معجزه و خواص بادام هندی برای زنان و مردان

اگر قرار باشد آجیل‌های خوشمزه و پرخاصیت را به شما معرفی کنیم، قطعا بادام هندی در صدر لیست قرار می‌گیرد! خوشمزگی و خواص بادام هندی برای مردان و زنان، باعث شده تا این دانه استوایی محبوب، در رژیم غذایی بسیاری از افراد قرار گیرد؛ آهن، فیبر، پروتئین، منیزیم، پتاسیم، سدیم و زینک، مجموعه مواد معدنی موجود در بادام هندی هستند.

معمولا پزشکان تغذیه، از بادام هندی در رژیم غذایی افراد استفاده می‌کنند، تا به کاهش وزن آن‌ها کمک کنند. از طرفی، خوردن این ماده غذایی، تاثیر مستقیمی بر سلامت قلب می‌گذارد! برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو نیز، بادام هندی به دلیل فیبر فراوان، می‌تواند سطح قند خون را کنترل کرده، و از تشدید دیابت جلوگیری به عمل آورد! البته جا دارد به این نکته نیز اشاره کنیم، که مقدار کالری بادام هندی نسبتا بالا است. به همین دلیل، خوردن این نوع آجیل باید به مقدار مشخص در روز باشد؛ در غیر این صورت، می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود!

خواص بادام هندی برای زنان

بادام هندی از چند جهت برای سلامت بدن بانوان مفید است؛ از کاهش خطر بیماری قلبی گرفته، تا پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالا. حتی وجود ویتامین‌های مختلف در بادام هندی، باعث بهبود سلامت روان و عملکرد شناختی بانوان خواهد شد! در این قسمت، در تلاش هستیم تا خواص بادام هندی برای زنان را به اختصار توضیح دهیم.

خواص بادام هندی برای زنان باردار

خوردن بادام هندی، به عنوان یک منبع سالم از مواد معدنی و ویتامین‌ها، به بانوان باردار کمک می‌کند تا حجم بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ را دریافت کنند. وجود چربی‌های امگا 3 در بدن مادر، برای رشد مغز و شبکیه جنین بسیار ضروری است.

نکته دیگر اینکه مصرف بادام هندی در دوران بارداری، از ابتلا به دیابت در این دوران جلوگیری می‌کند! زیرا این ماده غذایی، مقدار فراوانی پروتئین و چربی‌های سالم دارد، که برای تنظیم قند خون مناسب هستند. شاخص گلیسمی پایین بادام هندی، احتمال ابتلا به دیابت بارداری را نیز کاهش می‌دهد.

از آنجا که بادام هندی، مقدار فراوانی تریپتوفان دارد، بنابراین تا حد زیادی می‌تواند به بهبود خلق و خوی بانوان باردار نیز کمک کند! زیرا تریپتوفان، به عنوان اسید آمینه ضروری برای تولید سروتونین شناخته می‌شود. سروتونین نیز هورمونی برای کاهش اضطراب و افسردگی به حساب می‌آید. به این ترتیب، خوردن بادام هندی، در نهایت برای بهبود نوسانات خلقی ناشی از بر هم خوردن تعادل هورمون‌ها در بارداری، مفید است.

خواص بادام هندی برای چاقی صورت

بادام هندی، کالری و چربی فراوانی دارد؛ به همان نسبت نیز مقدار فیبر و پروتئین موجود در این دانه محبوب، زیاد است. اگر مقدار کافی از بادام هندی را در رژیم غذایی روزمره خود در نظر بگیرید، می‌توانید ضمن پیشگیری از چاقی ناشی از اختلال هورمونی، به پر شدن صورت کمک کنید. در واقع، یکی از خواص بادام هندی برای بانوان، چاق شدن صورت با حفظ سلامت پوست است.

خواص بادام هندی برای پوست و مو

خاصیت‌های بادام هندی برای پوست و موی بانوان، بیشتر به وجود مس، ویتامین C و آهن موجود در آن بستگی دارد. این آجیل محبوب، به تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش آن کمک می‌کند؛ ضمن اینکه اغلب افرادی که بادام هندی را در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، کمتر از دیگران به شوره سر مبتلا می‌شوند. به این ترتیب، شاید اگر به جای استفاده از شامپوهای متنوع و بی‌اثر، تنها مقداری بادام هندی به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بتوانید شوره سر خود را درمان نمایید! قیمت بادام هندی در فروشگاه اصل تبریز درج شده است؛ شما می‌توانید هر مقدار از این آجیل خوشمزه را به صورت اینترنتی سفارش دهید.

