بهترین غذاهای کمکی برای کودک از شش ماهگی
انتخاب بهترین غذاهای کمکی مقوی برای کودک از شش ماهگی نه تنها باعث می‌شود کودک شما، رشد و وزن‌گیری خوبی داشته باشد، بلکه در ساخت پایه و اساس بنیه و توان بدنی او نیز تاثیر دارد. غذا نقش مهمی در عملکرد بدن ایفا می‌کند؛ غذا می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؛ غذا در تامین انرژی واقعی بدن تاثیر دارد و به طور کلی غذای خوب در واقع دارویی خوب و همیشگی برای حفظ سلامتی و مبارزه با بیماری‌ها، ویروس‌ها، باکتری‌ها و … است. بنابراین حتما رژیم غذایی کودک خود را غنی کنید و از ترکیباتی استفاده کنید که برای بدن او بیشترین فایده و سود را داشته باشد. در واقع هدف شما از تغذیه کودک نباید فقط سیر کردن شکم او باشد، بلکه تقویت بدن، رشد مثبت و وزن‌گیری مثبت و واقعی مهمتر از سیر شدن است.
آیا از شش ماهگی می‌توانم به کودکم غذا بدهم؟
بله، پایان شش ماهگی زمان خوبی برای شروع تغذیه تکمیلی کودک است؛ در واقع بهترین سن برای شروع غذای کمکی هفته اول ماه هفتم تولد کودک است. این زمان با توجه به منحنی رشد کودک و با نظر پزشک در مواردی می‌تواند زودتر هم باشد؛ یعنی پایان پنج ماهگی و یا حتی پایان 4 ماهگی. در این مورد حتما نظر پزشک متخصص اطفال کودک خود را جویا شوید و با نظر او تغذیه تکمیلی را برای فرزند خود آغاز کنید.
در بررسی و تحقیقات جدید سن شروع تغذیه تکمیلی کاهش پیدا کرده است؛ از همین جهت اگر زیر شش ماه با رعایت اصول اولیه و ضروری، تغذیه کمکی کودکان را آغاز کنید، مشکلی پیش نخواهد آمد.
ترتیب شروع تغذیه تکمیلی برای کودک
- هفته اول: فرنی
- هفته دوم: فرنی و حریره بادام
- هفته سوم: پوره‌ها و سوپ
- هفته چهارم:فرنی، حریره بادام، پوره میوه‌ها و سبزیجات، سوپ، گوشت ( سینه مرغ/ ماهیچه/ گوشت قرمز)
آیا نوزاد برای شروع غذای جامد آمادگی دارد؟
اگر در نوزاد خود علائم و نشانه‌های زیر را می‌بینید، به این معنی است که کودک آمادگی لازم برای شروع تغذیه کمکی را پیدا کرده است. بیشتر نوزادان بین پنج تا شش ماهگی علائم آمادگی برای غذاهای متنوع را نشان می‌دهند؛ این علائم از قرار زیر هستند:
- داشتن کنترل خوب سر: حتی اگر نوزاد هنوز نمی‌تواند به تنهایی بنشیند، اما باید بتواند سر خود را نگه دارد تا بتواند مواد غذایی جامد را شروع کند.
- قادر به نشستن و پشتیبانی باشد: وقتی کودک بتواند بنشیند حتما می‌تواند سر خود را نیز نگه دارد.
- عدم پس زدن غریزی با زبان: این رفلاکس باعث می‌شود زبان کودک به طور اتوماتیک غذا را از دهان بیرون بفرستد و این به معنی جلوگیری از خفگی است.
- علاقه نشان دادن به چشیدن غذا: وقتی نوزاد شما هنگام غذا خوردن به شما خیره می‌شودو سعی دارد غذای شما را بگیرد، علامت خوبی است که تغذیه تکمیلی را شروع کنید.
مناسب‌ترین غذاها برای شروع تغذیه تکمیلی
- فرنی آرد برنج؛ ترجیحا آرد برنج را خودتان تهیه کنید و از سلامت آن کاملا مطمئن باشید.
