🚴 ورزش و تناسب اندام

شنا جزو تفریحاتی است که خیلی از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش های مفیدی است که باعث کالری سوزی بدن می شود. برای رسیدن به تناسب اندام می توانید ورزش شنا را مرتب انجام دهید و از آن لذت هم ببرید. خیلی از افراد ورزش شنا …

شکم کوچک, آب کردن چربی شکم, 5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد, کاهش وزن, نوشیدنی برای کاهش وزن, نوشیدنی های لاغر کننده, راههای کاهش چربی دور شکم, زیبایی اندام, زیبایی اندام, تناسب اندام

با دانستن تکنیک های چربی سوزی می توانید خیلی سریع و آسان به تناسب اندام برسید و چربی های شکم و پهلوی خود را کاهش دهید. در ادامه 14 تکنیک و روش عالی برای چربی سوزی را می خوانید. روش هایی طبیعی و خانگی برای چربی سوزی سریع گزینه های …

رژیم لاغری شیر می تواند خیلی سریع باعث کاهش وزن شما شود. با این رژیم می توانید در 2 هفته در حدود 5 الی 6 کیلو وزن کم کنید. البته این کاهش وزن می تواند به دلیل عدم دریافت نیازهای ضروری بدن همراه باشد و به همین جهت شاید عوارضی …

برای لاغر شدن حتما نیاز نیست که رژیم های سخت و طاقت فرسا داشته باشید. با بکارگیری قدرت ذهن، می توان کارهای خارق العاده ای انجام داد که یکی از آنها استفاده از توانایی ذهن برای کهش وزن است. در این بخش اطلاعات مفیدی در مورد رژیم لاغری ذهنی می …

در عثر مدرن امروزی کمردرد به دلیل سبک زندگی اشتباه بسیار رایج شده است ولی می توانید با انجام بعضی از حرکات و تمرینات ورزشی، عضلات کمر را تقویت کنید و از مشکل کمردرد جلوگیری کنید. بد نشستن و کم تحرکی باعث افزایش آسیب های کمر شده است و خیلی …

دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های مناسب برای رسیدن به تناسب اندم می باشد و در این مطلب مزایا و معایب دوچرخه ثابت را بررسی می کنیم. خیلی از افرادی که برای باشگاه وقت کافی ندارند به همین دلیل تصمیم می گرند که در منزل ورزش کنند و دستگاه های …

تمرین صبحگاهی باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود و حتی روحیه شما را هم بهتر می کند. انجام دادن ورزش صبحگاهی نیاز به تجهیزاتی ندارد و شما خیلی راحت می توانید این تمرینات را در منزل انجام دهید و در هر زمان و مکانی هم قابل انجام هستند. …

بدنسازی بانوان قواعد خاص خودش را دارد و اگر شما خانم هستید و به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید نکات مهم و کاربردی در مورد تمرینات بانوان بدانید. نکاتی کاربردی در مورد بدنسازی بانوان دنبال کردن رژیم های غلط و یا رژیم هایی که بقیه رعایت می کنند …

چطور سیکس پک بسازیم؟ چطور شکم شش تکه داشته باشیم؟ این روزها خیلی از آقایان و خانم ها شکم بزرگی دارند و دوست دارند که شکمی کوچک و شش تکه با عضلات ورزیده داشته باشند؛ به همین دلیل عده زیادی به شکم شش تکه و سیکس پک علاقه مند شده …

عک متحرک حرکت ورزشی,تناسب اندام,بدن خوش فرم,آموزش حرکات ورزشی,بهترین حرکات ورزشی برای خانم ها و آقایان,تصاویر متحرک حرکات ورزشی

حرکات ورزشی می توانند باعث خوش اندامی شما شوند. بعد از اینکه کاهش وزن دادید باید سعی کنید اندام زیبایی نیز داشته باشید و به فکر تناسب اندام باشید. با کیک یک مربی ورزشی و داشتن برنامه ورزشی می توانید به خوش اندامی برسید. استفاده از وزنه و حرکات ورزشی …

دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی نوعی وسیله است که حرکت بر روی آن شبیه به پیاده روی و بالا رفتن از پله ها است ولی به زانوها هم فشاری وارد نمی کند. استفاده درست از الیپتیکال یا اسکی فضایی باعث افزایش اثربخشی آن می شود. اسکی فضایی که دستگاه ورزشی ثابتی است …

فواید پیلاتس برای زنان – پیلاتس ورزشی مفید است که به بدن نشاط می دهد. ورزش پیلاتس باعث خوش اندام شدن بدن و باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود. اگر میخواهید لاغر شوید، بدنتان انعطاف پذیر باشد، استفامت و قدرت بدنی داشته باشید پیلاتیس بهترین راه است. اطلاعاتی در …

حرکات و تمرینات ورزشی با تحت فشار قرار دادن بافت های چربی باعث چربی سوزی و لاغری می شوند که در این مطلب چند تمرین ورزشی مناسب برای چربی سوزی را به شما معرفی می کنیم. تمرینات و حرکات ورزشی برای چربی سوزی اگر فکر می کنید فقط با دویدن …

