مجله تاپ ناز / سلامت / 🚴 ورزش و تناسب اندام

🚴 ورزش و تناسب اندام

ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان

روش های بزرگ کردن سینه + دلایل کوچک بودن سینه و روش های طبیعی برای خوش فرم کردن

برای بزرگ کردن سینه می توانید از روش های طبیعی و بدون خطر استفاده کنید. در ادامه اشاره ای داریم به دلایل کوچکی سینه ها و همچنین روش های کم هزینه رای خوش فرک کردن سینه ها را آماده کرده ایم. راههای بزرگ کردن سینه برای بزرگ کردن سینه، روش …

بیشتر بخوانید

نکات مهم که بعد از ثبت نام در باشگاه ورزشی هیچکس به شما نخواهد گفت!

ورزش یکی از مولفه‌های مهم و واجب برای داشتن زندگی سالم و لذت‌بخش است. ورزش از کودکی همراه ما است و بدن ما نیاز به ورزش روزانه و مستمر دارد. ورزش ازپیاده‌روی روزانه تا بدنسازی در باشگاه و کوهنوردی آخر هفته نیازمند وسایل و ابزار متناسب است تا بتوان بیشترین …

بیشتر بخوانید

رسیدن به تناسب اندام در کمترین زمان + لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع, لاغری سریع, کاهش وزن سریع, لاغر شد, کاهش سریع وزن, سریع لاغری, رژیم درمانی, ز زیاد, نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن, رژیم غذایی برای کاهش وزن, بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن, برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن, راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

بیشتر بخوانید

تمرینات کاردیو چیست | روش چربی سوزی با تمرین | نحوه انجام کاردیو برای کاهش وزن

تمرینات کاردیو از ورزش هایی هستند که ریتمی هماهنگ و خاص دارند که باعث می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود. ورزش کاردیو طوری است که می تواند تمام اعضای بدن را به چالش بکشد. این نوع از تمرینات باعث بالا رفتن ضربان قلب، سوزاندن کالری و لاغری می …

بیشتر بخوانید

ورزش شنا برای رسیدن به تناسب اندام | فواید شنا کردن برای سلامت

شنا جزو تفریحاتی است که خیلی از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش های مفیدی است که باعث کالری سوزی بدن می شود. برای رسیدن به تناسب اندام می توانید ورزش شنا را مرتب انجام دهید و از آن لذت هم ببرید. خیلی از افراد ورزش شنا …

بیشتر بخوانید

نوشیدنی چربی سوز شکم | چربی شکم را با 5 نوشیدنی نابود کنید!

شکم کوچک, آب کردن چربی شکم, 5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد, کاهش وزن, نوشیدنی برای کاهش وزن, نوشیدنی های لاغر کننده, راههای کاهش چربی دور شکم, زیبایی اندام, زیبایی اندام, تناسب اندام

بیشتر بخوانید

روش مناسب برای چربی سوزی + 14 تکنیک عالی برای چربی سوزی سریع

با دانستن تکنیک های چربی سوزی می توانید خیلی سریع و آسان به تناسب اندام برسید و چربی های شکم و پهلوی خود را کاهش دهید. در ادامه 14 تکنیک و روش عالی برای چربی سوزی را می خوانید. روش هایی طبیعی و خانگی برای چربی سوزی سریع گزینه های …

بیشتر بخوانید

رژیم لاغری شیر مخصوص کاهش وزن + روش کاهش وزن سریع با شیر

رژیم لاغری شیر می تواند خیلی سریع باعث کاهش وزن شما شود. با این رژیم می توانید در 2 هفته در حدود 5 الی 6 کیلو وزن کم کنید. البته این کاهش وزن می تواند به دلیل عدم دریافت نیازهای ضروری بدن همراه باشد و به همین جهت شاید عوارضی …

بیشتر بخوانید

رژیم لاغری ذهنی چیست و چطور می تواند در زمانی کوتاه باعث کاهش وزن شود؟

برای لاغر شدن حتما نیاز نیست که رژیم های سخت و طاقت فرسا داشته باشید. با بکارگیری قدرت ذهن، می توان کارهای خارق العاده ای انجام داد که یکی از آنها استفاده از توانایی ذهن برای کهش وزن است. در این بخش اطلاعات مفیدی در مورد رژیم لاغری ذهنی می …

بیشتر بخوانید

تقویت عضلات کمر + حرکات و تمرینات ویژه برای قوی کردن عضله های کمر و فیله

در عثر مدرن امروزی کمردرد به دلیل سبک زندگی اشتباه بسیار رایج شده است ولی می توانید با انجام بعضی از حرکات و تمرینات ورزشی، عضلات کمر را تقویت کنید و از مشکل کمردرد جلوگیری کنید. بد نشستن و کم تحرکی باعث افزایش آسیب های کمر شده است و خیلی …

