گردشگری, سفر مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مجله تاپ ناز / سلامت / 🚴 ورزش و تناسب اندام

🚴 ورزش و تناسب اندام

ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان

نحوه ساخت سیکس پک | برنامه تمرینی هفگی برای شکم شش تکه و راهنمای تغذیه

چطور سیکس پک بسازیم؟ چطور شکم شش تکه داشته باشیم؟ این روزها خیلی از آقایان و خانم ها شکم بزرگی دارند و دوست دارند که شکمی کوچک و شش تکه با عضلات ورزیده داشته باشند؛ به همین دلیل عده زیادی به شکم شش تکه و سیکس پک علاقه مند شده …

بیشتر بخوانید

حرکت ورزشی برای خوش اندامی | آموزش حرکاتی ساده و موثر برای خوش اندام شدن

حرکات ورزشی می توانند باعث خوش اندامی شما شوند. بعد از اینکه کاهش وزن دادید باید سعی کنید اندام زیبایی نیز داشته باشید و به فکر تناسب اندام باشید. با کیک یک مربی ورزشی و داشتن برنامه ورزشی می توانید به خوش اندامی برسید. استفاده از وزنه و حرکات ورزشی …

بیشتر بخوانید

دستگاه اسکی فضایی | روش درست کار با دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی

دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی نوعی وسیله است که حرکت بر روی آن شبیه به پیاده روی و بالا رفتن از پله ها است ولی به زانوها هم فشاری وارد نمی کند. استفاده درست از الیپتیکال یا اسکی فضایی باعث افزایش اثربخشی آن می شود. اسکی فضایی که دستگاه ورزشی ثابتی است …

بیشتر بخوانید

پیلاتس زنان | دلیل مفید بودن ورزش پیلاتس برای خانمها چیست؟

فواید پیلاتس برای زنان – پیلاتس ورزشی مفید است که به بدن نشاط می دهد. ورزش پیلاتس باعث خوش اندام شدن بدن و باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود. اگر میخواهید لاغر شوید، بدنتان انعطاف پذیر باشد، استفامت و قدرت بدنی داشته باشید پیلاتیس بهترین راه است. اطلاعاتی در …

بیشتر بخوانید

تمرین چربی سوز ؛ آموزش تمرینات 15 دقیقه ای برای چربی سوزی

حرکات و تمرینات ورزشی با تحت فشار قرار دادن بافت های چربی باعث چربی سوزی و لاغری می شوند که در این مطلب چند تمرین ورزشی مناسب برای چربی سوزی را به شما معرفی می کنیم. تمرینات و حرکات ورزشی برای چربی سوزی اگر فکر می کنید فقط با دویدن …

بیشتر بخوانید

عرق زیاد و لاغری | آیا عرق کردن زیاد باعث چربی سوزی می شود؟

این سوال در ذهن خیلی ها ایجاد می شود که آیا عرق کردن بیشتر باعث لاغری و کاهش وزن بیشتر می شود؟ فردی که کمتر عرق می کند کمتر لاغر می شود؟ برای کاهش وزن سریع باید خیلی عرق کرد؟ آیا هر چه بیشتر عرق کنیم بیشتر لاغر می شویم؟ …

بیشتر بخوانید

17 نکته برای خوش اندام شدن و 9 حرکت ورزشی برای داشتن اندامی زیبا

برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا فقط ورزش کردن کافی نیست و باید یک رژیم غذای مناسب را هم رعایت کنید و حرکات ورزشی کاربردی را انجام دهید. در این مطلب 17 نکته برای خوش اندام شدن و 9 حرکت ورزشی برای تناسب اندام را به شما آموزش …

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و خوش فرم کردن آن

بعضی از خانم ها به دنبال روشی برای بزرگ کردن باسن و خوش فرم کردن باسن هستند که می توان با انجام چند حرکت ورزشی ساده به مرور زمان و بدون جراحی و یا حتی بدون رفتن به باشگاه، باسنی خوش فرم داشته باشند. حرکت ورزشی برای بزرگ کردن باسن …

بیشتر بخوانید

روش موثر برای سفت کردن شکم شل شده در 10 روز

پس از کاهش وزن و لاغر شدن و یا پس از زایمان شکم ممکن است افتاده شود و خانم ها از این بابت بسیار نگران می شوند، به همین دلیل باید از رو های درمان گیاهی و خانگی استفاده کرد روش های کوچک کردن شکم افتاده پس از دوران بارداری …

بیشتر بخوانید

فواید عالی خوابیدن روی کمر و بالا بردن و چسباندن پاها به دیوار

چسباندن پا به دیوار خیلی فایده دارد و می تواند تنفس و ریه را بهبود دهد و خستگی بدن و استرس را هم کم کند و حتی می تواند فشار خون را هم کنترل کند. فواید شگفت انگیز خوابیدن به حالت دراز روی زمین با پاهای تکیه داده به دیوار …

بیشتر بخوانید

حرکت پلانک | آموزش حرکت پلانک برای تقویت عضلات شکم و داشتن باسن بزرگ

آموزش حرکت پلانک برای داشتم شک شش تکه و آموزش این حرکت یکی از حرکات عالی که ورزشکاران حرفه ای برای کوچک کردن شکم و پهلو، تقویت عضلات شکم و تا حدودی خوش فرم کردن باسن از آن استفاده می کنند، حرکت پلانک است. افرادی که می خواهند استقامت خود …

بیشتر بخوانید