چگونه مانع لاغری صورت شویم؟ (روش های سفت نگه داشتن پوست صورت)
امروزه بسیاری از خانم ها و آقایان دارای اضافه وزن و چاقی هستند. اضافه وزن اغلب به دلیل سبک زندگی، برنامه کاری، ژنتیک، عدم تعادل هورمونی، بیماری های مانند فشار خون و دیابت مصرف داروهای خاص می باشد. به همین دلیل اغلب افراد به دنبال لاغری و راه هایی برای لاغری هستند.
فهرست موضوعات این مطلب
روش های موثر مانع از لاغری صورت
کاهش وزن برای این افراد یک موفقیت بسیار بزرگ می باشد. اما برخی در این روند کاهش وزن دچار افتاد لاغری ناگهانی صورت می شود که می تواند بسیار ناخوشایند باشد. افتادگی صورت در یک رژیم غذایی اجتناب ناپذیر است. همه افرادی که به دنبال لاغر کردن خود هستند دچار این مشکل می شوند.
این لاغری به افرادی که دارای پوست نازک تر هستند بیشتر آسیب می رساند و باعث افتادگی صورت آن ها می شود. در این مقاله راهکارهایی توضیح داده شده که با کمک آن ها می توان از افتادگی و شل شدن پوست صورت در زمان کاهش وزن جلوگیری کرد.
سفت نگه داشتن پوست صورت در هنگام کاهش وزن
برخی از افراد دارای پوست نازکی هستند. این افراد معمولاً در هنگام کاهش وزن صورتشان چربی بیشتری از دست داده و دچار افتادگی پوست می شوند. اما به طور کلی لاغر شدن صورت به نوع پوست و ژنتیک بستگی دارد. افراد با ارزیابی پوست خود می توانند پی ببرند که چه نوع پوستی دارند و چگونه لاغر می شوند. چانه های باریک و گونه های توخالی می تواند چهره افراد را تکیده تر و پیرتر نشان دهد.
علاوه بر این در صورت های لاغر چین و چروک برجسته تر است و بیشتر نشان داده می شود. افرادی که به دنبال لاغری بیش از حد هستند ممکن است چربی بیشتری از صورت خود از دست بدهند. از دست دادن این چربی موجب چروک شدن، صورت افتادگی و پیری در آن ها می شود. افراد می توانند با به کار بردن راه حل ها و راه کارهای درست و اصولی در رژیم خود از شل شدن و لاغری بیش از حد در صورت جلوگیری کنند. در ادامه در مورد این راهکارها مفصل توضیح داده شده است.
کاهش وزن با یک ریتم آرام
افراد می توانند به کار بردن رژیم و یک برنامه ورزشی سنگین به سرعت وزن خود را پایین بیاورند. طی این عمل آن ها می توانند در طول یک هفته بیشتر از دو کیلو کاهش وزن داشته باشند. اما این روند باعث آویزان شدن پوست و شل شدن صورت آن می شود. در طول این کاهش وزن خاصیت ارتجاعی پوست از بین رفته و نمی تواند همزمان با آب کردن چربی ها خود را سفت نگه دارد. بهتر است افراد بیشتر از نیم تا یک کیلو را در هفته وزن کم نکند.
ورزش کردن
رژیم غذایی از جمله مواردی است که می تواند در کنار کاهش وزن باعث شل شدن پوست صورت و سایر نقاط بدن شود. ورزش در کنار یک رژیم غذایی متعدد از تحلیل رفتن ماهیچه ها و افتادگی بدن و صورت جلوگیری می کند. بسیار مهم است که افراد در کنار رژیم گرفتن ورزش و برنامه ورزشی داشته باشند. زیرا لاغری که فقط با رژیم حاصل شود نمی تواند زیبایی خاصی برای افراد داشته باشد.
