نکات بهداشتی که حجاج باید رعایت کنند

عربستان سرزمینی گرم و خشک است که اغل حجاج ایرانی امکان دارد هنگام ورود به عربستان آب کمتری بنوشند و دچار کم آبی شوند. هنگام گرمای زیاد تعریق افزایش پیدا می کند و حجم مایعات بدن کم می شود و احتمال ابتلا به سنگ کلیه و همچنین عفونت ادراری در حجاج بیشتر می شود. به همین دلیل باید د طول شبانه روز بیش از 3 لیتر آب نوشیده شود.

نکات بهداشتی ویژه حجاج

شرایط آب و هوایی سرزمین عربستان ، مقتضیات سفر و شرایط خاص تغذیه و زندگی در هتل ها ، ضرورت حضور در تجمعات انسانی به هنگام برگزاری مراسم و … همگی از مواردی هستند که در صورت عدم رعایت نکات و دستورات بهداشت فردی و اجتماعی ، زمینه ساز انتشار بیماری در میان میهمانان سرزمین وحی خواهند شد.

توصیه می شود دراین مسافرت روحانی با همراه داشتن یک قمقمه آب و نوشیدن آب بیشتر از کم آبی کلیه ها جلوگیری کرده و در صورت سوزش ادار یا تغییر رنگ ادرار به پزشک کاروان مراجعه نمایید.

همچنین اگر زائرانی به دلائلی، نیازمند مراقبتهای درمانی ویژه و مداوم هستند، به منظور پیشگیری از مشکلات، لازم است نسبت به همراه داشتن توصیه های پزشکی خاص خود و احیاناً داروها و غیره اقدام نمایند.

گرمازدگی:

گرمازدگی یکی ازمشکلاتی است که به علت گرما یا ازدحام جمعیت ایجادمی شود.

علایم گرمازدگی:

گرفتگی دردناک عضلات:این بیماری به دنبال فعالیت عضلانی زیاد درمحیط گرم ایجاد می شود.

درمان: نوشیدن آب ومصرف متناوب نمک با غذا درافرادی که ممنوعیت مصرف نمک« بیماران قلبی، کلیوی، کبدی» ندارند.

خستگی شدید وضعف ناشی ازگرما: این حالت دراثرکاهش آب ونمک وتعریق زیاد ایجاد شده ومنجربه نارسایی قلبی وعروقی می شود.

علائم: احساس ضعف، سردرد، سرگیجه، تشنگی، بی اشتهایی، تهوع واستفراغ.

درمان:

استراحت کردن بیماربه حالت درازکش درمحیط خنک به نحوی که پاها کمی بالاترازسرقرارگیرد. خوردن مایعات ومقداری نمک (برای افرادی که ممنوعیت ندارند). این بیماری افراد مسن بیشتردیده می شود. افرادچاق، بانوان و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن(کبدی، قلبی وریدی) ‌بیشترازخود مراقبت کنند

توصیه های لازم به افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن(قلبی،کلیوی ودیابت) هستند:

توصیه به بیماران قلبی:

₪ استفاده از رژیم غذایی مناسب «کم چربی وکم نمک»

₪ پرهیزازگرسنگی طولانی مدت ومصرف غذا دروعده غذایی منظم.

₪ کاهش فعالیت بدنی

₪ مصرف روزانه مرکبات در رژیم غذایی.

₪ مصرف کردن دارو به موقع.

₪ پرهیزازاضطراب وعدم حضوردراماکن شلوغ

₪ عدم رعایت این موارد باعث افزایش ضربان قلب وشدت یافتن بیماری می شود و درصورت تنگی نفس یا درد قفسه سینه به پزشک کاروان مراجعه کنید.

تپش قلب ودردهای نامشخص غیرقلبی درسینه:

در سفر حج به علت اضطراب یا دراثرمصرف بی رویه قرص های ضدبارداری دربانوان وبسیاری ازافراد جوان وسالم ازتپش قلب ودرد شکایت دارند که باید به پزشک مراجعه کنند.

افزایش بیماری های اپیدمی:

درایام حج بعضی ازبیماریها مانند: سرماخوردگی، آنفولانزا، لارنژیت وحملات آسمی اپیدمی می شود.

عوامل ایجاد کننده این بیماری:

₪ هوای خشک عربستان

₪ افزایش درجه حرارت محیط و تراکم جمعیت.

₪ قرارگرفتن زائرین درمعرض سیستم های تهویه به طورمستقیم

₪ آلودگی هوا به مواد مختلف ومصرف دخانیات

₪ افزایش فعالیت بدن وعرق کردن زیاد

₪ حتما باید ازماسک استفاده شود

توصیه های لازم برای بیماران کلیوی:

₪ استفاده ازرژیم غذایی مناسب

₪ مصرف کردن مایعات به اندازه کافی (چون به علت افزایش تعریق حجم مایعات دربدن کاهش یافته وباعث سوزش ادرارمی گردد)

₪ انجام ورزش های مناسب

₪ درصورت غلیظ شدن و تغییر رنگ ادرار یا سوزش ادارباید ابتدا مایعات به مقدارزیاد خورده شود درصورتی که بهبودی حاصل نشد به پزشک کاروان مراجه کنید.

توصیه های لازم به بیماران دیابتی:

₪ کنترل دیابت قبل ازآمدن به سفرحج ودرحین سفر

₪ رژیم غذایی مناسب( کم خوردن غذا ولی زیاد کردن دفعات غذایی)

₪ پرهیزازضعف، خستگی واسترس

₪ کاهش فعالیت بدن

₪ مصرف به موقع دارو

₪ همراه داشتن کارتی که مشخص کننده دیابت باشد (درافرادی که قند خون پایین دارند همراه داشتن شکلات یا قند)

نکات بهداشتی که درایام حج رعایت آنها الزامی است:

₪ همراه دا شتن یک قمقمه کوچک آب و یک بادبزن برای هرزائرضروری است.

₪ همراه داشتن یک لیوان نشکن تا زائرمجبورنشود از لیوان های آلوده استفاده کند.

₪ پوشیدن لباسهای نخی و فاقد الیاف مصنوعی به رنگ سفید و روشن( مناسب با شئونات ملی واسلامی باشد)

₪ عدم حمل غذاهای آماده ازمنزل تا فرودگاه وهم چنین درفرودگاه جده وشهرمکه وسایراماکن، چون باعث فاسد شدن ومسمومیت غذایی می شود.

رعایت بهداشت فردی واستحمام:

₪ شستشوی مکرر دست با آب وصابون قبل ازخوردن غذا و بعد ازاستفاده ازدستشویی.

₪ آشامیدن آب کافی ومایعات برای جبران تعریق.

₪ همراه داشتن قرص های ملین ومصرف سبزیجات ومایعات درطول سفربرای جلوگیری ازیبوست.

₪ درطول سفرازغذاهای پخته استفاده شود.

₪ درصورت بروزهرگونه ناراحتی معده(تهوع،سوزش معده،استفراغ وبی اشتهایی)یا سوزش ادرار و تکرار ادرار فورا به پزشک کاروان مراجعه شود.

₪ شام و ناهارباید کم خورده شود.

₪ درهنگام عرق داشتن بدن ازخوردن آب سرد اجتناب شود.