مجله تاپ ناز / سلامت / ورزش و تناسب اندام (صفحه 3)

ورزش و تناسب اندام

ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان

با رژیم لاغری نظامی خیلی سریع کاهش وززن دهید!

کاهش وزن سریع با رژیم لاغری نظامی به افرادی که به دنبال لاغر شدن و تناسب اندام هستند، رژیم نظامی که یکی از محبوب ترین رژیم های لاغری دنیا است را پیشنهاد می کنیم. این رژیم لاغری را رژیم 3 روزه هم می گویند. گفته می شود در این نوع …

بیشتر بخوانید

روش کاهش دادن درد بدن پس از ورزش کردن

بعد از انجام ورزش به خصوص ورزش های سنگین ممکن است دچار بدن درد شوید و یا دچار گرفتگی ماهیچه های شوید. اما برای کاهش درد باید کارهای زیر را انجام دهید. بدن درد بعد از ورزش ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات …

بیشتر بخوانید

با وجود زانو درد چگونه ورزش کنیم؟

ورزش کردن با وجود زانو درد یکی از مفاصلی که در میان ورزشکاران بسیار آسیب می بند و دچار مشکل می شود زانو است. ورزشکاران که دچار مشکل زانو درد می شوند باید موارد خاصب را هنگام ورزش کردن رعایت کنند. به‌ گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید …

بیشتر بخوانید

انجام حرکت ساده ورزشی برای کوچک کردن شکم و پهلو

حرکت ورزشی موثر برای کوچک کردن شکم و پهلو کوچک  کردن شکم و پهلو یکی از راه های اصلی و شاید مشکل برای رسیدن به اندامی متناسب و زیبا است. در این مقاله به شما یک حرکت ورزشی را معرفی می کنیم که می تواند شکم و پهلو های تان …

بیشتر بخوانید

تمرینات ورزشی ویژه نوزادان 1 تا 4 ماه ورزش نوزاد

ورزش برای تمام سنین توصیه می شود و نوزادان هم ورزش های خاص خود را دارند. نوزادان چون در حال رشد هستند، ورزش می تواند برای آنها بسیار مفید باشد. تمرینات ورزشی ویژه نوزادان نوزادان از لمس کردن، پیچاندن، باز و بسته کردن و حرکت دادن اعضای بدنشان توسط والدین لذت …

بیشتر بخوانید

4 حرکت ورزشی ساده و مفید برای درمان نفخ

بیشتر افراد دچار مشکل نفخ می شوند و رایج است. اگر این مشکل را دارید نیاز نیست داروهای شیمیایی مصرف کنید و می توانید با انجام 4 حرکت ورزشی بدون دارو، نفخ شکم خود را درمان کنید. درمان نفخ معده و شکم با حرکت ورزشی اگی خیلی احساس نفخ دارید، ممکن است به …

بیشتر بخوانید

آموزش 10 حرکت یوگا برای انعطاف پذیری و نرم شدن بدن

حرکات یوگا بدن خشک شا را بسیار منعطف و نرم می کند. برای انجام ورزش یوگا نیاز به بدن نرم و انعطاف پذیر نیست زیر یوگا خودش باعث نرمی بدن می شود. 10 حرکت یوگا برای انعطاف پذیری بدن برای انجام حرکات یوگا باید پنج قانون زیر را همیشه در …

بیشتر بخوانید

چرا نباید از پماد ها و کرم های چربی سوز استفاده کرد؟

بهتر است از چربی سوزها اصلا استفاده نکنید زیرا باعث ازبین رفتن چربی ها نمی شوند و به دلیل اینکه آب زیر پوست را تبخیر می کنند باعث فشرده تر شدن چربی ها می شوند. استفاده از چربی سوز ها ممنوع! این مواد فقط تبخیر آب بدن را در پی …