مطلب مشابه: اگر صورت چاق و تپل میخواهید بخوانید! + ماسک گل رس برای چاقی صورت
نوشیدن آب کافی
افرادی که رژیم لاغری دارند باید سعی کنند در طول روز ۶ الی ۸ لیوان آب بنوشند. آب رطوبت پوست را حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. همچنین یکی از راه های بسیار موثر برای جلوگیری از لاغری صورت می باشد. علاوه بر این موارد آب می تواند سموم بدن را که از طریق آب شدن چربی ها ایجاد شده اند دفع کند. جدا از رژیم غذایی بالا رفتن سن و سایر موارد نیز می تواند باعث لاغری صورت شود. بنابراین به تمام افراد توصیه می شود که روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنند.
مصرف آجیل
افرادی که دارای رژیم غذایی هستند بهتر است روزانه ۵ گرم از مغزها را مصرف کنند. مغزهایی مانند بادام پسته فندق و تخمه آفتابگردان از افتادگی صورت جلوگیری می کنند. علاوه بر این در پر شدن صورت تاثیر بسزایی دارند. افراد می توانند در کنار این مغزها از شیره خرما و شیره انجیر استفاده کنند.
افرادی که دارای رژیم غذایی سنگین و برنامه ورزشی خاصی هستند می توانند ۴ عدد از این مغزها را آسیاب کند. سپس آن ها را به صورت یک خمیر نرم در بیاورند. می توان از شیره خرما و شیره انگور برای تبدیل این پودر به قرص استفاده کرد. در طول رژیم استفاده روزانه ۷ تا ۱۰ عدد از این قرص ها از افتادگی و لاغر شدن صورت جلوگیری می کند.
ترک سیگار
نیکوتین موجود در سیگار باعث می شود که پوست حالت ابتدایی خود را از دست دهد. علاوه بر این باعث می شود که چین و چروک در سطح پوست صورت افزایش یابد. افراد باید هم زمان با رژیم غذایی که دارند سیگار را ترک کنند تا دچار افتادگی صورت نشود. علاوه بر این افرادی که دچار لاغری صورت هستند با ترک سیگار نتایج چشمگیری در چاقی صورت خود خواهند دید.
مصرف میوه
افرادی که در رژیم غذایی روزانه خود دارای غذاهای کم آب هستند دچار کمبود آب در بدن می شود. کمبود آب موجب شل شدن و افتادگی صورت می شود. میوه ها دارای مقدار زیادی آب می باشند. هر میوه به اندازه ۳ قاشق برنج کالری دارد. میوه ها می توانند آب ضروری برای بدن را تامین کنند.
مطلب مشابه: چاق شدن صورت با شیر خشک | استفاده از ماسک شیر خشک برای چاقی صورت
مصرف سالاد و سبزیجات
سالاد و سبزیجات از لاغر شدن صورت تا حد زیادی جلوگیری می کنند. علاوه بر این یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می باشد. علاوه بر این مصرف سبزیجات تازه باعث چاق شدن صورت می شود. سبزیجات تاثیرات قابل ملاحظه ای در شادابی و زیبایی پوست صورت دارد. مصرف کاهو همراه با جوانه گندم از لاغر شدن و چروک شدن پوست صورت جلوگیری می کند.
مصرف آرد بادام
انواع بادام مانند بادام زمینی بادام درختی و بادام هندی می توانند از لاغری صورت جلوگیری کرده و حتی در مواردی نیز موجب چاقی صورت شوند. این سه مورد تاثیر برابری بر روی صورت دارند. زیرا دارای میزان ثابتی پروتئین می باشند. پروتئین در چاقی صورت و عضله سازی آن نقش قابل توجهی دارد. علاوه بر این بادام دارای ویتامین های بسیار مفیدی برای پوست صورت می باشد.
مصرف ویتامین e
ویتامین e بهترین ویتامین برای چاقی صورت می باشد. این ویتامین می تواند از افتادگی و لاغری بیش از حد صورت جلوگیری کند. ویتامین e در انواع روغن ها و غذاها یافت می شود. در صورتی که نتوان ویتامین کافی را از طریق مواد غذایی به بدن رساند می توان از قرص ها و مکمل های آن استفاده نمود.
