مجله تاپ ناز / سلامت / ورزش و تناسب اندام (صفحه 2)

ورزش و تناسب اندام

ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان

حرکت پلانک | آموزش حرکت پلانک برای تقویت عضلات شکم و داشتن باسن بزرگ

آموزش حرکت پلانک برای داشتم شک شش تکه و آموزش این حرکت یکی از حرکات عالی که ورزشکاران حرفه ای برای کوچک کردن شکم و پهلو، تقویت عضلات شکم و تا حدودی خوش فرم کردن باسن از آن استفاده می کنند، حرکت پلانک است. افرادی که می خواهند استقامت خود …

بیشتر بخوانید

تمرین ورزشی رفع زود انزالی | آموزش تمرینات کگل برای رفع زود انزالی

انزال زودرس یا اختلال نعوظ و اختلال نعوظ یکی از شایع ترین اختلالات جنسی مردان است که در حدود 30 تا 70 درصد مردان آمریکایی در دوره ای از زندگی خود دچار انزال زودرس شده اند که بیشتر بین مردان 40 سال رایج تر است و تاثیر بدی روی رابطه …

بیشتر بخوانید

برای سالم ماندن و سلامتی بدن همیشه برقصید

رقص راهی برای رها شدن است و ورزشی کامل است. هنگام رقصیدن با ریتم و موسیقی، بدن شما حرکت می کند و بالا و پایین می پرید گویی که در دنیای دیگری غرق شده اید. اما این حس خوب هم باعث تازه شدن روح شما می شود و هم برای …

بیشتر بخوانید

حرکت یوگا برای کاهش وزن و رسیدن به لاغری که جالب است

حرکات یوگا می توانند باعث کاهش وزن و لاغری شوند و سرعت رسیدن به تناسب اندام را بیشتر کنند، ورزش یوگا یکی از کامل ترین ورزش های دنیا است و تمام بخش های بدن را درگیر می کند و آنها را تقویت می کند. حرکت خاص یوگا برای کاهش وزن …

بیشتر بخوانید

بهترین ورزش ها و حرکات ورزشی هنگام کار کردن با کامپیوتر

اگر زیاد پشت کامپیوتر می نشینید باید به سلامت خود بیشتر اهمیت بدهید هم مراقب سلامت خود باشید و هم به خوش اندام بودن خود اهمیت بدهید، در این مطلب ورزش های مناسب هنگام کار کردن با کامپیوتر را برای شما آماده کرده ایم. ورزش مناسب حین کار کردن با …

بیشتر بخوانید

ورزش های مناسب برای لاغر کردن ران پا و بغل ران + آموزش تصویری

یکی از گزینه های داشتن تناسب اندام زیبا، داشتن پاهای کشیده و ساق ران های محکم و ران های خوش تراش است که باعث فرم گرفتن دیگر اعضای بدن و جذابیت افراد می شود. در این مطلب چند ورزش برای لاغری ران پا را به شما آموزش می دهیم. بهترین …

بیشتر بخوانید

پیاده روی در فصل پاییز چه فوایدی دارد و چرا باید در فصل پاییز پیاده روی کرد؟

یکی از بهترین و اسان ترین ورزش ها که می توانید در فصل پاییز انجام دهید و حسابی کالری بسوزانید، پیاده روی در فصل پاییز است. اما پیاده روی در فصل پاییز چه فوایدی دارد؟   کالری سوزی بیشتر بدن به دلیل سرد شدن هوا وقتی در هوای سرد قرار …

بیشتر بخوانید

7 کار رایج در منزل که باعث کالری سوزی و لاغری می شود

لاغر شدن در خانه با انجام این کارها کارهای مربوط به منزل و خانه داری خیلی در کاهش وزن و لاغری تاثیر دارند زیرا باعث چربی سوزی می وشند و کالری خوبی می سوزانند. کارهای رایج خانه داری که باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می شوند ممکن است گاهی …

بیشتر بخوانید

نکات اول صبحی برای کاهش وزن و آب کردن شکم و پهلو

از نکاتی که در ساعت اول صبح برای کاهش وزن و لغری می توان به آن اشاره کرد، خوردن صبحانه کامل، مصرف کردن چای سبز و داشتن تحرک کافی در ساعات اولیه صبح است که می تواند بسیار کمک کند. با انجام دادن این نکات در اول صبح لاغر شوید …

