تمام عوارض خود ارضایی + روش های ترک خود ارضایی زنان و مردان
بهترین روش رفع نیاز جنسی، داشتن یک رابطه کامل جنسی است. اما همه انسان ها در همه شرایط زندگی به این روش دسترسی ندارند. به همین دلیل بسیاری از افراد در هر سن و سالی درگیر خود ارضایی هستند و از تحریک کردن خود لذت می برند. حتی برخی از کودکان نیز قبل از سن بلوغ متوجه می شوند که با لمس دستگاه تناسلی احساس خوبی به آن ها دست می دهد.
خود ارضایی شامل تحریک ناحیه تناسلی و سایر نقاط حساس بدن با استفاده از دست، وسایل جنسی و یا اشیاء دیگر برای رسیدن به لذت جنسی است. اگر چه باورهای غلط زیادی در مورد عوارض خود ارضایی وجود دارد، اما هیچ کدام از آن ها پایه علمی ندارند. در واقع، بر اساس مطالعات انجام شده، خود ارضایی هیچ نوع عارضه جسمی جدی ایجاد نمی کند؛ اما ممکن است باعث مختل شدن زندگی روزمره، احساس گناه، انزوا اجتماعی، کاهش عزت نفس و کاهش تمرکز شود.
ترک خود ارضایی مانند هر نوع اعتیاد دیگری زمان بر است و نباید انتظار داشته باشید که یک شبه بتوانید آن را ترک کنید. روش هایی مانند حمام آب سرد، ورزش کردن، داشتن تغذیه سالم، محدود کردن زمان تنهایی، خواب کافی، عدم تماشای پورنوگرافی و مراجعه به سکس تراپیست به شما در ترک خود ارضایی کمک می کند.
از فواید ترک خود ارضایی نیز می توان به افزایش انرژی، تمرکز، اعتماد به نفس، احساس شادی، اراده، بهبود رابطه با شریک زندگی و کاهش استرس اشاره کرد. در این مقاله می خواهیم به طور کامل در مورد خود ارضایی و عوارض جانبی احتمالی آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
خود ارضایی چیست؟
به لمس یا مالیدن قسمت هایی از بدن با دست یا فشار آب و یا سایر ابزارها، برای ایجاد لذت جنسی یا ارضای جنسی توسط خود فرد، خود ارضایی یا استمنا می گویند. خود ارضایی معمولا منجر به ارگاسم می شود. به طور کلی، خود ارضایی دختر و پسر با لمس آلت تناسلی همراه است. در گفتار عامیانه، به خود ارضایی، جق زدن یا جلق زدن و در متون اسلامی به آن استمنا می گویند.
علت این که دختران و پسران زیادی در دوران بلوغ به خود ارضایی روی می آورند، رسیدن به لذت بالای جنسی در این دوران است. به طور کلی، مردان و پسران با مالیدن یا حرکت دادن دست خود به سمت بالا و پایین آلت تناسلی خود، خود ارضایی می کنند. زنان و دختران هم ممکن است با استفاده از انگشتان یا دست خود، اطراف کلیتوریس یا واژن خود را مالش دهند.
خود ارضایی با فشار آب نیز از جمله روش های خود ارضایی در خانم ها است. توجه داشته باشید که خود ارضایی در دوشیزگان فقط زمانی باعث آسیب به پرده بکارت می شود که خود ارضایی از طریق دخول دست یا اجسام به واژن انجام شود.
عوارض خود ارضایی
خود ارضایی عوارض جانبی زیادی دارد که برخی از آن ها جدی نیستند اما برخی دیگر ممکن است باعث ایجاد مشکل شوند. با این حال، برخی از افراد ممکن است به خود ارضایی اعتیاد پیدا کنند یا در مورد خود ارضایی احساس گناه کنند. برخی از افراد هم ممکن است در مورد خود ارضایی به دلیل اعتقادات فرهنگی، معنوی یا مذهبی احساس گناه کنند.
اگر در مورد خود ارضایی احساس گناه می کنید، می توانید با فردی که به او اعتماد دارید در مورد این که چرا چنین حسی دارید صحبت کنید. علاوه بر این، درمانگرهایی که در زمینه سلامت جنسی تخصص دارند، ممکن است افراد مناسبی برای کمک به شما به منظور غلبه بر این کار و عوارض ناشی از آن باشند. در ادامه عوارض ناشی از خود ارضایی را شرح خواهیم داد.