معجون خیار و گلاب
استفاده موضعی از خیار باعث آبرسانی صورت می شود. زیرا این میوه دارای بافت خاصی است که برای پوست بسیار مفید است. به طور کلی به همه افراد ماسک موضعی خیار توصیه می شود. اما برای پر کردن صورت و جلوگیری از لاغری پیشنهاد می شود که خیار را رنده کرده و با کمی گلاب مخلوط شود. سپس به عنوان ماسک در طول دو هفته استفاده شود. استفاده از این ماسک از لاغری جلوگیری کرده و پوست را بسیار شاداب می کند.
ماهی های پرچرب
ماهی هایی مانند ماهی کات، سالمون، شاه ماهی و ماهی آزاد منبع غنی از چربی های سالم برای بدن می باشند. چربی سالمی که در ماهی ها وجود دارند به سلامت پوست و سفت شدن آن کمک می کنند. علاوه بر این موجب پر شدن صورت نیز می شوند. پوست برای جوان ماندن به سلول های چربی نیاز دارد و چربی موجود در ماهی یکی از سالم ترین چربی ها است. این چربی صورت افراد را پرتر و زیباتر می کند.
ماساژ صورت
یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از لاغری و افتادگی صورت ماساژ می باشد. از ماساژ به عنوان بهترین روش چاقی صورت نام برده می شود. افراد بهتر است عادت کنند که هر شب قبل از خواب صورت خود را با یک روغن سالم ماساژ دهند.
این روغن می تواند روغن زیتون، نارگیل و یا بادام باشد. با انجام مرتب و مکرر این روش در طول دو هفته می توان صورت چاق تر و تپل تری داشت. افرادی که به دنبال چاقی سریع صورت هستند می توانند هر روز به مدت ۲۰ دقیقه صورت خود را با شیر سرد ماساژ دهند.
مصرف روزانه ماست
ماست از لاغری صورت جلوگیری می کند. برای جلوگیری از لاغر شدن صورت می توان از ماست به عنوان یک ماسک برای صورت استفاده نمود. ماست سبب آبرسانی پوست می شود.
پوست هایی که دارای رطوبت مناسب هستند دیرتر از سایر پوست ها دچار افتادگی و شل شدن می شوند. استفاده از این ماسک موجب پاکسازی صورت و روشن تر شدن و شفاف تر شدن پوست می شود. ماساژ صورت با ماسک تاثیر چشمگیری در تپل شدن و پر شدن صورت دارد.
ماسک عسل
ماسک عسل تاثیرات بسیار زیادی بر روی صورت دارد. این ماسک یک شفاف کننده، پاکسازی کننده، پر کننده و شاداب کننده پوست صورت می باشد. مهم تر از آن از پیری زودرس و چین و چروک در صورت جلوگیری می کند. برای تهیه این ماسک ابتدا باید یک قاشق غذاخوری عسل با پاپایا له شده ترکیب شود. سپس این ماسک بر روی صورت و گونه ها مالیده شده و ۱۵ دقیقه باقی بماند. سپس با آب گرم به نرمی و به آرامی شسته شود.
انجام دادن روزانه این روش بعد از بیدار شدن تاثیرات بسزایی بر روی پوست و شادابی همچنین پر شدن صورت دارد. بسیار مهم است که افراد قبل از استفاده از هر ماسکی ابتدا مطمئن شوند که به مواد موجود در ماسک حساسیت ندارند.
مطلب مشابه: معجون چاقی صورت + رفع لاغری صورت با ۵ معجون خانگی و چاق کننده طبیعی صورت
جوانه گندم
جوانه گندم دارای مقدار بسیار زیادی ویتامین ب می باشد. علاوه بر این دارای مواد معدنی، سایر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشد. جوانه گندم از لحاظ غذایی دارای ارزش بسیار بالایی است. افرادی که طعم گیاه جوانه را دوست ندارند می توانند از پودر آن به همراه ماست یا شیر استفاده کنند.
