ورزش و تناسب اندام

بعضی از خانم ها به دنبال روشی برای بزرگ کردن باسن و خوش فرم کردن باسن هستند که می توان با انجام چند حرکت ورزشی ساده به مرور زمان و بدون جراحی و یا حتی بدون رفتن…

تقویت اراده برای کاهش وزن و لاغری دارای تکنیک های موثر و مفیدی در این مورد است که می توانند به فرد کمک کنند تا با انگیزه بیشتری این مسیر را ادامه دهد، افرادی که…

در این مطلب با دلایل بزرگ شدن شکم بیشتر آشنا می شوید و البته این موضوع برای افرادی که پا به سن می گذراند و افراد میانسال بیشتر رخ می دهد. تغییرات هورمونی اصلی…

برجسته کردن رگ کاری سخت و پیچیده است ولی در نهایت باعث زیبایی بدن به خصوص در ناحیه بازو و دست ها می شود. برجسته کردن رگ دارای اصول خاص و رژیم غذایی است که باید…

باسن در جذابیت و تیپ افراد بسیار موثر است بطوری که اگر باسن کوچک باشد و شلوارتان از پای شما آویزان باشد منظره ای بد را جلوه می دهد.باسن در تناسب اندام بدن نقش…

رژیم غذایی لاغری یکی از بهترین رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن است و در این مطلب می خواهیم اطلاعاتی در مورد این برنامه غذایی و باید و نبایدهایی که باید رعایت کنید…

ورزش های مختلف به منظور سفت شدن سینه و جلوگیری از شل شدن آن وجود دارد که در ادامه چند تمرین ورزشی مفید برای سفت شدن سینه ها را به شما آموزش می دهیم.سینه…

تمرینات کششی برای حفظ سلامتی افرادی که زیاد پشت میز می نشینند هر روز نشستن پشت میز می تواند تأثیر ویران کننده ای روی بدن بگذارد، به خصوص اگر نحوه ی صحیح نشستن…

اگر جزو افرادی هستید که می خواهید در طول 1 ماه افزایش وزن داشته باشید، باید یک برنامه غذایی و رژیم غذایی چاقی اصولی را رعایت کنید تا بتوانید افزایش وزن دهید و…

یکی از کارهای مهم که پس از کاهش وزن باید انجام دهید، تثبیت لاغری است. در ادامه اطلاعاتی در مورد روش های تثبیت وزن و نکات مهم در مورد آن پس از رژیم و لاغری را…

ورزش, هیکیل زیبا و لاغر, کاهش وزن, تناسب اندام, لاغر شدن, کم کردن وزن, چگونه لاغر شویم, راههای کاهش وزن, راههای وزن کم کردن, کالری سوزی, زیبایی اندام

نرمش برای تسکین درد گردن و یا گفتگی عضلات شامل حرکاتی است که توانایی تربیت بافت عصبی - عضلانی را داشته باشد. گردن به دلیل ارتباط با ستون مهره و شانه ها باید…

یکی از روش های درمان سردرد ورزش و حرکات ورزشی خاص است. سردرد یکی از مشکلات شایع در میان مردم است که به دلایل مختلفی ایجاد می شود که ممکن است برای درمان آن روش…

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری نظامی به افرادی که به دنبال لاغر شدن و تناسب اندام هستند، رژیم نظامی که یکی از محبوب ترین رژیم های لاغری دنیا است را پیشنهاد می…

در این مطلب حرکات ورزشی خاص برای کاهش درد کمر و تقویت عضلات کمر را آماده کرده ایم که چنانچه هر روز این تمرینات را انجام دهید، می توانید تا حد زیادی کمر درد را…

در این بخش برنامه غذایی و رژیم غذایی متولدین ماه فروردین تا اسفند را آماده کرده ایم و با خواندین این مطلب می توانید برنامه غذایی خود را طبق ماه تولدتان تنظیم…

تناسب اندام خانم ها با انجام دادن بعضی از حرکات ورزشی و تغذیه مناسب ممکن است. یاد گرفتن نحوه صحیح حرکات ورزشی و پایبندی به آن، دور کردن از راحت طلبی، تحلیل و…

یکی از تمرینات ورزشی مفید که باعث تناسب اندام می شود، تمرینات و حرکات مخصوص پشت بازو است که کمی سخت است ولی می تواند باعث شود که شما بازوهای زیبا و خوش فرمی…

از بین بردن چربی های شکم با خوراکی و مواد غذایی هم ممکن است. یکی از بدترین چربی های بدن که به سختی آب می شود، چربی اطراف ناحیه شکم است که تجمع این چربی…

یکی از مفاصل پرکاربرد در بدن، مچ پا است که خیلی به آن اهمیت داده نمی شود، برای تقویت مچ پا و عملکرد بهتر آن تمرینات ساده و کاربردی وجود دارد که بهتر است قبل…

برای بزرگ کردن سینه می توانید از روش های طبیعی و بدون خطر استفاده کنید. در ادامه اشاره ای داریم به دلایل کوچکی سینه ها و همچنین روش های کم هزینه رای خوش فرک…

ورزش یکی از مولفه‌های مهم و واجب برای داشتن زندگی سالم و لذت‌بخش است. ورزش از کودکی همراه ما است و بدن ما نیاز به ورزش روزانه و مستمر دارد. ورزش ازپیاده‌روی…

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع, لاغری سریع, کاهش وزن سریع, لاغر شد, کاهش سریع وزن, سریع لاغری, رژیم درمانی, ز زیاد, نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن,…

تمرینات کاردیو از ورزش هایی هستند که ریتمی هماهنگ و خاص دارند که باعث می شود ضربان قلب به سرعت بالا برود. ورزش کاردیو طوری است که می تواند تمام اعضای بدن را…

شنا جزو تفریحاتی است که خیلی از افراد به آن علاقه دارند و یکی از ورزش های مفیدی است که باعث کالری سوزی بدن می شود. برای رسیدن به تناسب اندام می توانید ورزش…

شکم کوچک, آب کردن چربی شکم, 5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد, کاهش وزن, نوشیدنی برای کاهش وزن, نوشیدنی های لاغر کننده, راههای کاهش چربی دور شکم,…

رژیم لاغری شیر می تواند خیلی سریع باعث کاهش وزن شما شود. با این رژیم می توانید در 2 هفته در حدود 5 الی 6 کیلو وزن کم کنید. البته این کاهش وزن می تواند به…

برای لاغر شدن حتما نیاز نیست که رژیم های سخت و طاقت فرسا داشته باشید. با بکارگیری قدرت ذهن، می توان کارهای خارق العاده ای انجام داد که یکی از آنها…

در عثر مدرن امروزی کمردرد به دلیل سبک زندگی اشتباه بسیار رایج شده است ولی می توانید با انجام بعضی از حرکات و تمرینات ورزشی، عضلات کمر را تقویت کنید و از مشکل…

دوچرخه ثابت یکی از دستگاه های مناسب برای رسیدن به تناسب اندم می باشد و در این مطلب مزایا و معایب دوچرخه ثابت را بررسی می کنیم.خیلی از افرادی که برای…