مجله تاپ ناز / سلامت / خواص مواد غذایی و تغذیه / میوه چاق کننده + لیست میوه هایی که باعث چاقی شما می شوند

میوه چاق کننده + لیست میوه هایی که باعث چاقی شما می شوند

خیلی از افراد که لاغر هستند با استفاده از میوه و سبزیجات می توانند تا حدی چاق تر شوند و به همین دلیل از میوه های چاق کننده استفاده می کنند که شاید بعضی از افراد با این میوه های آشنایی نداشته باشند و ما در این بخش این میوه های چاق کننده را به شما معرفی می کنیم.

بعضی از میوه ها به خصوص میوه های تابستانه مقدار زیادی قند دارند، قندی که در این میوه های وجود دارد فروکتوز است، وقتی که این ماده در بدن ما بالا باشد چاقی و اضافه وزن به همراه دارد، از این جهت شما می توانید از میوه های جاق کننده برای حفظ تناسب اندام خود استفاده کنید.

آشنایی با میوه های چاق کننده

اگر شما در حال انجام رژیم لاغری و یا رژیم جاقی هستید باید به میوه های جاق کننده بسیار توجه داشته باشید که شامل:

 

انجیر

یکی از میوه هایی که باعث چاقی و اضافه وزن می شود میوه خوشمزه انجیر است که مقدار زیادی قند، کاروتن، چربی و … دارد و برای افرادی مناسب است که می خواهند وزن خود را بالا ببرند.

 

خرما

میوه خرما هم نقش زیادی برای بالا بردن وزن دارد و می توانید با خوردن 5 عدد خرما 114 کالری به بدن وارد کنید. این میوه هم باعث اضافه وزن می شود و هم سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است و برای سلامت بدن مفید است.

 

آووکادو

میوه آووکادو جزو میوه های چاق کننده است که کالری زیادی دارد و دارای چربی های اشباع نشده است که اگر در مصرف آن زیاده روی کنید بسیار چاق کننده است، کالری که در آووکادو وجود دارد حدود 400 است. البته میوه آووکادو بسیار پر خواص است.

از دیگر میوه هایی که می توانند باعث افزایش وزن شما شوند انگور با 80 کالری در هر 100 گرم، گلابی با 60 کالری، آلو زرد با 75 کالری، شلیل با 50 کالری و هلو با 60 کالری است که همانطور که می بینید تمام این میوه های تابستانه هستند و مواد تشکیل دهنده آنها آب و فروکتوز است.

می توان گفت بیشتر میوه های تابستانی چزو میوه های چاق کننده محسوب می شوند و به همین دلیل برای افرادی که قصد دارند کاهش وزن دهند زیاد نباید مورد استفاده قرار بگیرد.

برای اینکه بتوانید تناسب اندامتان را حفظ کنید باید از مصرف این میوه های تا حد ممکن خودداری کنید و به جای آن میوه هایی مانند آلبالو 20 کالری در هر 100 گرم، انبه 55 کالری در هر 100 گرم، خیار 5 کالری در هر 100 گرم، طالبی، خربزه و هندوانه مصرف کنید. قبل از خوردن این میوه ها باید طبع خود را بشناسید.

 

میوه هایی که داری فروکتوز بالایی هستند

میوه هایی که دارای فروکتوز پایینی هستند

  • زرد الو
  • شلیل
  • نارنگی

میوه های که دارای فروکتوز بسیار پایینی هستند

  • خیار
  • خربزه
  • هندوانه
  • انبه
  • البالو
  • پرتقال
  • لیمو شیرین
  • گریپ فروت

البته این نکته را هم باید بدانید که میوه بخش بزرگی از انرژی و نیاز بدن را تامین می کند و برای اینکه بدن شما تمام ویتامین های لازم را دریافت کند نباید هیچ میوه ای را از لیست غذایی خود حذف کنید و فقط باید با توجه به میزان مورد نیاز بدن خود میوه ها را مصرف کنید.

Xبستن تبليغ
دیگر صفحات سایت را هم ببینید