاویه دار کردن فک با ورزش؛ 5 حرکت برای داشتن فک با زوایه زیبا
زاویه دار کردن فک با ورزش از جمله راهکارهایی است که به راحتی می تواند برای شما یک صورت جذاب و خوش فرم بسازد. داشتن فک و زاویه صورت یکی از المان های زیبایی است که در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است.
فهرست موضوعات این مطلب
روش های زاویه دار کردن فک با ورزش
داشتن صورت زاویه دار یکی از آرزوهای همه خانم های دارای صورت پف کرده و تپل می باشد. در این سال ها روش های بسیار متنوعی برای زاویه دار کردن فک و صورت مورد استفاده قرار می گیرد. اما اغلب این روش ها دارای خطرات بسیاری هستند. یکی از پرطرفدارترین و رایج ترین روش ها برای فرم دهی صورت انجام دادن حرکات ورزشی می باشد. شما با انجام دادن ورزشی ساده می توانید صورت خود را فرم دهی کرده و از زیبایی آن لذت ببرید.
خم کردن گردن به بالا
برای زاویه دار کردن فک با ورزش می توانید از حرکت خم کردن گردن به بالا استفاده کنید. این حرکت دقیقاً همانند دراز و نشست است اما تنها برای گردن مورد استفاده قرار می گیرد برای انجام آن باید بر روی زمین دراز بکشید و زبان را به سقف دهانتان بچسبانید. سپس چانه را به سمت سینه آورده و سر را از روی زمین بلند کنید.
در این مرحله سر را بر روی زمین گذاشته و چانه را از سینه دور کنید. در این حرکت باید دو نکته بسیار مهم را در نظر بگیرید. نکته اول این است که شکمتان را بلند نکنید و نکته دوم چانه را حتماً رو به پایین بگیرید. روزانه این کار را سه بار و هر بار ۱۰ حرکت تکرار کنید. بعد از مدتی تعداد و حجم تمرینات خود را افزایش داده و سعی کنید این حرکت را به آرامی انجام دهید تا منجر به گرفتگی گردن و ایجاد فشار در ستون فقرات نشود.
مطلب مشابه: زاویه سازی و فرم دهی فک + اطلاعات از این روش زیبایی و عوارضی که دارد
زاویه دار کردن فک با ورزش تکیه به ترقوه
تکیه بر ترقوه از یکی دیگر از راهکارهای زاویه دار کردن فک با ورزش می باشد. این حرکت را می توان به صورت های ایستاده، نشسته و خوابیده نیز انجام داد. برای انجام حرکت ورزشی تکیه به ترقوه ابتدا باید سرتان هم تراز با زمین باشد. سپس چند سانتی متر سر را به عقب برده و دوباره رو به جلو حرکت دهید.
این کار منجر به انقباض و شل شدن ماهیچه های پیرامون گلو می شود. روزانه این حرکت ورزشی را ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید و چند روز یکبار زمان انجام حالت های انقباض خود را بیشتر کنید. توجه داشته باشید که حتماً گوش هایتان بالای شانه و سرتان موازی با زمین باشد. سعی نکنید سر خود را بیش از حد به جلو یا عقب خم کنید زیرا ممکن است آسیب ببینید.
تکرار حروف حروف صدا دار
یکی از پرطرفدار ترین و متداول ترین راهکارها برای زاویه دار کردن فک با ورزش تکرار حروف صدادار می باشد. تقریبا ۹۰ درصد افرادی که قصد زاویه دار کردن فک و صورت خود را دارند برای اولین اقدام این حرکات را انجام می دهند. در واقع تکرار حروف صدادار منجر به تقویت و تمرکز ماهیچه های پیرامون دهان و کناره های لب می شود. برای انجام این حرکت ها ابتدا دهان خود را کاملاً باز کرده و سپس لب ها را به حالت گرد جمع کنید. در نهایت با صدای بلند او انگلیسی را تکرار نمایید.