- عصاره بادام درختی و بعد حریره بادام. برای تهیه عصاره دو عدد بادام درختی سنگی را بشکنید و مغز آن را در آب جوش حدود پنج دقیقه خیس کنید. سپس پوست قهوه‌ای آن را جدا کنید. بادام پوست کنده را با رنده ریز رنده کنید و کمی آب جوش روی آن بریزید و حدود یک ربع اجازه دهید همچون چای دم بکشد. سپس از صافی رد کنید و به کودک خود بدهید.
- حریره بادام را بعد از رنده کردن بادام‌ها به شکل فرنی و با ترکیب با آرد برنج تهیه کنید. البته می‌توانید فقط با بادام کاملا پودر شده نیز تهیه کنید.
- برای شیرین کردن فرنی یا حریره بادام در شش ماهگی از کمی شکر قهوه‌ای اضافه کنید و از هشت ماهگی به بعد از شیره‌ها استفاده کنید. شیره خرما، انگور، توت، انجیر و … و حتی ترکیب همه این شیره‌ها با هم بسیار عالی است.
- می‌توانید از پوره هویج، پوره سیب زمینی، پوره کدو سبز و کدو حلوایی هم استفاده کنید.
- اولین سوپ نوزاد را از ترکیب برنج، سیب زمینی، هویج و عصاره مرغ شروع کنید.
- با وجود اینکه به غذا نمک نمی‌زنید، حتما مراقب طعم خوب غذا باشید و با سبزیجات مختلف، آب لیمو ترش و سایر ترکیبات غذایی، غذای کودک را خوش طعم کنید.
- مراقبت حساسیت‌های غذایی باشید.
روش صحیح غذا دادن به کودک
به جز موضوع بهترین غذاهای کمکی برای کودک از شش ماهگی، روش صحیح غذا دادن به کودک نیز بسیار مهم است. برای غذا دادن به کودک خود بعد از شستن دست‌ها نوک انگشت خود را داخل غذا کنید تا گرمی آن را حس کنید. گرمی غذا باید به اندازه گرمی شیر مادر یا دمای اتاق باشد. سپس انگشت خود را در دهان کودک بگذارید. اجازه دهید کودک انگشت شما را مک بزند. از آنجا که کودک با انگشتان مادر آشنایی دارد، از این کار احساس بدی نخواهد داشت.
نوک قاشق کوچک و نرم را از غذا پر کنید و قاشق را بین لب‌های کودک قرار دهید تا کودک غذا را بمکد. اگر کودک غذا را بیرون ریخت، دهان او را پاک کنید و دوباره قاشق را بین لب‌های او قرار دهید تا به تدریج با خوردن غذا آشنا شود.
مناسب‌ترین ترکیبات غذایی برای تغذیه تکمیلی کودک از شش ماهگی
- مرغ
- بوقلمون
- کدو حلوایی
- سیب زمینی
- رشته سوپی
- هویج
- نخود فرنگی
- سیب
- انبه
- شلیل
- زردآلو
- هلو
- ماست
هر یک از این مواد غذایی را به نوبت و با رعایت فاصله زمانی مناسب به کودک خود بدهید.
کلام آخر
بهترین غذاهای کمکی برای کودک از شش ماهگی همان غذاهایی هستند که کمترین احتمال آلرژی را دارند. اگر به این نتیجه رسیده‌اید که کودک شما به غذا یا ماده خاصی آلرژی دارد، آن را از رژیم غذایی کودک حذف کنید و کمی صبر کنید تا کودک بزرگ‌تر شود تا بتواند با آن ماده سازگاری پیدا کند.
تهیه غذا برای کودک اگر با برنامه و هدفمند باشد، بسیار ساده و البته فوق‌العاده شیرین و لذت‌بخش است. برای این کار برنامه مدونی داشته باشید و ترکیبات غذایی را با فکر و اصول به رژیم غذایی کودک اضافه کنید. به این ترتیب شاهد رشد و مثبت و وزن‌گیری خوب او خواهید بود.
