ورزش و تناسب اندام

زنان باردار نیز مانند افراد عادی حتما باید روزانه حداقل به مدت نیم ساعت ورزش کنند. ورزش مناسب زنان باردار می تواند به کاهش علایم آزار دهنده زنان در دوران …

به گزارش وب سایت چینج ایت وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، اغلب به یاد تمرینات سخت و رژیم‌های دشوار می‌افتیم. بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت یا نداشتن …

چاقی شکم از جمله مواردی است که تاثیر بسیار ناخوشایندی بر روی استایل و ظاهر انسان‌ ها دارد. علاوه بر این باعث ایجاد مشکلات سلامتی برای آن ها می‌ شود. …

لیفت باسن برزیلی (BBL یا Brazilian Butt Lift) یک روش جراحی زیبایی محبوب است که برای افزایش حجم و تغییر شکل باسن طراحی شده است. در این روش، از تکنیک …

کوهنوردی فقط یک ورزش نیست؛ بلکه تجربه ای متفاوت از لذت و هیجان می باشد. در سایه این ورزش سالم می توان میزان استقامت بدن را نیز افزایش داد. فواید …

مشاهده تغییرات در سلامت جسمی و روانی و رسیدن به نتایج مطلوب بعد از ورزش، یک شبه اتفاق نمی افتد. دستاوردهایی مانند افزایش میزان عضلات، کاهش وزن، سلامت روان و …

دانه چیا به عنوان یکی از ابرغذاهای طبیعی، به دلیل خواص بی‌نظیرش برای کاهش وزن بسیار محبوب شده است. این دانه‌های کوچک سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ …

چاقی معضل رو به رشد جوامع مختلف در سراسر جهان است. این روزها به‌سختی می‌توان کسی را پیدا کرد که دچار اضافه‌وزن نباشد. شاید به نظر برسد اضافه‌وزن تنها بر …

برجسته کردن رگ کاری سخت و پیچیده است ولی در نهایت باعث زیبایی بدن به خصوص در ناحیه بازو و دست ها می شود. برجسته کردن رگ دارای اصول خاص …

بارداری دوران ویژه‌ای است و بسیاری از زنان به محض اطلاع از بارداری با نگرانی‌هایی مواجه می‌شوند. از جمله این نگرانی‌ها این است که آیا باید در این دوران ورزش …

رژیم غذایی لاغری یکی از بهترین رژیم ها برای لاغری و کاهش وزن است و در این مطلب می خواهیم اطلاعاتی در مورد این برنامه غذایی و باید و نبایدهایی …

در دنیای پرمشغله امروز، کاهش وزن و حفظ سلامتی برای بسیاری از ما به یک چالش تبدیل شده است. شام رژیمی نه تنها می‌تواند به ما کمک کند تا وزن …

چاقی بعد از ازدواج یکی از مشکلات اصلی و نگرانی های زوجین جوان است. مخصوصا زوجینی که بر روی تناسب اندام خود بسیار حساس هستند، بیشتر بابت چاق شدن نگران …

پیاده روی یکی از ورزش های عالی برای بدن است که باعث لاغری و کاهش وزن می شود و به درمان بسیاری از بیماری ها مانند مشکلات قلبی و عروقی، …

دوچرخه ثابت یک وسیله ورزشی موثر برای از بین بردن چربی ها در بدن است و در عین حال مزایای بسیار دیگری هم دارد. در مقایسه با وسایل هوازی دیگر، …

آب نشدن شکم و پهلو از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند. این مشکل بسیار آزار دهنده می باشد و موجب ناراحتی بسیاری از افراد است. …

اگر جزو افرادی هستید که می خواهید در طول 1 ماه افزایش وزن داشته باشید، باید یک برنامه غذایی و رژیم غذایی چاقی اصولی را رعایت کنید تا بتوانید افزایش …

رژیم غذایی جیم یکی از برنامه های غذایی و روش های لاغری فوری است که با استفاده از رژیم جیم می تواند در عرض 1 هفته کاهش وزن سریع در …

ورزش بی هوازی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌های امروزی است که تقریباً شبیه به ورزش هوازی است. اما با این تفاوت که از منبع انرژی متفاوتی در آن استفاده …

در حال حاضر، آمادگی جسمانی و تندرستی به طور فزاینده ای اهمیت پیدا کرده است. از این رو، باید اشکال مختلف ورزش را که می توانند، به طور موثر به …

آب‌کردن شکم یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین مراحل رسیدن به تناسب اندام است. کاهش چربی این قسمت از بدن به مراتب سخت‌تر و زمان برتر از کاهش وزن کلی است. …

اگر به دنبال تقویت قسمت پایین شکم و تقویت عضلات هسته بدن خود هستید، جای درستی آمده اید! قسمت زیرشکم اغلب یک ناحیه چالش برانگیز است، اما با تمرینات مناسب …

با دانستن تکنیک ها و روش مناسب چربی سوزی می توانید خیلی سریع و آسان به تناسب اندام برسید و چربی های شکم و پهلوی خود را کاهش دهید. در …

از بین بردن چربی های شکم با خوراکی و مواد غذایی هم ممکن است. یکی از بدترین چربی های بدن که به سختی آب می شود، چربی اطراف ناحیه شکم …

روش های طبیعی مانند یوگای صورت، می توانند باعث شوند که چهره ای جذاب تر داشته باشید. با یوگای صورت چهره ای جذاب تر داشته باشید! یوگای صورت در حال حاضر …

ورزش های مناسب برای بارداری بسیاری از خانم ها فکر می کنند ورزش کردن در دوران بارداری ممکن است برای آن ها و جنین داخل شکم شان خطرناک باشد، اما …

شکم کوچک, آب کردن چربی شکم, 5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد, کاهش وزن, نوشیدنی برای کاهش وزن, نوشیدنی های لاغر کننده, راههای کاهش چربی دور شکم, زیبایی اندام, زیبایی اندام, تناسب اندام

در این بخش شما را با فواید دوچرخه سواری، ورزش سالم و کم خرج آشنا می کنیم. با دوچرخه سواری می توان از بسیاری از بیماری های پیشگیری کرد. در …

کارهای خیلی ساده هم می توانند باعث سوزاندن کالری شوند (کالری سوزی بدون ورزش) مثلا بوسیدن و یا جویدن آدامس و حتی کارهایی مانند نوشتن یک نامه هم می توانند …

تمرین صبحگاهی باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود و حتی روحیه شما را هم بهتر می کند. انجام دادن ورزش صبحگاهی نیاز به تجهیزاتی ندارد و شما خیلی …