بعد از انجام این حرکت لب ها را از دو گوشه به سمت گوش ها بکشید و صدای ای را ادا کنید. سعی کنید در هنگام ادای این حروف اغراق داشته باشید و صداها را بسیار بلند و عمیق تکرار کنید. توجه داشته باشید که در هنگام گفتن این حروف زبان به دندان ها نخورد. برای گفتن حرف های صدادار تنها از اجزای صورت و لب هایتان کمک بگیرید. این حرکات را روزانه در سه ست ۱۵ تایی تکرار کنید و بعد از مدتی حرکت ها و تعداد ست ها را افزایش دهید.
ورزش قفل کردن زبان
یکی دیگر از پرکاربردترین روش های زاویه دار کردن فک با ورزش انجام حرکت قفل کردن زبان می باشد. در انجام این حرکت اوج تمرکز بر روی ماهیچه های زیر چانه و تقویت آن ها قرار می گیرد. در هنگام انجام این ورزش ابتدا باید زبان به سقف دهان و پشت دندان ها قرار بگیرد. سپس با زبان به سقف دهان فشار وارد کرده تا دهان کاملا بسته و زبان کاملاً درون دهان قفل شود و تحت فشار قرار گیرد.
سپس در این حالت صداهایی مانند هوم زمزمه کنید تا ارتعاش آن به طور کامل در دهان حفظ شود. این لرزش و درآوردن صدای هوم در هنگام قفل بودن زبان منجر به فعالیت ماهیچه ها شده و این لرزش ماهیچه ها را سفت تر و فک را زاویه دار می کند. سعی کنید این ورزش را در طول روز به صورت سه ست ۱۵ تایی تکرار کنید و بعد از مدتی تعداد حرکات را افزایش دهید.
مطلب مشابه: روش های زاویه دار کردن صورت + مزایا و معایب هر کدام از روش ها
حرکت بالا آوردن چانه برای زاویهدار کردن فک
از جمله سایر روش ها برای زاویه دار کردن فک با ورزش بالا آوردن چانه می باشد. این حرکت منجر به تقویت و تمرکز بر روی ماهیچه های چهره و چانه می شود. انجام مکرر آن نیز به داشتن یک چانه خوش فرم کمک می کند. برای انجام این حرکت ابتدا دهان خود را کاملاً بسته نگه دارید.
سپس فک پایینی خود را رو به بیرون فشار دهید و لب ها را به قسمت پایین صورت کش دهید. این کشش باید دردی ملایم را در زیر چانه و خط فک ایجاد کند. در هر بار انجام دادن ورزش به مدت ۱۰ ثانیه لب های خود را در این حالت قرار دهید. سپس لب ها را رها کنید و ۵ ثانیه استراحت نمایید. این ست را روزانه سه ست و در هر ست ۱۵ بار تکرار کنید و بعد از مدتی تعداد ست ها و حرکات را افزایش دهید.
کلام پایانی
ما در این مقاله سعی کردیم زاویه دار کردن فرد با ورزش را به شما آموزش دهیم. همانطور که بارها در طول مقاله تکرار شد انجام تمرین های ورزشی می تواند ظاهر و چهره را خوش فرم تر و ماهیچه ها را تقویت کند. اما نمی توان انجام این حرکات را راهی ۱۰۰ درصدی برای جلوگیری از مشکلات افزایش سن و چاقی در نظر گرفت. از این رو اگر دوست دارید ظاهری همیشه سالم و جوان داشته باشید.
علاوه بر ورزش کردن رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. چهره اولین چیزی است که توجه ها را به خود جلب می کند، بنابراین لازم است برای تک تک اجزای آن اهمیت قائل شوید. خوش فرم بودن چهره به شما کمک می کند که تاثیرگذاری بیشتری بر روی انسان های اطرافتان داشته باشید. بنابراین سعی کنید برای داشتن چهره خوش فرم تر حرکات ورزشی موجود در این مقاله را انجام دهید.
مطلب مشابه: همه چیز درباره تزریق ژل چانه | نحوه انجام، مزایا و عوارض فیلر چانه