بیشتر بخوانید

دوچرخه ثابت چه مزایا و معایبی دارد و چه نقشی در سلامت دارد؟

دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های مناسب برای رسیدن به تناسب اندم می باشد و در این مطلب مزایا و معایب دوچرخه ثابت را بررسی می کنیم. خیلی از افرادی که برای باشگاه وقت کافی ندارند به همین دلیل تصمیم می گرند که در منزل ورزش کنند و دستگاه های …

بیشتر بخوانید

تمرین صبحگاهی | آموزش 6 تمرین صبحگاهی برای حفظ سلامت بدن

تمرین صبحگاهی باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود و حتی روحیه شما را هم بهتر می کند. انجام دادن ورزش صبحگاهی نیاز به تجهیزاتی ندارد و شما خیلی راحت می توانید این تمرینات را در منزل انجام دهید و در هر زمان و مکانی هم قابل انجام هستند. …

بیشتر بخوانید

بدنسازی بانوان | نکات مهم و ضروری برای بدنسازی بانوان که باید بدانند

بدنسازی بانوان قواعد خاص خودش را دارد و اگر شما خانم هستید و به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید نکات مهم و کاربردی در مورد تمرینات بانوان بدانید. نکاتی کاربردی در مورد بدنسازی بانوان دنبال کردن رژیم های غلط و یا رژیم هایی که بقیه رعایت می کنند …

بیشتر بخوانید

نحوه ساخت سیکس پک | برنامه تمرینی هفگی برای شکم شش تکه و راهنمای تغذیه

چطور سیکس پک بسازیم؟ چطور شکم شش تکه داشته باشیم؟ این روزها خیلی از آقایان و خانم ها شکم بزرگی دارند و دوست دارند که شکمی کوچک و شش تکه با عضلات ورزیده داشته باشند؛ به همین دلیل عده زیادی به شکم شش تکه و سیکس پک علاقه مند شده …

بیشتر بخوانید

حرکت ورزشی برای خوش اندامی | آموزش حرکاتی ساده و موثر برای خوش اندام شدن

حرکات ورزشی می توانند باعث خوش اندامی شما شوند. بعد از اینکه کاهش وزن دادید باید سعی کنید اندام زیبایی نیز داشته باشید و به فکر تناسب اندام باشید. با کیک یک مربی ورزشی و داشتن برنامه ورزشی می توانید به خوش اندامی برسید. استفاده از وزنه و حرکات ورزشی …

بیشتر بخوانید

دستگاه اسکی فضایی | روش درست کار با دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی

دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی نوعی وسیله است که حرکت بر روی آن شبیه به پیاده روی و بالا رفتن از پله ها است ولی به زانوها هم فشاری وارد نمی کند. استفاده درست از الیپتیکال یا اسکی فضایی باعث افزایش اثربخشی آن می شود. اسکی فضایی که دستگاه ورزشی ثابتی است …

بیشتر بخوانید

پیلاتس زنان | دلیل مفید بودن ورزش پیلاتس برای خانمها چیست؟

فواید پیلاتس برای زنان – پیلاتس ورزشی مفید است که به بدن نشاط می دهد. ورزش پیلاتس باعث خوش اندام شدن بدن و باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود. اگر میخواهید لاغر شوید، بدنتان انعطاف پذیر باشد، استفامت و قدرت بدنی داشته باشید پیلاتیس بهترین راه است. اطلاعاتی در …

بیشتر بخوانید

تمرین چربی سوز ؛ آموزش تمرینات 15 دقیقه ای برای چربی سوزی

حرکات و تمرینات ورزشی با تحت فشار قرار دادن بافت های چربی باعث چربی سوزی و لاغری می شوند که در این مطلب چند تمرین ورزشی مناسب برای چربی سوزی را به شما معرفی می کنیم. تمرینات و حرکات ورزشی برای چربی سوزی اگر فکر می کنید فقط با دویدن …

بیشتر بخوانید

عرق زیاد و لاغری | آیا عرق کردن زیاد باعث چربی سوزی می شود؟

این سوال در ذهن خیلی ها ایجاد می شود که آیا عرق کردن بیشتر باعث لاغری و کاهش وزن بیشتر می شود؟ فردی که کمتر عرق می کند کمتر لاغر می شود؟ برای کاهش وزن سریع باید خیلی عرق کرد؟ آیا هر چه بیشتر عرق کنیم بیشتر لاغر می شویم؟ …

