حذف نیکوتین از بدن با فعالیت بدنی و مواد غذایی مناسب

از بین بردن و حذف نیکوتین از بدن باعث می شود که شما ریه های سالم تری داشته باشید و مشکلات ناگوار مانند سرطان های بدخیم سراغ شما نیاید. نیکوتین ماده ای است که به وفور در سیگار یافت می شود. اگر تصمیم به ترک سیگار گرفته اید و مایل هستید که این ماده را از بدن خود خارج کنید باید چند تکنیک را روی بدن خود پیاده کنید. از بین بردن نیکوتین از بدن، به دلیل عادت کردن به این ماده ممکن است کمی سخت باشد ولی شدنی است.

روش های از بین بردن نیکوتین از بدن

از بین بردن نیکوتین از بدن با مواد غذایی خاص و بعضی از فعالیت های بدنی ممکن است. این راه حل ممکن است سخت باشد ولی اگر مایل باشید سلامت خود و اطرافیان را به خطر نیندازید باید این کار را انجام دهید و با ترک کردن سیگار و استفاده از روش هایی که گفته می شود به صورت کلی نیکوتین را از بدن خود حذف کنید.

استفاده از مواد غذایی و آب

وقتی که شما از سیگار و دیگر دخانیات استفاده می کنید باید به این مورد توجه داشته باشید که این ماده در خون و ادرار متابولیزه می شود و با ساده ترین آزمایش ها می توانید متوجه نیکوتین در بدن شوید. باید بدانید که نیکوتینی که از طریق استعمال دخانیات وارد بدن شما می تواند حدود 4 روز در بدن بماند ولی شما می توان دبا مصرف مواد غذای مفید این مدت زمان را بسیار کاهش دهید.

نیکوتین ماده ای خطرناک است و بیشتر از 60 میلی گرم از آن در خون می تواند باعث از بین رفتن فرد شود و همچنین در موارد کمتر می تواند باعث ایجاد اعتیاد شود. در ادامه مواد غذایی مفید برای کاهش نیکوتین و حذف این ماده از بدن را به شما معرفی می کنیم.

نوشیدن آب زیاد

نیکوتین از طریق ادرار دفع می شود پس خوردن آب بیشتر در نتیجه ادرار بیشتر می تواند شما را از شر این ماده خلاص کند. میزان اب نوشیده شده برای خانم ها و آقایان متفاوت است و مردان با نوشیدن ۷.۳ لیتر و زنان با نوشیدن ۵.۳ لیتر آب می توانند از شر این ماده در بدن خود خلاص شوند و اگر آزمایشی در پیش دارند احتمال مثبت شدن تست اعتیاد آنها زیر سی درصد می رسد.

استفاده از نوشیدنی ها و دمنوش ها

خیلی از دمنوش ها می توانند میزان ادرار را افزایش دهند و اگر در طی روز یک یا دو فنجان از آنها را میل کنید می توانید سریع تر از حالت قبل تمام مواد سمی رو نیکوتین را از بدن خود خارج کنید. بهتر است در این زمان سعی کنید از مصرف نوشابه و مواد کافئین دار دیگر خودداری کنید تا روند از بین بردن نیکوتین از بدن تسریع گردد و بتوانید سریع تر این کار را انجام دهید.

استفاده از غذاهای آنتی اکسیدانی

آنتی اکسیدان ها برای بدن بسیار مهم و ضروری هستند و به شما کمک می کنند تا بتوانید تمام مواد را که برای بدن مضر هستند را در کوتاه ترین زمان ممکن از بین ببرید. در ادامه بعضی از غذاهای مفید را به شما معرفی می کنیم که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و با خوردن آنها دفع نیکوتین سریع تر از قبل می شود که عبارتند از:

• سبزیجات دارای برگ های سبز
• آجیل ها مانند پسته و بادام
• توت سیاه
• زغال اخته
• توت فرنگی