مزایای خوردن بادام هندی برای پوست

ویتامین C موجود در بادام هندی، تاثیر فراوانی در بهبود خاصیت ارتجاعی پوست دارد. به نظر می‌رسد خوردن این آجیل در دوران جوانی، بتواند از چین و چروک شدید پوست در آینده جلوگیری کند. کنترل آنتی اکسیدان‌های موجود در بدن، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، از پیری زودرس جلوگیری می‌کند؛ این خاصیت بادام هندی، از وجود مس و روی ناشی می‌گردد!

مواد معدنی موجود در بادام هندی، می‌توانند استرس، اضطراب و تنش را به طور قابل توجهی کاهش دهند؛ این خاصیت، باعث بهبود خواب می‌شود که در نهایت، بر سلامت پوست و مو تاثیرگذار خواهد بود.

خواص بادام هندی برای مردان

مزایای خوردن بادام هندی منحصر به زنان نیست؛ بلکه خوردن آن به مردان نیز توصیه می‌شود، تا علاوه بر لذت بردن از طعم خوشمزه این آجیل، بتوانند از خواص آن نیز بهره ببرند! آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در بادام هندی، آن را به یک ماده غذایی مفید برای آقایان تبدیل می‌کند؛ در ادامه به خواص بادام هندی برای مردان می‌پردازیم.

خواص بادام هندی برای اسپرم

یکی از مهم‌ترین خواص بادام هندی برای مردان، افزایش قدرت باروری است. در این دانه محبوب، مقدار فراوانی روی وجود دارد، که باروری مردان را تقویت می‌کند. چنانچه یک مشت بادام هندی، به رژیم غذایی روزانه مردان اضافه شود، تعداد اسپرم و باروری در آن‌ها به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد.

البته بادام هندی، از نظر بالا بردن تعداد گلبول‌های قرمز خون نیز بسیار قوی عمل می‌کند، که این مساله، حمل اکسیژن در بدن را بهبود داده، و گردش خون را افزایش می‌دهد. این خاصیت، برای افزایش سطح سلامت افراد و بهبود قدرت باروری اهمیت زیادی دارد.

خواص بادام هندی برای چاقی

پیش از این اشاره کردیم که بادام هندی، سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین است؛ از این رو، خوردن آن در میان وعده صبح یا عصر، نیاز بدن به غذا را کاهش داده، و اشتهای افراد را برای وعده‌های اصلی کمتر می‌کند. چنانچه افراد به صورت روزانه، تعدادی بادام هندی مصرف کنند، می‌توانند به کنترل وزن خود کمک کرده و فرایند کاهش وزن خود را تسریع نمایند.

خواص بادام هندی برای معده

یکی دیگر از بهترین خواص آجیل هندی برای مردان، بهبود عملکرد معده است؛ در واقع، این نوع آجیل به دلیل فیبر فراوانی که دارد، هضم غذا را راحت‌تر کرده و مشکلات گوارشی را به حداقل می‌رساند. ناگفته نماند که فیبر موجود در بادام هندی، از نوع فیبر رژیمی است که توسط بدن تولید نمی‌شود، و شما باید از طریق رژیم غذایی آن را دریافت کنید!

زنان و مردان چقدر باید بادام هندی بخورند؟

با اینکه بادام هندی، به عنوان یک منبع کامل از فیبر، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و اسیدهای چرب به حساب می‌آید، اما مصرف آن باید حساب شده و به اندازه باشد. اغلب متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد، ۲۸ تا ۵۶ گرم بادام هندی را به رژیم غذایی روزمره خود اضافه کنند؛ یعنی چیزی حدود ۱۶ تا ۳۲ عدد!

خواص بادام هندی برای زنان، از نظر سلامت پوست و مو، بهبود کم خونی و درمان چاقی، تایید شده هستند. از طرفی، مردان با مصرف این آجیل خوشمزه، قدرت باروری خود را افزایش داده، و انرژی روزمره خود را تامین می‌کنند. اما همه این اتفاقات خوب، زمانی به ثمر می‌رسند که در مصرف بادام هندی، زیاده‌روی نکنید؛ در غیر این صورت، چاقی و عوارض ناشی از آن می‌توانند گریبان گیر شما شوند!