اختلال در توانایی جنسی
اگر مردان خود ارضایی تهاجمی داشته باشند که شامل گرفتن بیش از حد سفت آلت تناسلی خود می شود، ممکن است کاهش حس را تجربه کنند. اما این مشکل با گذشت زمان قابل حل است. برای درمان اختلالات جنسی حتما با متخصص مشورت کنید.
احساس گناه
باور ها و اعتقادات مذهبی، معنوی و فرهنگی باعث می شود که بسیاری از زنان و مردان هنگام خود ارضایی یا بعد از آن احساس گناه داشته باشند. اگر شما جزء این دسته از افراد هستید، اثرات مخربی که خود ارضایی در روح و روان شما بر جای می گذارد، ممکن است خیلی بیشتر از لذتی باشد که به دست می آورید. بنابراین بهتر است خود ارضایی را ترک کنید.
اعتیاد به خود ارضایی
همان طور که قبل از این هم اشاره کردیم، خود ارضایی یک فعالیت مضر نیست اما می تواند بعد از مدتی عوارضی ایجاد کند. با این حال، برای برخی از افراد، تمایل به خود ارضایی بیش از حد می باشد تا جایی که احساس می شود این رفتار از کنترل خارج شده و حالت اعتیاد پیدا کرده است. در این شرایط باید برای درمان اعتیاد جنسی اقدامات لازم را انجام داد.
سرد شدن روابط
خود ارضایی به طور مستقیم بر سرد شدن روابط تاثیر ندارد، اما ممکن است افراد با عادت کردن به انجام این فعالیت، دیگر با بودن و رابطه داشتن با یک دیگر لذتی که باید را تجربه نکنند.
استرس و اضطراب
پسر یا دختری که خود ارضایی انجام می دهد، یک نوع تنش ذهنی برطرف نشده دارد که وادار به انجام این فعالیت می شود. اگر به انجام استمنا عادت کرده باشید و تصمیم به ترک آن بگیرید، با استرس و اضطراب زیادی مواجه می شوید که تمام ذهن شما را درگیر می کند و مانع انجام امور روزمره می شود.
افسردگی
برخی از تحقیقات نشان می دهد که خود ارضایی بیش از حد به مرور زمان باعث مختل شدن زندگی خواهد شد. اعتیاد به خود ارضایی و انجام بیش از حد این کار، خطر ابتلا به بیماری های روانی و علائم افسردگی را افزایش می دهد. بر اساس این تحقیقات، خود ارضایی و سایر فعالیت های جنسی که باعث ایجاد لذت می شوند، می توانند منجر به ترشح هورمون ها و مواد شیمیایی دخیل در مرکز لذت مغز شوند.
البته به طور کامل تایید نشده که خود ارضایی در افسردگی موثر است. اما ممکن است احساس شرمندگی و حس گناه بعد از آن به افسردگی منجر شود. برخی از افرادی که خود ارضایی می کنند، در مورد آن اضطراب یا احساس گناه دارند. در برخی فرهنگ ها خود ارضایی یک تابو اجتماعی است، به طوری که بسیاری از ادیان و کشورها این عمل را ممنوع و گناه می دانند. این موضوع به خودی خود می تواند به حس گناه، عذاب وجدان و افسردگی ختم شود.
درد بیضه ها
دلایل زیادی برای درد بیضه ها وجود دارد اما خود ارضایی یکی از آن ها نیست. بعید است که در حین خود ارضایی به خود آن قدر آسیب شدیدی رسانده باشید که باعث درد بیضه ها شود. در واقع، به احتمال زیاد درد بیضه ناشی از مشکلی دیگری است و نیاز به بررسی بیشتر دارد.
زخم شدن دور ناحیه تناسلی
برخی از زنان ممکن است پس از خود ارضایی احساس درد، خارش، سوزش، حساسیت یا ناراحتی عمومی در ناحیه واژن داشته باشند. این احساس می تواند موضعی باشد یا در سراسر ناحیه لگن پخش شود. علت آن می تواند زخم شدن پوست اطراف این ناحیه در طول خود ارضایی باشد که معمولا خیلی زود بهبود می یابد.
پرخاشگری
خود ارضایی شاید به طور مستقیم با خشم مرتبط نباشد. با این حال، این احتمال وجود دارد که زنان و به ویژه مردان، برای کاهش استرس خود در انجام این کار افراط کنند و در طولانی مدت برای خودشان حالت ناراحتی به وجود آورند.