این سوال در ذهن خیلی ها ایجاد می شود که آیا عرق کردن بیشتر باعث لاغری و کاهش وزن بیشتر می شود؟ فردی که کمتر عرق می کند کمتر لاغر می شود؟ برای کاهش وزن سریع باید خیلی عرق کرد؟ آیا هر چه بیشتر عرق کنیم بیشتر لاغر می شویم؟ …

برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا فقط ورزش کردن کافی نیست و باید یک رژیم غذای مناسب را هم رعایت کنید و حرکات ورزشی کاربردی را انجام دهید. در این مطلب 17 نکته برای خوش اندام شدن و 9 حرکت ورزشی برای تناسب اندام را به شما آموزش …

بعضی از خانم ها به دنبال روشی برای بزرگ کردن باسن و خوش فرم کردن باسن هستند که می توان با انجام چند حرکت ورزشی ساده به مرور زمان و بدون جراحی و یا حتی بدون رفتن به باشگاه، باسنی خوش فرم داشته باشند. حرکت ورزشی برای بزرگ کردن باسن …

پس از کاهش وزن و لاغر شدن و یا پس از زایمان شکم ممکن است افتاده شود و خانم ها از این بابت بسیار نگران می شوند، به همین دلیل باید از رو های درمان گیاهی و خانگی استفاده کرد روش های کوچک کردن شکم افتاده پس از دوران بارداری …

چسباندن پا به دیوار خیلی فایده دارد و می تواند تنفس و ریه را بهبود دهد و خستگی بدن و استرس را هم کم کند و حتی می تواند فشار خون را هم کنترل کند. فواید شگفت انگیز خوابیدن به حالت دراز روی زمین با پاهای تکیه داده به دیوار …

آموزش حرکت پلانک برای داشتم شک شش تکه و آموزش این حرکت یکی از حرکات عالی که ورزشکاران حرفه ای برای کوچک کردن شکم و پهلو، تقویت عضلات شکم و تا حدودی خوش فرم کردن باسن از آن استفاده می کنند، حرکت پلانک است. افرادی که می خواهند استقامت خود …

انزال زودرس یا اختلال نعوظ و اختلال نعوظ یکی از شایع ترین اختلالات جنسی مردان است که در حدود 30 تا 70 درصد مردان آمریکایی در دوره ای از زندگی خود دچار انزال زودرس شده اند که بیشتر بین مردان 40 سال رایج تر است و تاثیر بدی روی رابطه …

رقص راهی برای رها شدن است و ورزشی کامل است. هنگام رقصیدن با ریتم و موسیقی، بدن شما حرکت می کند و بالا و پایین می پرید گویی که در دنیای دیگری غرق شده اید. اما این حس خوب هم باعث تازه شدن روح شما می شود و هم برای …

حرکات یوگا می توانند باعث کاهش وزن و لاغری شوند و سرعت رسیدن به تناسب اندام را بیشتر کنند، ورزش یوگا یکی از کامل ترین ورزش های دنیا است و تمام بخش های بدن را درگیر می کند و آنها را تقویت می کند. حرکت خاص یوگا برای کاهش وزن …

اگر زیاد پشت کامپیوتر می نشینید باید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید هم مراقب سلامت خود باشید و هم به خوش اندام بودن خود اهمیت بدهید، در این مطلب ورزش های مناسب هنگام کار کردن با کامپیوتر را برای شما آماده کرده ایم. ورزش مناسب حین کار کردن با …

یکی از گزینه های داشتن تناسب اندام زیبا، داشتن پاهای کشیده و ساق ران های محکم و ران های خوش تراش است که باعث فرم گرفتن دیگر اعضای بدن و جذابیت افراد می شود. در این مطلب چند ورزش برای لاغری ران پا را به شما آموزش می دهیم. بهترین …

یکی از بهترین و اسان ترین ورزش ها که می توانید در فصل پاییز انجام دهید و حسابی کالری بسوزانید، پیاده روی در فصل پاییز است. اما پیاده روی در فصل پاییز چه فوایدی دارد؟   کالری سوزی بیشتر بدن به دلیل سرد شدن هوا وقتی در هوای سرد قرار …

لاغر شدن در خانه با انجام این کارها کارهای مربوط به منزل و خانه داری خیلی در کاهش وزن و لاغری تاثیر دارند زیرا باعث چربی سوزی می وشند و کالری خوبی می سوزانند. کارهای رایج خانه داری که باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می شوند ممکن است گاهی …

از نکاتی که در ساعت اول صبح برای کاهش وزن و لغری می توان به آن اشاره کرد، خوردن صبحانه کامل، مصرف کردن چای سبز و داشتن تحرک کافی در ساعات اولیه صبح است که می تواند بسیار کمک کند. با انجام دادن این نکات در اول صبح لاغر شوید …

اگر نکات موثر را در رژیم غذایی رعایت کنید می توانید خیلی زود به کاهش وزن و لاغری برسید و در این مطلب این نکات موثر را به شما می گوییم که حتی بدون داشتن رژیم هم می توانید به لاغری برسید. نکاتی برای لاغری سریع که باید در نظر …