مسائل زناشوئی و عاطفی

نحوه رسیدن به آرامش پس از مرگ همسر + روش هایی برای ادامه زندگی عادی

نحوه رسیدن به آرامش پس از مرگ همسر

مرگ همسر و از دست دادن همسر بسیار سخت است و اتفاقی ناگوار است که با مراقبت از روحیه خود می توانید این دوران را پشت سر بگذارید. در این بخش راه هایی برای رسیدن به آرامش و روش های بازگشت به زندگی عادی را می خوانید.

مردان و خانم های بیوه که بتازگی همسر خود را از دست داده اند و سن آنها هم بالا است دچار استرس و ناراحتی زیادی می شوند و در معرض بیماری های خطرناکی قرار می گیرند که پس از چند وقت ممکن است دچار سکته مغزی، بیماری قلبی و در بعضی از مواقع مرگ زودرس شوند. از دست دادن همسر بسیار سخت است و تجربه بسیار تلخ برای هر کسی است. این افراد ممکن است در شوک از دست دادن همسر فرو بروند.با وجود این چنین اتفاقاتی در زندگی، فرد باید با قدرت و توانایی که دارد این فقدان دوری را پشت سر بگذارد. با مقداری زمان می شود از این اتفاق ناگوار رد شد و زندگی کاملی را برای خودتان رقم بزنید و این هم مهم است که بدانید شما تنها نیستید و از این نگرانی نجات پیدا می کنید.

به آرمش رسیدن و برگشت به زندگی عادی پس از فوت همسر

برای اینکه بتوانید با موضوع مرگ همسر کنار بیایید باید این را بپذیرید که او فوت کرده است و با انجام بعضی از روش ها این غم را کمتر کنید.

 

خاطرات همسرتان را مرور کنید

این موضوع روشی مناسب است که برخی از مردم برای احترام به همسر مرحوم خود یادواره ایی در روز سالگرد ازدواج و یا تولدش بر سر مزار می روند و حس می کنند که در کنار خودشان دارند. شاید این روز را دوست داشته باشید که در کنار خانواده جشن بگیرید و یا به مکان هایی که قبلا با همسرتان به آن جا می رفتید بروید. همچنین می توانید عکس های آلبوم را که لحظات نابی برایتان رقم زده خاطراتی در ذهن مرور کنید. با این وجود شما می توانید کار هایی از این قبیل را در ذهن خود بیاورید و با دیگران در این خصوص از خاطراتش سخن بگویید شاید تسلی بخش قلبتان شود.

 

از غم و اندوه خود برای دیگران بگویید

درد و دل کردن درباره این اتفاق ناگوار باعث حس آرامش بخش خواهد شد که از دست دادن این گوهر ناب بسیار سخت و دشوار خواهد بود و سال ها زمان خواهد برد تا غم وجود این فقدان را در زندگی مشترک آرامتان کند. با صحبت کردن و از خاطرات آن مرحوم سخن گفتن حسی خوب و لذت بخش به شما خواهد داد که طرف مقابل با درک شما همدردی خواهد کرد و باید در این نکته مهم که فردی قابل اعتماد باشد توجه داشته باشید و یا با مشاور این موضوع را در ارتباط بگذارید.

 

از خودتان بیشتر مواظبت کنید

در دوران مرگ همسر دشواری زیادی وجود دارد که نباید خود را فراموش کنید و بر اثر این غم و درد تمایلی به خوردن و نوشیدن نداشته باشید. ولی عزادار اصلی شما هستید پس باید بتوانید بدن خود را از غذا تامین کنید و عادت های بد غذایی را از خود دور نمایید. در این دوران حمام آب داغ کنید و آب فراوان بنوشید و تا می توانید پیاده روی و یا ورزش یوگا انجام دهید و خود را تقویت کنید تا وضعیت جسمانی و روحی و روان شما به هم نخورد.

 

برای تعزیت گرفتن صبر داشته باشید

برای مراسم سوگواری به خودتان فرصت دهید تا بعد از مرگ همسر زخم های روحی شما التیام ببخشند. در این موضوع نمی توان تاریخی را برای آغاز و پایانش تعیین نمود ولی باید به خودتان کمی زمان بدهید تا احساساتتان فروکش کند و این موضوع فقط به خودتان مربوط می شود که بخواهید تا چندین ماه برای او سوگواری کنید.

 

پس از مرگ همسر این نکات را رعایت کنید؟

  • مرگ همسر شما را کوچک و ناتوان می کند که خیلی بی تاب و ضعیف خواهید شد. پس به خودتان سخت نگیرید و سرزنش نکنید این مسئله مهم را در خود بپزیرید و احساس گناه و شرم نشوید تا بتوانید بهتر آن را تحت کنترل خود درآورید.
  • سعی و تلاشتان بر این باشد که غم را فراموش کنید اگر چه این زمان سختی برای شما خواهد بود ولی به خودتان اجازه زندگی مجدد را بدهید و این موضوع شما را عاقل تر از قبل خواهد کرد.
  • با دیگران ارتباط برقرار کنید و خود را گوشه گیر نکنید که غرق شدن در غم و اندوه شما را افسرده خواهد کرد. با این مسئله کنار بیایید و خود را منزوی نکنید و شرایط را با موفقیت پشت سر بگذارید.
  • تاسف و نگرانی خودتان را در مرگ همسر پنهان نکنید در مراسمات تعزیت هیچ چیزی منظم نمی باشد، در همین رابطه احساسات بدی را تجربه خواهید کرد و تا می توانید گامهایتان را به جلو پیش ببرید و در بروز احساسات واقعی در مقابل دیگران در ظاهر خود صادق باشید و خود نمایی کنید.
  • در هنگام سوگواری همسرتان سعی کنید که نیازهای خود را به دیگران و اطرافیان خود اطلاع دهید تا بتوانند در جهت بهبودی شما تلاش کنند. از رک بودن نباید بترسید و حرف و دردتان را برای دیگران بازگو کنید تا آنها شما را درک کنند و شما را از سردرگمی نجات دهند.
ببینید: عکس پروفایل تسلیت ؛ عکس نوشته های غمگین برای تسلیت + متن تسلیت
دکمه بازگشت به بالا