بهترین ترفندها برای افزایش کارایی مغز برای یادگیری زبان انگلیسی
مغز ما اتاق فرمان بدن ما است، و تمام تصمیم‌گیری‌ها، تفکر، احساسات از آن نشأت می‌گیرند و تمامی فرمان‌های بدن هم از مغز به اندام‌های مختلف صادر می‌شوند. امروزه بیماری‌های مغزی به‌خصوص بیماری‌های مزمن مانند آلزایمر رو به افزایش هستند، علاوه بر بیماری‌ها، اهمیت قدرت حافظه، تصمیم‌گیری سریع و عملکرد خوب مغز هرروز بیش‌ازپیش پررنگ می‌شود.
در مطلب امروز یک سری ترفندها برای افزایش کارایی مغز برای اینکه بتوانید بهتر و بیشتر یاد بگیرید و مغز خود را آماده آموزش زبان انگلیسی از صفر کنید را به شما آموزش می‌دهیم.
راه‌های تقویت مغز برای یادگیری بهتر
از خوراکی‌های مفید برای تقویت یادگیری مغز استفاده کنید!
برای یادگیری بهتر زبان انگلیسی لازم است تا نیم کره چپ مغز را تقویت کنید. چون زبان مربوط به نیم کره چپ است. لیست خوارکی‌هایی که برای مغز مفید هستند:
- نان‌های سبوس دار
- ماهی چرب
- توت‌های غنی از آنتی اکسیدان
- آجیل‌ها و دانه‌ها
- زنجبیل و زردچوبه
- آووکادو
- چغندر
- بلوبری
- کلم بروکلی
- کرفس
- روغن نارگیل
- شکلات تلخ(البته نه هر شکلاتی)
- زرده تخم‌مرغ
- روغن زیتون خام
- گردو
- ماهی
- قهوه
- چای سبز
- آب
از بازی‌های فکری استفاده کنید
در حال حاضر اپلیکیشن‌ها و بازی‌های زیادی برای آموزش گرامر زبان انگلیسی هستند که میتوانند مغز شما را درگیر کنند با یک سرچ ساده می‌توانید به دنیایی از برنامه‌ها و اپلیکیشن‌ها دسترسی پیدا کنید. یکی از بهترین وب سایت‌هایی که در حوزه‌ی آموزش زبان انگلیسی فعالیت میکند وب سایت آکادمی روان است که به تازگی بازی را داخل وب سایت خود با دوره استپ آپ طراحی کرده است!
یعنی در کنار بازی یک دوره که به صورت رایگان است برای شما قرار داده شده است برای شروع بازی استپ آپ اینجا کلیک کنید.
پخش موسیقی و نوازندگی
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ توسط محققان دانشگاه جیواسکیلی فنلاند انجام شد، نشان داد که پخش موسیقی فعالیت در نیمکره چپ را افزایش می‌دهد. به نظر می‌رسد نوازندگانی که هنگام گوش دادن به موسیقی اسکن مغزی می‌کردند، مغزشان به شکل متوازنانه تری عمل می‌کرد و فعالیت در نیمکره‌های چپ و راست مغز آنها، بیشتر از کسانی بود که نوازنده نبودند.
علاوه بر این، تأثیر موسیقی به نوع سازهای آنها نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، مغزهای نوازندگان پیانو، متقارن تر است. شاید به این دلیل که نوازندگان پیانو به استفاده از هر دو دست نیاز دارند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که یادگیری موسیقی می‌تواند هم نیم کره چپ وهم راست مغز را تحریک کند.
زیاد بخندید!
خنده بر هر بی‌درمان دواست. علاوه بر این باعث تحریک قسمت‌های مختلفی از مغز می‌شود و بدین ترتیب به شما اجازه آزادانه‌تر و وسیع‌تر فکر کردن را می‌دهد. خنده همچنین یک ضد استرس طبیعی است و استرس هم باعث کاهش قدرت‌های مغزی می‌شود.
چربی‌های مفید برای مغز
علاوه بر مواد غذایی حامل چربی های مفید برای مغز، یک سری روغن‌های گیاهی هم برای تقویت مغز مفید می‌باشند که به‌اختصار آنها را معرفی می‌کنیم:
- روغن اسطوخودوس که آرام‌بخش و آرام‌کننده است.
