ورزش و تناسب اندام

نخاع در ستون فقرات بسیار حساس است و اگر دچار آسیب نخاعی به ویژه دیسک کمر شده اید باید به شدت مراقب کمرتان باشید و هر حرکتی را انجام ندهید.. تمرین های عالی…

از نکاتی که در ساعت اول صبح برای کاهش وزن و لغری می توان به آن اشاره کرد، خوردن صبحانه کامل، مصرف کردن چای سبز و داشتن تحرک کافی در ساعات اولیه صبح است که می…

با یوگای صورت چهره ای جذاب تر داشته باشید! یوگای صورت در حال حاضر یکی از روشهای پرطرفدار زیبایی پوست است. طرفداران این روش معتقدند که این تمرین ها  پوست…

یکی از کارهای مهم که پس از کاهش وزن باید انجام دهید، تثبیت لاغری است. در ادامه اطلاعاتی در مورد روش های تثبیت وزن و نکات مهم در مورد آن پس از رژیم و لاغری را…

فواید ورزش با دوچرخه ثابت تمرین با دوچرخه ثابت باعث افزایش اندروفین در بدن و همچنین تقویت عضلات می شود و باعث سوخت و ساز بیشتر بدن می شود.در این مطلب 7 فایده…

تمرینات تی آر ایکس TRX,تمرینات ورزشی برای کاهش وزن و تناسب اندام این روزها اگر به باشگاه‌های ورزشی سری بزنید بین فهرست كلاس‌های مختلف ورزشی به‌طور حتم نام TRX…

خیلی وقت است که پیاده روی می کنید و نه کاهش وزن داده اید و نه لاغر شده اید؟ احساس می کنید که پیاده روی برای لاغری شما فایده ای ندارد و یا نتیجه معکوس داده است؟…

در هر مکان و زمانی شما می توانید ورزش و نرمش کنید و هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود ندارد حتی اگر فضای آپارتمان کوچک باشد و فکر کنید که نمی شود در این مکان…

برطرف کردن شل شدگی و افتادگی پوست بازوها با تمرین های ورزشی خيلي‌ها معتقدند رژيم‌هاي لاغري از پس بازوها بر نمي‌آيند و هيچ اثري از لاغري در آنها ديده نمي‌شود.…

می توانید در زمانی سریع به لاغری و کاهش وزن برسید. برای داشتن تناسب اندام در کمترین زمان ممکن باید یک سری اصول را رعایت کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید.…

بدنسازی بانوان قواعد خاص خودش را دارد و اگر شما خانم هستید و به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید نکات مهم و کاربردی در مورد تمرینات بانوان بدانید. نکاتی…

روش های مختلف آب کردن چربی و کم کردن سایز بدن (دور کمر، باسن و ران ها) بزرگ شدن سایز دور کمر، باسن و ران می تواند باعث بهم ریختن تناسب اندام شود و در نهایت،…

یکی از روش های درمان سردرد ورزش و حرکات ورزشی خاص است. سردرد یکی از مشکلات شایع در میان مردم است که به دلایل مختلفی ایجاد می شود که ممکن است برای درمان آن روش…

در این بخش برنامه غذایی و رژیم غذایی متولدین ماه فروردین تا اسفند را آماده کرده ایم و با خواندین این مطلب می توانید برنامه غذایی خود را طبق ماه تولدتان تنظیم…

چسباندن پا به دیوار خیلی فایده دارد و می تواند تنفس و ریه را بهبود دهد و خستگی بدن و استرس را هم کم کند و حتی می تواند فشار خون را هم کنترل کند. فواید شگفت…

شنا جزو تفریحاتی است که خیلی از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش های مفیدی است که باعث کالری سوزی بدن می شود. برای رسیدن به تناسب اندام می توانید ورزش شنا…

ورزش هایی که شما را سریع لاغر می کنند برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام اولین قدم داشتن رژیم غذایی مناسب و کم کالری است. در قدم دوم باید خودتان را به ورزش…

دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های مناسب برای رسیدن به تناسب اندم می باشد و در این مطلب مزایا و معایب دوچرخه ثابت را بررسی می کنیم. خیلی از افرادی که برای باشگاه…

فواید وزنه زدن خانمها این روزها خانمهای ایرانی بیشتر به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و در باشگاه های ورزشی نام نویسی می کنند. وزنه زدن در باشگاه توسط خانمها…

دویدن یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های دنیا است که باعث سلامتی و نشاط افراد می شود و باعث پیشگیری و درمان خیلی از بیماری ها می شود. فایده دویدن رو به عقب…

بیشتر مردم از فواید ورزش های هوازی اطلاع دارند و می دانند که برای سلامت مفید است. لازم به ذکر است که بدانید، ورزش هوازی برای کاهش وزن بسیار موثر است و باعث…

ورزش خانگی اگر هر روز انجام شود می تواند باعث تناسب اندام و لاغری شود و در ادامه چند تمرین در خانه را آموزش می دهیم که اگر به صورت صحیح انجام شوند می توانند…

پس از کاهش وزن و لاغر شدن و یا پس از زایمان شکم ممکن است افتاده شود و خانم ها از این بابت بسیار نگران می شوند، به همین دلیل باید از رو های درمان گیاهی و خانگی…

گودی کمر به دلایل مختلفی ایجاد می شود و برای کاهش انحنا باید یک سری حرکات ورزشی را انجام دهید. در این بخش حرکات اصلاحی برای از بین بردن گودی کمر را آموزش می…

تمرینات کاردیو از ورزش هایی هستند که ریتمی هماهنگ و خاص دارند که باعث می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود. ورزش کاردیو طوری است که می تواند تمام اعضای بدن را به…

چنانچه از چربی های زیر بغل خود خسته شده اید و به دنبال راهی برای درمان هستید پس بهتر است تا آخر این مطلب همراه ما باشید تا روش های مناسب و تغذیه خوبی برای کاهش…

حرکات ورزشی برای لاغری, انواع حرکات ورزشی, تمرینات ورزشی برای کاهش وزن, آموزش حرکات ورزشی, حرکات ورزشی در خانه, حرکات ورزشی, حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو,…

ممکن است در طول روز در موقعیت هایی قرار بگیرید که باعث افتادگی شانه و خم شدن پشت شود. برای جلوگیری از این افتادگی باید همیشه ورزش مناسب را در نظر داشته باشید تا…

چنانچه علاقه دارید که پاهای زیبا، خوش فرم و قوی داشته باشید و همچنین در دوران پیری دچار مشکلات زانو درد نشوید حرکت اسکات تمرینی مناسب است که در اصل یک حرکت پایه…

آیا راهی برای لاغری در زمان کم و بدون عوارض وجود دارد؟ بسیاری از افراد به دنبال روش‌های لاغری سریع هستند و علاقه‌مند هستند در مدت زمان کمی میزان زیادی وزن کم…