استفاده از این ماسک بعد از دو هفته نتایج بسیار شگفت آوری بر روی صورت خواهد داشت. می توان از این ترکیب نیز به عنوان ماسک استفاده نمود. به این صورت که پودر جوانه گندم با مقدار مناسبی شیر یا ماست مخلوط شده و به صورت خمیر در بیاید.
سپس این خمیر بر روی پوست صورت مالیده شده و نیم ساعت بر روی آن باقی بماند. سپس با آب سرد یا ولرم به آرامش شسته شود. ویتامین های e و b که در جوانه گندم وجود دارند در آب رسانی پوست بسیار تاثیر بسیاری بر روی چاق شدن صورت دارند. همچنین باعث شادابی و روشن شدن رنگ پوست می شوند.
ورزش صورت
انجام دادن تکنیک های ورزشی که برای صورت انجام می شوند یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از لاغری و افتادگی صورت هستند. برای انجام این ورزش ها ابتدا افراد باید بر روی یک صندلی بنشینند. سپس به مدت ۵ ثانیه لب های خود را در حالت غنچه و تا جایی که می توانند جمع کنند. سپس در این حالت بدون اینکه دندان هایشان دیده شود لبخند بزنند و سعی کنند خط لبخند بلندی داشته باشند.
سپس در این وضعیت نیز ۵ ثانیه لب های خود را نگه دارند. در طول روز این تمرین باید ۱۵ بار تکرار شود. هر روز ۲۰ دقیقه به این کار اختصاص داده شده و دو بار در روز ورزش هایی صورت انجام بگیرد. این کار موجب سفت شدن و حالت گرفتن خط فک و گونه ها می شود.
چرا صورت لاغر می شود؟
دلایل مختلفی وجود دارند که باعث لاغری و افتادگی پوست صورت می شوند. امروزه با توجه به سبک زندگی افراد این دلایل بیش از پیش بر روی همه انسان ها تاثیر می گذارد. بسیار مهم است که افراد این عوامل را بشناسند و از تاثیر آن ها بر روی صورت خود جلوگیری کنند. در ادامه دلایلی که باعث لاغری و افتادگی صورت می شوند توضیح داده شده اند.
سالخوردگی
زمانی که سن فرد بالا می رود دو پروتئین مهمی که در پوست تولید می شد دیگر تولید نمی شود. این پروتئین ها الاستین و کلاژن می باشند. آلاستین همان پروتئینی است که موجب خاصیت ارتجاعی و کشسانی پوست صورت می شود.
کلاژن نیز باعث کشیدگی و سفت شدن صورت می شود. زمانی که سن فرد بالا رود ساخت این دو پروتئین در بدن کاهش یافته در نتیجه در طول زمان فرد دچار لاغری و افتادگی صورت می شوند. علاوه بر این قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش نیز می تواند تولید این پروتئین ها را به خطر بیندازد.
کاهش وزن
افراد در طولانی مدت دارای اضافه وزن باشند پوست آن ها در یک مدت طولانی وزن اضافی را حمل می کند. زمانی که فرد لاغر می شود برگشت پوست به حالت عادی بسیار سخت تر می باشد. در نتیجه فرد بعد از لاغری دچار افتادگی و لاغری بیش از حد صورت می شود. بهتر است افراد برای جلوگیری از لاغر شدن صورت از رژیم های متعادل و مناسبی استفاده کنند.
بیماری
برخی از بیماری ها بر روی صورت تاثیر گذاشته و موجب لاغری صورت می شوند. در صورتی که افراد بعد از بیماری و مصرف داروها احساس کردند که در صورتشان در حال لاغر شدن است بلافاصله باید برای جبران آن اقدام کنند.
استرس و افسردگی
تاثیر نامطلوبی که استرس و فشار روحی بر روی صورت می گذارد بر هیچکس پوشیده نیست. تحقیقات نشان می دهند که این عوامل می توانند بیشتر از هر دلیل دیگری باعث لاغر شدن صورت شوند.