- روغن رز ماری کمک به بهبود حافظه و تمرکز ذهنی میکند.
- روغن لیمو تمرکز را بالا می‌برد.
- روغن نعنا فلفلی ذهن فرد را به پشتیبانی تمرکز و عملکرد ذهنی تحریک میکند
- روغن دارچین، علائم بیماری آلزایمر را به تعویق می‌اندازد
- روغن‌زیتون هم که سرشار از امگا 9 است.
نوشتن متن به طور روزانه
نوشتن مطالب روزانه در یک دفتر تمرینی عالی برای نیمکره چپ مغز است. انجام آن ساده است و به فرد این امکان را می‌دهد تا، سابقه ای از وقایع مهم در زندگی خود را داشته باشید. اگرچه نگه داشتن دفترچه خاطرات چیزی نیست که همه از آن لذت ببرند. اگر از وب سایت‌های شبکه‌های اجتماعی لذت می‌برید، خوشحال خواهید شد اگر بدانید که، گذاشتن پستی در صفحه فیس بوک یا حساب توییتر خود، یکی دیگر از راه‌های خوب برای به طور منظم نوشتن مطالب است.
یک ورزش جدید انجام دهید
تمرین بدنی، تمرینی برای مغز نیز است. این تمرین‌ها عملکرد ذهنی و حافظه را افزایش می‌دهد. بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که بخشی از مغز به نام هیپوکامپوس به حافظه و یادگیری ارتباط دارد. تمرین‌هایی مثل یوگا با سلامت جسمی و ذهنی در ارتباط است، اما هر ورزشی جزء ذهنی نیز دارد. بازی‌های تیمی مثل فوتبال نیز مهارت‌های ارتباطی را افزایش می‌دهد و مکالمه به یک زبان دیگر را آسان تر میکند. یادگیری یک ورزش ناآشنا باعث می‌شود که به سرعت درگیر قوانینی شوید که مغز شما را برای یادگیری بهتر نیز ورزش می‌دهد.
از تمام حواس خود استفاده کنید
تمرین‌های مغزی به پیشرفت حواس پنجگانه کمک میکند، اما به شرط اینکه برای انجام آنها مشتاق باشید. تست‌های چشیدنی با نوشیدنی و غذا را انجام دهید؛ مثلا یک نوشیدنی یکسان از گران ترین برند تا ارزان ترین را انتخاب کنید. سعی کنید که تنها از حس چشایی خود کمک بگیرید و برند نوشیدنی را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید وظایف روتین خود را نیز با چشمان بسته انجام دهید. گاهی اوقات ما به چشمان بیش از حد تکیه می کنیم. اگر با چشمان بسته غذایی را بچشید، می‌توانید از طریق حواس دیگر نوع غذا را تشخیص دهد. حس شنوایی و بویایی خود را تمرین دهید.
قبل از خواب مرور کنید
قبل از اینکه بخوابید مطالبی را که در طول روز خوانده‌اید و مطالعه کرده‌اید را مرور کنید و مطالعه کنید. این کار تا 40 درصد کارایی مغز را افزایش می‌دهد.
طوفان ذهنی
طوفان ذهنی می‌تواند به مغزتان نیرویی که برای انجام کار لازم دارد را بدهد. یک تمرین دست‌گرمی عالی قبل از شروع هر فعالیت اصلی مانند نوشتن یک مقاله یا مطالعه برای یک امتحان. در بسیاری از اوقات طوفان ذهنی موجب تقویت خلاقیت شما می‌شود.
کشیدن نفس عمیق
تنفس عمیق به افزایش جریان خون و سطح اکسیژن کمک میکند که این خود باعث می‌شود مغز عملکرد بهتری داشته باشد. هرروز به مدت 10 تا 15 دقیقه تنفس عمیق داشتن در بلندمدت به افزایش توانایی مغز منجر می‌شود.
سخن آخر
در این مطلب سعی شد تا راه‌هایی برای افرایش کارایی مغز و برای اینکه بتوانید بهتر یاد بگیرید را به شما بدهیم در کامنت‌های این مطلب راه‌های دیگری با ما به اشتراک بگذارید.
