چگونه ذهن شادی داشته باشیم؟ (8 ترفند شادی همیشگی)

چگونه ذهن شادی داشته باشیم؟ این سوالی است که در عصر شلوغ امروز بسیاری پاسخی برای آن ندارند، اما مطالعات نشان می دهد کسانی که سعی می کنند روتین مناسبی در زندگی خود داشته باشند، همواره ذهن شادتری نسبت به سایر مردم دارند.

با راهکارهایی مثل طبیعت گردی و کمپینگ، کوهنوردی، ورزش هایی مانند یوگا، مدیتیشن، پیاده روی های روزانه، برنامه ریزی برای آخر هفته و افزایش ارتباطات اجتماعی، می توان ذهنی شاد را در خود پرورش داد.

در ادامه این گزارش از تاپ ناز به بررسی روتین های قابل اجرا در زندگی پر مشغله امروزی می پردازیم و ساده و ارزانترین راه های داشتن ذهن شاد را پیش رویتان قرار می دهیم.

با داشتن یک ذهن شاد و آرام خیلی سریعتر می توانید مشکلات ذهنیتان را حل نمایید. ما می خواهیم بهترین روش ها برای داشتن این سبک زندگی را به شما معرفی کنیم.

لیست پاسخ های جامع، برای سوال چگونه ذهن شادی داشته باشیم؟

بهترین راهکارها برای داشتن ذهنی شاد و زندگی با طراوت عبارتند از:

1. طبیعت گردی و کمپینگ

طبیعت گردی و کمپینگ باعث می شود که حتی برای مدت کوتاهی هم که شده، از فضای زندگی شهری و دغدغه های آن دور شوید و به دامان طبیعت پناه ببرید. طبیعت با حال و هوای تازه خود انرژی مضاعفی به شما می بخشد که در داشتن ذهنی شاد بسیار موثر است. دیدن طبیعت خداوند از نزدیک روحیه تازه ای درون شما به وجود می آورد تا با انرژی بیشتری به زندگی معمولی خود برای انجام کارهای روزمره بپردازید.

خوب است برای طبیعت گردی با تجهیزات مناسب باشید تا لذت بیشتری ببرید. لوازمی چون کوله پشتی کوهنوردی کله گاوی یا اسنوهاک می توانند به شما کمک کننده باشند. از برداشتن کفش، لباس و خوراکی های سبک و مقوی هم غافل نشوید.

وقتی برنامه کمپینگ را در روتین خود قرار می دهید، بدن شما به این رفتار عادت کرده و در هر بار طبیعت گردی خود را سریعتر بازیابی می کند. در ادامه شاد زیستن جزو جدایی ناپذیر زندگی شما قرار می گیرد.

2. کوهنوردی، ورزشی همراه با شادی همیشگی

کوهنوردی هم درست مانند طبیعت گردی حال و هوای تازه ای در زندگی شما به وجود می آورد، به شرط آنکه ابزار و توانایی بدنی لازم برای کوهنوردی را داشته باشید. کوهنوردی فعالیت جسمی بالایی می طلبد و باید حتماً طی این فرآیند خوراکی و ابزارهای مناسب به همراه داشته باشید تا در میانه راه دچار مشکل نشوید؛ بنابراین یک کوله پشتی کوهنوردی بخرید و تمام تجهیزات را داخل این کوله بگذارید.

کوهنوردی نیاز به دقت بالا هم دارد، چون کوچکترین اشتباه شما می تواند باعث خطرات جانی شود؛ بنابراین اگر مهارت یا قدرت بدنی لازم را ندارید، به جای کوهنوردی به سراغ تورهای طبیعت گردی بروید یا به همراه دوستان خود برای مدتی به دل کوه رفته و تمام انرژی خود از جمله شادیتان را بازیابی کنید.

3. داشتن لبخند، ارزانترین راه شاد بودن

شاید ارزانترین راه برای رسیدن به ذهن شاد، زدن لبخند باشد. سعی کنید در طی روز حتی به صورت مصنوعی چندین بار لبخند بزنید، این تمرین کمک می کند تا ذهن شما به سمت مثبت نگری نیز حرکت کند. از نظر وران شناسی لبخند یک پدیده مُسری بودخ و اگر کسی در فضایی محدود و بسته لبخند بزند، دیگران نیز از آن الگو گرفته و شروع به لبخند زدن می کنند. به این ترتیب کل فضایی که در آن حضور دارید، شادتر می شود.

فراموش نکنید که لبخند، یک پاسخ ساده و کم هزینه به سوال چگونه ذهن شادی داشته باشیم؟ است. این رفتار را در خود بیش از پیش تمرین کنید.