غذا های تحریک کننده صفرا

چنانچه مایل هستید روند خروج نیکوتین از بدن شما بیشتر شود بهتر است از غذاهایی استفاده کنید که به صفرا کمک می کند تا ترشحات خود را افزایش دهد این کار به بدن شما کمک می کند تا میزان متابولیسم را افزایش دهد و در نهایت غذا با سرعت بیشتری از بدن خارج شود و شما می توانید سریع تر تمام نیکوتینی که در خون وجود دارد را از بین ببرید. غذا هایی که صفرا را تحریک می کنند تا میزان ترشحات خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهد عبارتند از :

• سیر
• پیاز
• توت فرنگی
• تربچه
• مارچوبه
• کرفس
• هویج

استفاده از ویتامین C

برای از بین بردن نیکوتین از بدن می توانید از ویتامین سی کمک بگیرید. این ویتامین به بدن شما کمک می کند تا متابولیسم سریع تر شود و در نهایت نیکوتین با سرعت بیشتری از راه ادرار دفع گردد. مواردی که در اینجا به شما معرفی می شود جزو بهترین سبزیجات و میوه هایی هستند که دارای ویتامین سی هستند و بیشترین کمک را به شما می کنند و عبارتند از:

• پرتقال
• توت فرنگی
• کلم بروکلی
• پاپایا
• کیوی
• مکمل های ویتامین C
• گوجه فرنگی

استفاده از ویتامین A و E

وقتی که شما سیگار و دیگر دخانیات را مصرف می کنید ویتامین های مهمی مانند ویتامین A و ویتامین E در بدنتان کم می شود. این ویتامین ها از ریه در مقابل بیماری ها مراقبت می کنند و در صورتی که این ویتامین ها در بدن شما کاهش پیدا کنند دچار مشکلات ریوی زیادی می شوید. اگر تصمیم به از بین بردن نیکوتین از بدن دارید، می توانید از موادی استفاده کنید که این ویتامین ها را دوباره به بدن بر می گردانند. موادی که این ویتامین ها را به اندازه کافی دارند عبارتند از:

• آب هویج
• انار
• کیوی
• توت ها

داشتن فعالیت های بدنی

یکی از روش های مفید در این زمینه که به شما کمک می کند این است که فعالیت بدنی کافی داشته باشید. عرق کردن هم می تواند باعث دفع نیکوتین شود و برای پاکسازی بدن از نیکوتین مفید است.

دویدن

یکی از ساده ترین راه هایی که می توانید با استفاده از آن عرق کرده و سعی کنید نیکوتین را از بدن خارج کنید آهسته دویدن است. دویدن به صورت آهسته باعث می شود که ضربان قلب شما تا حدودی افزایش پیدا کرده و در نتیجه فشار بسیار زیادی به شما وارد نخواهد شد و می تواند در دفع نیکوتین مفید بوده و سلامت ریه های شما را باز گرداند. در روز های ابتدایی بهتر است بیش تر از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ورزش نکنید زیرا بدن شما آمادگی ندارد و ممکن است تا مدت ها دچار درد و گرفتگی عضلات باشید.

استفاده از سونا

سونا یکی از محل های مناسب برای عرق کردن می باشد و به گونه ای طراحی شده است که باعث افزایش تعریق بدن می شود و در دفع نیکوتین بسیار مفید است. بهتر است دو روز در هفته را به این کار اختصاص بدهید و به مدت ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در سونا بنشینید. اگر این کار برایتان امکان پذیر نمی باشد بهتر است مکانی را پیدا کنید که شبیه به سونا باشد و میزان تعریق را در شما افزایش دهد.

ترک سیگار

آخرین و بهترین راهی که به شما کمک می کند تا تمامی اندام های درونی بدنتان را سالم تر کنید این است که سیگار کشیدن را ترک کنید. در واقع ترک سیگار می تواند به شما این امکان را بدهد که بعد از خروج نیکوتین از بدن دیگر مشکلی برای ریه ها و سایر اندام هایی که تحت تاثیر آن هستند دچار مشکل نخواهند شد.