بیشتر بخوانید

5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد

اگر دچار کمر درد شده اید سعی کنید با ورزش و استراحت درد کمر را تسکین دهید و درمان کنید. سعی کنید در مرحله آخر به فکر عمل جراحی کمر باشید. ورزش های کششی برای درمان کمر درد افراد بسیاری در طول زندگیشان کمر درد و ناراحتی های مربوط به …

بیشتر بخوانید

چگونه لاغر شویم ولی پوستمان شل و آویزان نشود؟

بعد از وزن کم کردن و لاغری امکان دارد پوست بدن در بخش هایی شل و آویزان شود چگونه از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن پیشگیری کنیم؟ بالاخره ورزش مورد علاقه خود و برنامه غذایی که می توانید انجامش دهید را پیدا کردید. کیلوهای اضافی که سالها حملشان می …

بیشتر بخوانید

تمرین هوازی قبل از تمرین بدنسازی بهتره یا بعد از تمرین؟

تمرین هوازی (تردمیل و دوچرخه) قبل از تمرین یا بعد از تمرین؟ آیا بهتر ست قبل از تمرین اصلی در باشگاه، حرکات هوازی انجام دهیم یا تاثیر ورزش هوازی بعد از تمرین بهتر است؟ این سوال در زهن خیلی از ورزشکاران رشته بدنسازی است که شاید بی اهمیت جلوه کند …

بیشتر بخوانید

رژیم غذایی از نوع نظامی برای کاهش وزن سریع

اگر قصد کاهش وزن خیلی سریع را دارید می توانید رژیم غذایی نظامی را امتحان کنید. رژیم غذایی نظامی برنامه ای 3 روزه است که اگر به طور دقیق انجام شود می تواند باعث کاهش وزن شود. رژیم غذایی کاهش وزن سریع رژیم غذایی نظامی که گاهی اوقات به نام …

بیشتر بخوانید

با رژیم لاغری خاص در سه روز کاهش وزن دهید

  رژیم لاغری با تخم مرغ رژیم لاغری بسیار کم کالری است که می تواند باعث کاهش وزن سریع شود.شما می توانید از این رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع در 3 روز پیروی کنید.   رژیم لاغری 3 روزه با تخم مرغ رژیم غذایی کاهش وزن با تخم مرغ …

بیشتر بخوانید

آیا عرق کردن زیاد باعث لاغری و چربی سوزی می شود؟

خیلی از افرادی که به دنبال تناسب اندام و لاغری هستند همیشه این سوال ذهنشان را درگیر میکند که آیا عرق کردن زیاد باعث چربی سوزی و لاغری می شود و هر چه بیشتر عرق کنیم برای لاغری بهتر است؟ هر چه بیشتر عرق کنید لاغر تر میشوید؟ برخی هابراین …

بیشتر بخوانید

برای افزایش لذت از ورزش چه باید کرد؟

یکی از کارهای ضروری که هر فرد روزانه باید انجام دهد ورزش روزانه است که ممکن است هر کسی به آن علاقه نداشته باشد و انگیزه ای نباید و از ورزش لذت نبرد.   راه‌هایی برای افزایش لذت بردن از ورزش   ۱. ورزش  کردن با دوستان و خانواده‌:  از …

بیشتر بخوانید

نحوه لاغر کردن پاهای خانمها در منزل

روش داشتن پاهای زیبا و لاغر در منزل چگونه پاهای لاغر و خوش فرمی داشته باشیم؟ با خواندن این مقاله، روش داشتن پایین تنه و پاهای لاغر تر و بدنی سالم تر در اختیار شما قرار می گیرد. اگر فرم پایین تنه شما به هم ریخته باشد یا از صدای …

بیشتر بخوانید

دلیل خوش اندامی و تناسب اندام زنان کدبانو چیست؟

خیلی از خانم های فعال در منزل و به اصطلاح کدبانو بدون اینکه به باشگاه ورزشی بروند دارای تناسب اندام هستند.اما راز لاغری زنان کدبانوی خانه دار چیست؟ راز تناسب اندام و خوش اندامبودن زنان خانه دار در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت …

بیشتر بخوانید

برای افزایش وزن به این نکات توجه کنید

اگر قصد افزایش وزن را دارید این نکات را بخوانید بسیاری از افراد بخصوص نوجوانان به دنبال راههایی جهت افزایش وزن و افزایش سایز بدن خود می باشند. در واقع باید بدانید که هر گونه افزایش یا کاهش وزن در بدن به توازن انرژی در بدن ما بستگی دارد. این …

بیشتر بخوانید

جلوگیری از افزایش وزن با بالا رفتن سن

با افزایش سن ممکن است فرد دچار اضافه وزن شود که باید سبک زندگی و تغذیه سالم را پیش بگیرد که دچار عوارض افزایش وزن نشود. در این مطلب 5 مورد ساده و کم هزینه را برای جلوگیری از چاقی در سن بالا را بررسی می کنیم. جلوگیری از افزایش وزن …

بیشتر بخوانید

برای داشتن شکم تخت و قوی این نکات را رعایت کنید

نکاتی برای داشتن شکم تخت و زیبا تمام انسان آرزوی داشتن اندامی زیبا و متناسب را دارند و البته عده زیادی هم در به دست آوردن این مهم موفق نیستند. برای به دست آوردن اندام زیبا باید هر فرد برنامه ریزی کند و تلاش کند.  اگر کاری انجام ندهید،  طبیعتا نتیجه …

بیشتر بخوانید

آیا با جراحی کاهش وزن واقعا لاغر می شویم؟

بعضی از افراد برای کاهش وزن و لاغری مستقیم به سراغ جراحی کاهش وزن می روند و عمل جراحی لاغری رواج پیدا کرده است.در این مطلب اطلاعاتی در مورد جراحی کاهش وزن می خوانید.   اطلاعاتی در مورد جراحی کاهش وزن وجود همه‌ گیری چاقی در سراسر جهان و اخباری …

بیشتر بخوانید

کاهش وزن سریع با یک حرکت در نیم ساعت!

روش های متنوع ورزشی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد. دوندگام حرفه ای و سایر افراد فعال در رشته دو و میدانی نکاتی را برای رسیدن به نتیجه مطلوب و تناسب اندام پیشنهاد کرده اند. با روزی نیم ساعت لاغر شوید و به کاهش وزن ایده آل ببرسید کافی …

بیشتر بخوانید

روش های عالی برای وزن اضافه کردن

خیلی از افراد به دلیل داشتن وزن بالا به دنبال کاهش وزن هستند و همین طور خیلی از افراد که براحتی چاق نمی شوند، به دنبال اضافه کردن وزن هستند. روش هایی برای اضافه کردن وزن سینتیا ساس، متخصص تغذیه می گوید بیشتر افرادی که تا به حال دیده ام …

بیشتر بخوانید

با کم کالری ترین مواد غذایی کاهش وزن دهید

لاغری و کاهش وزن با غذاهای کم کالری مصرف غذاهای کم کالری سلامتی شما را در دوران سالمندی تضمین می کند. استفاده از غذاهای کم کالری، نه تنها از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند، بلکه منجر به پیشگیری از تحلیل بافت ماهیچه ای در دوران پیری می …

بیشتر بخوانید

رازهایی برای لاغری و کوچک کردن شکم خانم ها

روش کوچک کردن شکم خانمها نحوه کوچک کردن شکم و روش های آب کردن چربی های اضافه شکم خانم ها تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم‌هاست. در ادامه علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم. …

بیشتر بخوانید

5 دلیل که باعث چاقی شما در محیط کار می شود

خانمها و آقایان بعد از چند وقت متوجه می شوند که وزنشان بیشتر شده است. بعضی از تغییرات به دلیل شرایط آنها در محیط کار باعث بهم خوردن تناسب اندامشان می شود. چاقی در محیط کار مشکلی رایج برای افرادی که در محیط کار ، پشت میز کار می کنند …

بیشتر بخوانید
Xبستن تبليغ
دیگر صفحات سایت را هم ببینید