بیشتر بخوانید

نکات موثر برای زود لاغر شدن و بیشتر شدن سرعت کاهش وزن

اگر نکات موثر را در رژیم غذایی رعایت کنید می توانید خیلی زود به کاهش وزن و لاغری برسید و در این مطلب این نکات موثر را به شما می گوییم که حتی بدون داشتن رژیم هم می توانید به لاغری برسید. نکاتی برای لاغری سریع که باید در نظر …

بیشتر بخوانید

آیا ورزش باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود؟

ایجاد مشکلات گوارشی با ورزش کردن گفته می شود که نیمی از ورزشکاران دچار مشکلات گوارشی می شوند. اما ایا واقعا ورزش می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود؟ به نقل از ایندیپندنت، گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه می‌کنند. محققان دلیل این …

بیشتر بخوانید

آیا روش کاهش وزن در خواب درست است و لاغری در خواب ممکن است؟

    9 راه برای اینکه خوابی راحت داشته باشید آیا می شود که در هنگام خوابیدن هم لاغر شوید و هر روز تناسب اندام ما بعد از خواب بهتر شود؟ قبل از خواب پروتئین بخورید ایا شما قبل از خواب هله هوله و مواد غیر مفید می خورید؟ محققان …

بیشتر بخوانید

برای رفع چاقی صورت این حرکات ورزشی را انجام دهید

کاهش وزن بیشتر بطور همزمان در بدن اتفاق می افتد و براحتی نمی توان یک ناحیه خاص از بدن را لاغر کرد، اما می توان با انجام حرکات ورزشی برای رفع چاقی صورت اقدام کرد. تمرینات ورزشی برای رفع چاقی صورت آیا شما نیز از چاقی صورتتان رنج می برید ؟ آیا …

بیشتر بخوانید

ورزش های هوازی و ایروبیک چه فواید شگفت انگیزی برای سلامت دارند؟

بیشتر مردم از فواید ورزش های هوازی اطلاع دارند و می دانند که برای سلامت مفید است. لازم به ذکر است که بدانید، ورزش هوازی برای کاهش وزن بسیار موثر است و باعث سلامت جسم و روح می شود. تمام فواید جسمانی ورزش هوازی برای جسم برای اینکه سود زیادی …

بیشتر بخوانید

چند تمرین ساده برای کاهش “درد کمر” + تصاویر

خیلی از دردهای کمر به دلیل سبک زندگی اشتباه هستند و در مواردی هم می تواند به دلیل بالش بد و یا صندلی نامناسب این درد ایجاد شود که با ورزش های ساده برطرف می شوند. تمرینات ساده و موثر برای کاهش درد کمر امروزه کمردرد بسیار شایع شده است …

بیشتر بخوانید

فقط در یک ماه بدون باشگاه رفتن لاغر شوید! + روش لاغری 30 روزه

افرادی که دچار اضافه وزن هستند می توانند با یک برنامه ریزی دقیق و بدون اینکه باشگاه بروند فقط در عرض یک ماه به تناسب اندام برسند. اما چطور ممکن است در 30 روز و بدون باشگاه رفتن لاغر شد؟ بدون باشگاه رفت و در 30 روز وزن کم کنید …

بیشتر بخوانید

آیا گرد و غبار منزل می تواند باعث چاق شدن شود؟

شاید ندانید ولی یکی از عواملی که می تواند سبب چاق شدن شود گرد و غبار منزل است. اما چگونه گرد و غبار خانه می تواند باعث چاقی شود؟ گرد و غبار خانه می تواند باعث افزایش وزن شود؟ خوردن زیاد و پرخوری می تواند باعث چاقی شود و اگر …

بیشتر بخوانید

دلیل خوش فرم بودن بدن زنان کره ای چیست و چرا همیشه جوان هستند؟

خانمهای کره ای به دلیل رژیم غذایی مناسبی که دارند همیشه خوش فرم می مانند و اندامی زیبا دارند. رژیم های کره ایی برای کاهش وزن راز زیبایی ولاغری خانمهای کره ای چیست؟ این سوال را بارها و بارها از پزشکان و متخصصین رژیم شاید پرسیده باشید. پاسخ این سوال خیلی …

بیشتر بخوانید

در این ساعت های روز اگر غذا بخورید خیلی زود لاغر می شوید

اگر می خواهید به درستی وزن کم کنید و به سرعت به وزن دلخواه خود برسید و لاغر شوید باید در ساعات خاصی در روز غذا بخورید. لاغری سریع و کاهش وزن با غذا خوردن چطور به سرعت وزن کم کنیم؟ برای اینکه لاغر شویم کدام وعده را بیشتر میل …