4. مدتیشن، ورزشی برای شاد زیستن

ورزش کردن به خصوص مدتیشن، می تواند هورمون های اندورفین را در بدنتان آزاد کند که این منجر به داشتن روحیه ای شادتر در شما می شود. این تکنیک ورزشی حتی می تواند تمرکز شما را از روی مشکلات و دغدغه های بدون راه حل زندگی بردارد و اندکی آرامش درونتان ایجاد کند؛ بنابراین اگر مشکلاتی غیر قابل حل در بازه زمانی فعلی دارید و به دنبال راهکاری برای داشتن روحیه و ذهنی شادتر می گردید، حتماً مدیتیشن را به لیست کارهای روزانه خود اضافه کنید.

شما برای این ورزش می توانید هر روز طی ساعاتی مشخص در بیرون یا داخل خانه بنشینید و در این بازه به هیچ چیز فکر نکنید تا ذهنتان به آرامش برسد. ورزش هایی مانند یوگا جزو دسته مدیتیشن هستند و به صورت تخصصی میزان استرس ها و افسردگی های شما را کاهش می دهند و روی قدرت ذهنی هم تاثیر مثبت می گذارند، بنابراین اگر به دنبال ورزشی تخصصی برای داشتن زندگی شادتر می گردید، ما یوگا را پیشنهاد می دهیم.

5. مطالعه کتاب

سعی کنید، خواندن کتاب های مختلف را در برنامه خود قرار دهید، کتاب هایی با مضمون طنز یا هر حوزه ای که به آن علاقه دارید در رسیدن شما به آرامش بسیار می تواند کمک کننده باشد. سعی کنید از مطالعه آنچه که ذهن شما را درگیرتر می نماید، پرهیز کنید.

6. پیاده روی های روزانه

هر روز حتی برای مدتی کوتاه هم که شده به خارج از منزل رفته و برای مدتی قدم بزنید. پیاده روی های روزانه باعث می شود از افسردگی ها و اضطراب برای مدتی فاصله بگیرید و با تنفس هوای تازه احساس بهتری پیدا کنید. توصیه می کنیم که برای این کار به نزدیکترین پارک محل زندگی خود رفته و سعی کنید در این زمان به چیزی فکر نکنید.

کسانی که هر روز پیاده روی را در روتین روزانه خود دارند، دچار تنش های فکری کمتری می شوند و با تمرکز کافی و ارتباط با افکارشان می توانند ذهنی شاد و سالم داشته باشند.

7. برنامه ریزی برای آخر هفته

برای آخر هفته های خود برنامه ریزی داشته باشید و در کنار دوستان یا عزیزانتان اندکی از فضای زندگی عادی فاصله بگیرید. اگر آخر هفته را هم مانند روزهای کاری پشت سر بگذارید، طولی نمی کشد که دچار فرسودگی ذهنی می شوید و دیگر انرژی لازم برای انجام دادن فعالیت های زندگی را ندارید. با این اتفاق ذهن شما دیگر شاد نیست و به دلیل خستگی دائما با افکار مزاحم و ناراحت کننده دست و پنجه نرم می کند.

شما می توانید برای آخر هفته های خود برنامه های مختلفی داشته باشید؛ از شرکت در یک تور طبیعت گردی یا کوهنوردی گرفته تا رفتن به استخر یا شرکت در دورهمی های دوستانه. تمام این برنامه ها به شما کمک می کنند تا دوباره انرژی خود را به دست آورید و برای شروع یک روز کاری جدید آماده شوید.

8. افزایش ارتباطات اجتماعی

انسان ذاتا اجتماعی است و برای ادامه زندگی نیاز به بودن در کنار همنوعان خود دارد. حالا اگر شما منزوی بودن از جامعه را انتخاب کنید، به دلیل نیاز ذاتی خود به ارتباطات بعد از مدتی دچار فرسودگی ذهنی می شوید. البته در انتخاب افراد مناسب برای برقرار ارتباط دقت داشته باشید، چون برخی افراد منفی نه تنها باعث شادتر شدن زندگی شما نمی شوند، بلکه بار منفی بیشتری هم برایتان به وجود می آورند.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم؟ سوالی با اهمیت برای همه

چگونه ذهن شادی داشته باشیم؟ این سوالی مهم برای همه است که هر کسی باید با توجه به خلق و خو و ویژگی های خود راهکارهای مناسب برای داشتن ذهن و زندگی شاد را بداند. با تعریف یک روتین طبیعت گردی یا پیاده روی برای خود به سادگی می توانید به سمت یک ذهن شاد و آرام حرکت کنید.

با داشتن ذهنی شاد پیشرفت و دستیابی به موقعیت های مطلوب زندگی بسیار راحت خواهد بود. شما می توانید با استفاده از تکنیک های معرفی شده حتی در صورتی که از ناراحتی های ذهنی رنج می برید، به مرور شادی و نشاط را وارد زندگی خود کنید و از ناراحتی ها و استرس ها دور شوید.