احساس ضعف و خستگی
کسانی که بیش از حد خود ارضایی انجام می دهند، پس از ارضا شدن احساس ضعف و خستگی را تجربه می کنند. اگر این اتفاق به طور مکرر رخ دهد، شما در طول روز انرژی زیادی از بدن خود را از دست خواهید داد و مدام احساس خستگی می کنید.
کاهش عزت نفس
خود ارضایی به خودی خود منجر به افسردگی و کاهش عزت نفس نمی شود. اما احساس شرم و گناه نسبت به این کار می تواند روی عزت نفس فرد تاثیر منفی داشته باشد.
عوارض خود ارضایی در بارداری
تغییرات هورمونی در دوران بارداری موجب افزایش میل جنسی در این دوران می شود. خود ارضایی یک راه برای کاهش میل جنسی در دوران بارداری است. ممکن است در طول و بعد از ارگاسم، گرفتگی خفیف و نامنظم یا انقباضات براکستون هیکس را احساس کنید.
این علائم خیلی زود بر طرف می شوند اما اگر این اتفاق نیفتاد و درد تشدید شد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. برای برخی از افرادی که حاملگی پر خطری دارند هم گاهی اوقات توصیه می شود که از فعالیت جنسی خودداری کنند، زیرا ارگاسم به طور بالقوه می تواند خطر زایمان زودرس را افزایش دهد.
با این حال، تحقیقات در این زمینه کامل نیست. خود ارضایی به نوزاد آسیبی نمی رساند. در واقع، برخی از پزشکان بر این باور هستند که نوزادان با انقباضات ریتمیک رحمی که در طول ارگاسم اتفاق می افتد آرام می شوند.
عوارض خود ارضایی در نوجوانان
آسیب به سلامت جسمی و روانی از رایج ترین عوارض خود ارضایی محسوب می شود. برخی از موارد خود ارضایی نوجوانان که دلیل آن ها دستکاری های تهاجمی مانند وارونگی، خم شدن یا پیچش آلت تناسلی است می تواند باعث ایجاد یک تومور خوش خیم موضعی یا سایر مشکلات پزشکی شود.
عوارض خود ارضایی در کودکان
خود ارضایی در دوران کودکی با تحریک دستگاه تناسلی همراه است. این کار بیشتر اوقات باعث تعریق و گرگرفتگی کودک می شود. بلوغ و افزایش هورمون های جنسی علت اصلی گرایش به خود ارضایی می باشند. از این رو، دوره اوج خود ارضایی پس از دوران کودکی و در نوجوانی است. در نوزادان و کودکان خردسال، حالت ها و حرکات غیر عادی در طول خود ارضایی رخ می دهد و ممکن است به اشتباه به عنوان تشنج، اختلالات حرکتی، درد شکم، قولنج و یا مشکلات عصبی یا پزشکی تشخیص داده شود.
دلایل اعتیاد به خود ارضایی
اعتیاد به خود ارضایی دلایل زیادی دارد و در اکثر موارد، ترکیب چند عامل باعث اعتیاد به خود ارضایی می شود. با این حال، می توان گفت که اصلی ترین دلیل اعتیاد به این کار، اضطراب و افسردگی پنهان است؛ زیرا با انجام خود ارضایی و رسیدن به ارگاسم، تا مدت کوتاهی احساس غم و اندوه از بین می رود و باعث می شود که فرد دوباره برای از بین بردن این حالت، به خود ارضایی روی بیاورد.
در واقع، دردها و آسیب های روحی و روانی که فرد به دلیل شرایط زندگی شخصی دچار آن می شود، از شایع ترین دلایل انجام خود ارضایی است. تحقیقات نشان داده است که افرادی که اعتیاد به خود ارضایی دارند، ارتباطات بیشتری بین نورون های مغزشان وجود دارد؛ از این رو می توان گفت که بسیار شبیه به اثرات اعتیاد به مواد مخدر است.