بیشتر بخوانید

چگونه بدون اینکه ورزش کنیم کالری بسوزانیم و لاغر شویم؟

کارهای خیلی ساده هم می توانند باعث سوزاندن کالری شوند مثلا بوسیدن و یا جویدن آدامس و حتی کارهایی مانند نوشتن یک نامه هم می توانند کالری بسوزانند. روش های عجیب سوزاندن کالری هنگامی که حرف از سوزاندن کالری می شود همه به فکر ورزش و دویدن می افتند اما …

بیشتر بخوانید

تمرینات ورزشی ویژه برای خانم های کارمند

خانم های به دلیل داشتن تحرک کم باید تمرینات ورزشی ساده را انجام دهند تا هم خستگی شان رفع شود و هم سلامتی انها به خطر نیفتد. چند تمرین ورشی برای خانم های کارمند برای رفع خستگی خانم های کارمند روزی 8 ساعت پشت میز کار می نشینند که این …

بیشتر بخوانید

دستورالعمل 3 کیلو لاغر شدن فقط در 2 روز!

در این مطلب نوعی نوشیدنی مخصوص کاهش وزنرا به شما معرفی می کنیم که باعث می شود در مدت 2 روز در حدود 3 کیلو وزن کم کنید. ترکیبات این نوشیدنی بسیار پر خواص هستند. روش لاغر شدن به میزان 3 کیلو در 2 روز ایا ممکن است در طول …

بیشتر بخوانید

برای تقویت جسم نوزاد این ورزش های ساده را انجام دهید

ورزش هایی برای تقویت بدن نوزاد شاید فکر کنید که نوزاد شما هر روز زمانی طولانی را در یک جا دراز می کشد و تکان نمی خورد، ولی نوزاد هر روز کارهای مختلفی می کند. مثلا هنگامی که اسباب بازی می بیند به آن ضربه می زند، با پاهایش لگد …

بیشتر بخوانید

نکاتی برای کاهش وزن و لاغر شدن در سال جدید

در مورد کاهش وزن و لاعر شدن نکات زیادی وجود دارد، اما خیلی سخت است که بدانیم کدام را انجام دهیم تا اثر داشته باشد و کدام کار می کند. در این مطلب ما لیستی از این نکات را برای شما آماده کرده ایم که با استفاده از آنها می …

بیشتر بخوانید

با این ورزش حدود 100 کالری بسوزانید و سریع لاغر شوید

برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری باید کالری کافی بسوزانید. در میان حرکات ورزشی، برنامه کامل ورزشی وجود دارد که به دمدت 100 کالری بسیار زیادی می سوزاند. ورزش کالری سوز که در منزل می توانید انجام دهید خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند …

بیشتر بخوانید

“جلو بازو هالتر ایستاده” حرکت تمرینی عالی برای داشتن بازوهایی زیبا

یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی، تمرینات جلو بازو هالتر ایستاده می باشد که می تواند باعث حجم دهی به عضلات جلو بازو شود. روش درست تمرین جلو بازو هالتر ایستاده هالتر میله ای می باشد که در ورزش بدنسازی بسیار مورد استفاده قرار میگیرد، بر روی هالتر می توانید …

بیشتر بخوانید

اثرات ورزش صحیح بر تقویت مغز و حافظه خانمها

ورزش کردن صحیح کی تواند منجر به تقویت حافظه خانمها شود. در این مطلب به شما می گوییم که ورزش صحیح چه تاثیری بر حافظه زنان دارد. ورزش کردن صحیح و تقویت حافظه یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن تقویت حافظه در زنان فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از …

بیشتر بخوانید

ورزش های کالری سوز | بهترین ورزش های برای لاغری کدامند؟

ورزش هایی که شما را سریع لاغر می کنند برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام اولین قدم داشتن رژیم غذایی مناسب و کم کالری است. در قدم دوم باید خودتان را به ورزش عادت دهید و هر روز ورزش کنید تا سریع تر به تناسب اندام برسید. اگر …

بیشتر بخوانید

استفاده از ورزش یوگای صورت بهترین راه برای جوان به نظر رسیدن

یوگای صورت برای جوان ماندن صورت هنگام بالا رفتن سن افراد آرزو دارند که جوان به نر برسند. می توان گفت که بهترین روش برای جوان نگه داشتن صورت و داشتن صورتی با نشاط استفاده از روش یوگای صورت است. راه‌های متفاوتی برای درمان پیری پوست وجود دارد که بیشتر آن‌ها غیر …

بیشتر بخوانید
Xبستن تبليغ
دیگر صفحات سایت را هم ببینید