بیشتر بخوانید

17 نکته برای خوش اندام شدن و 9 حرکت ورزشی برای داشتن اندامی زیبا

برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا فقط ورزش کردن کافی نیست و باید یک رژیم غذای مناسب را هم رعایت کنید و حرکات ورزشی کاربردی را انجام دهید. در این مطلب 17 نکته برای خوش اندام شدن و 9 حرکت ورزشی برای تناسب اندام را به شما آموزش …

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی برای بزرگ کردن باسن و خوش فرم کردن آن

بعضی از خانم ها به دنبال روشی برای بزرگ کردن باسن و خوش فرم کردن باسن هستند که می توان با انجام چند حرکت ورزشی ساده به مرور زمان و بدون جراحی و یا حتی بدون رفتن به باشگاه، باسنی خوش فرم داشته باشند. حرکت ورزشی برای بزرگ کردن باسن …

بیشتر بخوانید

روش موثر برای سفت کردن شکم شل شده در 10 روز

پس از کاهش وزن و لاغر شدن و یا پس از زایمان شکم ممکن است افتاده شود و خانم ها از این بابت بسیار نگران می شوند، به همین دلیل باید از رو های درمان گیاهی و خانگی استفاده کرد روش های کوچک کردن شکم افتاده پس از دوران بارداری …

بیشتر بخوانید

فواید عالی خوابیدن روی کمر و بالا بردن و چسباندن پاها به دیوار

چسباندن پا به دیوار خیلی فایده دارد و می تواند تنفس و ریه را بهبود دهد و خستگی بدن و استرس را هم کم کند و حتی می تواند فشار خون را هم کنترل کند. فواید شگفت انگیز خوابیدن به حالت دراز روی زمین با پاهای تکیه داده به دیوار …

بیشتر بخوانید

حرکت پلانک | آموزش حرکت پلانک برای تقویت عضلات شکم و داشتن باسن بزرگ

آموزش حرکت پلانک برای داشتم شک شش تکه و آموزش این حرکت یکی از حرکات عالی که ورزشکاران حرفه ای برای کوچک کردن شکم و پهلو، تقویت عضلات شکم و تا حدودی خوش فرم کردن باسن از آن استفاده می کنند، حرکت پلانک است. افرادی که می خواهند استقامت خود …

بیشتر بخوانید

تمرین ورزشی رفع زود انزالی | آموزش تمرینات کگل برای رفع زود انزالی

انزال زودرس یا اختلال نعوظ و اختلال نعوظ یکی از شایع ترین اختلالات جنسی مردان است که در حدود 30 تا 70 درصد مردان آمریکایی در دوره ای از زندگی خود دچار انزال زودرس شده اند که بیشتر بین مردان 40 سال رایج تر است و تاثیر بدی روی رابطه …

بیشتر بخوانید

برای سالم ماندن و سلامتی بدن همیشه برقصید

رقص راهی برای رها شدن است و ورزشی کامل است. هنگام رقصیدن با ریتم و موسیقی، بدن شما حرکت می کند و بالا و پایین می پرید گویی که در دنیای دیگری غرق شده اید. اما این حس خوب هم باعث تازه شدن روح شما می شود و هم برای …

بیشتر بخوانید

حرکت یوگا برای کاهش وزن و رسیدن به لاغری که جالب است

حرکات یوگا می توانند باعث کاهش وزن و لاغری شوند و سرعت رسیدن به تناسب اندام را بیشتر کنند، ورزش یوگا یکی از کامل ترین ورزش های دنیا است و تمام بخش های بدن را درگیر می کند و آنها را تقویت می کند. حرکت خاص یوگا برای کاهش وزن …

بیشتر بخوانید

بهترین ورزش ها و حرکات ورزشی هنگام کار کردن با کامپیوتر

اگر زیاد پشت کامپیوتر می نشینید باید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید هم مراقب سلامت خود باشید و هم به خوش اندام بودن خود اهمیت بدهید، در این مطلب ورزش های مناسب هنگام کار کردن با کامپیوتر را برای شما آماده کرده ایم. ورزش مناسب حین کار کردن با …

بیشتر بخوانید

ورزش های مناسب برای لاغر کردن ران پا و بغل ران + آموزش تصویری

یکی از گزینه های داشتن تناسب اندام زیبا، داشتن پاهای کشیده و ساق ران های محکم و ران های خوش تراش است که باعث فرم گرفتن دیگر اعضای بدن و جذابیت افراد می شود. در این مطلب چند ورزش برای لاغری ران پا را به شما آموزش می دهیم. بهترین …

بیشتر بخوانید
Xبستن تبليغ
دیگر صفحات سایت را هم ببینید