علائم اعتیاد به خود ارضایی
اعتیاد به خود ارضایی تاثیرات منفی بر روی فرد می گذارد و جنبه های مختلف زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. نشانه های اعتیاد به خود ارضایی شامل موارد زیر است:
- احساس گناه و عذاب وجدان
- ناتوانی در کنترل کردن میل به خود ارضایی
- کنسل کردن برنامه ها، قرارها و کارهای دیگر به دلیل انجام خود ارضایی
- صرف وقت و انرژی زیاد برای انجام خود ارضایی
- احساس بی قراری و عذاب در محل کار و محیط های عمومی
- انجام خود ارضایی در زمانی که تحریک جنسی ایجاد نشده باشد
- عجله برای رسیدن به خانه و خلوت برای انجام خود ارضایی
- اصرار به دیگران برای انجام مکالمه جنسی در فضای مجازی
راه های ترک خود ارضایی
ترک خود ارضایی از نظر علمی امکان پذیر است، اما ترک این اعتیاد هم مانند هر اعتیاد دیگری دارای جنبه های روانی و معنوی زیادی می باشد. بنابراین، باید صبور باشید و با تمام اراده خود تصمیم به ترک آن بگیرید. در این بخش برخی از راهکارهای ساده برای ترک خود ارضایی را توضیح می دهیم:
دوری از محرک ها
تماشای پورن یکی از عوامل موثر محرک ذهنی برای کسانی است که به این کار عادت دارند؛ بنابراین با خودداری از تماشای پورن می توانید نیاز به خود ارضایی را کاهش دهید. اگر بدون تماشای فیلم پورن نمی توانید رابطه جنسی با همسر خود برقرار کنید، احتمالا به تماشای پورن اعتیاد پیدا کرده اید.
در این صورت، سعی کنید تا حد امکان زمان تنهایی خود را کاهش دهید. با کاهش زمان تنهایی و وقت گذراندن با دیگران، ذهن خود را از پورنوگرافی و خود ارضایی دور کنید. همچنین، تمام دسترسی های خود را به فیلم پورن، کاملا از بین ببرید.
تنظیم خواب
نداشتن خواب کافی و با کیفیت به مرور زمان می تواند باعث افسردگی، بی حوصلگی و بی هدفی شود. بنابراین تنظیم خواب و داشتن خواب کافی (8 ساعت در طول روز) می تواند به افراد کمک کند که کمتر احساس افسردگی کنند.
انجام فعالیت های جدید
یکی دیگر از روش های موثر برای ترک خود ارضایی، منحرف کردن ذهن و انجام کارهای دیگر است. سعی کنید انرژی خود را صرف کارهای مفید و مورد علاقه خود کنید تا فکرتان به چیزهای دیگری معطوف شود. بهتر است برای هر روز خود برنامه ریزی کنید تا فرصتی برای خود ارضایی نداشته باشید. فعالیت های جذاب، هیجان انگیز و آرامش بخش را در برنامه خود قرار دهید.
محدود کردن زمان تنهایی
سعی کنید زمان تنهایی خود را کمتر کنید و فعالیت های خود را بیشتر در محیط های عمومی انجام دهید. مقاومت در برابر تمایل به خود ارضایی در زمان هایی که تنها هستید، ممکن است دشوار باشد.
ورزش کردن
داشتن فعالیت بدنی منظم مانند ورزش کردن می تواند شما را از نظر ذهنی قوی نگه دارد. همچنین ورزش انرژی اضافی شما را تخلیه می کند و باعث ایجاد احساس شادی و سرزندگی می شود.
انجام دادن فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی، دویدن، شنا و یا حتی رقصیدن می تواند باعث ترشح هورمون اندورفین شود، مثبت اندیشی را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و تمرکز شما را بیشتر کند. همان طور که می دانید، اندورفین هورمون شادی و نشاط در بدن است و احساس شادی، میل به خود ارضایی را کاهش می دهد.
حمام آب سرد
وقتی که برای انجام خود ارضایی تحریک می شوید، دوش آب سرد می تواند معجزه کند و در ترک خود ارضایی بسیار موثر می باشد.
معاشرت با دیگران
برای افزایش تمرکز ذهن و منحرف کردن آن از فکر کردن به انجام خود ارضایی بهتر است معاشرت خود را با دوستان و نزدیکان خود بیشتر کنید. بنابراین برای حفظ بهره وری بیشتر بدن خود به معاشرت با خانواده، دوستان و یا شرکت در فعالیت های گروهی روی بیاورید.
رژیم غذایی سالم
داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزیجات می تواند سطح انرژی شما را در سطح متعادل نگه دارد و احساس خستگی و بی حوصلگی را کاهش دهد. پر انرژی بودن باعث افزایش انگیزه فرد برای ترک خود ارضایی می شود.
پوشیدن لباس بیشتر در شب
ممکن است هنگامی که لباس زیر نپوشیده اید یا لباس کمتری پوشیده اید، میل به خود ارضایی در درون شما بیشتر شود. بنابراین با پوشیدن لباس بیشتر در هنگام خواب می توانید این حس را در خود کاهش دهید.
