مجله تاپ ناز / سلامت / ورزش و تناسب اندام (صفحه 4)

ورزش و تناسب اندام

ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان

دلیل لاغری و خوش اندامی بعضی از افراد چیست؟

چرا بعضی خوش اندام و خوش هیکل هستند؟ خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش‌های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست …

بیشتر بخوانید

کاهش وزن زیاد و باورنکردنی با نوشیدن آبمیوه های چربی سوز

با روش های خانگی براحتی می توانید کاهش وزن دهی و چربی سوزی کنید. خیلی از آبمیوه ها و سبزیجات طبیعی نوی چربی سوز طبیعی محسوب می شوند وبا مصرف این خوراکی های شگفت زده می شوید. در این مطلب این میوه های چربی سوز را به شما معرفی می …

بیشتر بخوانید

برنامه غذایی برای 4 کیلو وزن اضافه کردن در ماه

لگر تصمیم جدی برای افزایش وزن گرفته اید باید برنامه غذایی خود را متحول کنید. برنامه غذایی برای چاق شدن و اضافه وزن در یک ماه وقتی تصمیم گرفتید که چاق شوید ، نخستین واکنشتان ممکن است این باشد که  بموقع غذاهایی که سالم نیستید و پر از کالری هستند …

بیشتر بخوانید

آیا تمرین سنگین و وزنه زدن خانمها باعث می شود بدنشان مردانه شود؟

فواید وزنه زدن خانمها این روزها خانمهای ایرانی بیشتر به تناسب اندام خود اهمیت می دهند و در باشگاه های ورزشی نام نویسی می کنند. وزنه زدن در باشگاه توسط خانمها بسیار متدوال شده است که فواید زیادی برای سلامت و همچنین کاهش وزن دارد. 1- وزنه زدن به کاهش …

بیشتر بخوانید

بهترین روش لاغری | کاهش وزن به روش حرفه ای ها

اگر کاهش وزن بیش از حد باشد باعث آسیب دیدن ماهیچه ها و بدن ورزشکار می شود و همچنین باعث ضعف و خستگی ورزشکار می شود. اما می توان اصولی به روش حرفه ای ها به کاهش وزن سریع رسید.    روش حرفه ای برای لاغر شدن و کاهش وزن …

بیشتر بخوانید

در ماه چند کیلو وزن کم کنیم مجاز است؟

اگر قصد کاهش وزن دارید باید به صورت اصولی این روند را آغاز کنید و باید بدانید که میزان کاهش وزن مناسب در یک ماه چند کیلو است. میزان مجاز کم کردن وزن در یک ماه بی تردید یکی از مهم ترین رازهای صد ساله شدن، داشتن تناسب اندام است، زیرا نداشتن …

بیشتر بخوانید

توصیه پروفسور سمیعی برای لاغر شدن

پروفسور سمیعی توصیه های جالبی در مورد لاغری و کاهش وزن کرد. وی پزشک و جراح مغز معروف ایرانی ساکن خارج کشور است. توصیه پروفسور سمیعی برای لاغری امروزه برنامه های غذایی زیادی برای لاغر شدن، در شبکه های اجتماعی دیده میشود که شاید همه آنها علمی و استاندارد نباشند. توصیه جالب پروفسور سمیعی برای لاغر شدن در فضای …

بیشتر بخوانید

اطلاعاتی در مورد یوگای خنده و فواید یوگای خنده برای سلامت

یکی از روش های دور کردن استرس روش یوگای خنده است که برای زندگی های شلوغ و سخت امروزی لازم است. تاثیر یوگای خنده بر سلامتی خندیدن یکی از روش های سالم زندگی کردن است پس اگر می خواهید سالم باشیدیوگای خنده را به برنامه های روزانه خود اضافه کنید. همه ما …

بیشتر بخوانید

نحوه آمادگی جسمانی زنان قبل از باردار شدن

قبل از اقدام برای بارداری بهتر از بدن خودتان را آماده کنید و به آمادگی جسمانی برسید تا دوران بارداری را به خوبی سپری کنید و فرزندی سالم تر به دنیا بیاورید. آمادگی جسمانی قبل از بارداری برای اینکه بهترین شروع را برای کودکتان رقم بزنید، هیچ چیز مهمتر از …

بیشتر بخوانید

خطرات و عوارض بستن شکم با بادی رپ پلاستیکی برای لاغری

بستن شکم با بادی رپ پلاستیکی و عوارض آن یکی از روش هایی که افراد چاق برای لاغر شدن به سراغ آن می روند بستن شکم با بادی رپ پلاستیکی است که خطراتی در پی دارد. بهترین روش کاهش وزن و لاغر شدن داشتن تحرک و رژیم غذایی متعادل است. …

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی برای تقویت عضلات شانه و داشتن شانه های قدرتمند

خیلی از ورزشکاران مانند افراد ژیمناستیک کار و یا شناگران به شانه های قدرتمند نیاز دارند که کار ساده ای نیست. خیلی از ورزش ها به دلیل داشتن حرکات شدید ممکن است باعث آسیب شانه های شوند. حرکات ورزشی برای تقویت شانه ها حرکات خاصی برای قوی کردن شانه های …

بیشتر بخوانید

کدام ورزش ها کالری سوزی بیشتری دارند؟

بیشتر افراد برای تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه ورزش می کنند. اما شاید با انجام بعضی از ورزش ها نتیجه دلخواه حاصل نشود که فرد باید سراغ ورزش هایی برود که کالری سوزی بیشتری دارند. ورزش هایی که کالری سوزی بالایی دارند طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد …

بیشتر بخوانید

چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟!

بعضی از روزه دارن در ماه رمضان به جای اینکه لاغر شوند، چاق می شوند. اما با رعایت نکاتی ساده این افراد می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند و حتی لاغرتر شوند. در این مطلب نکات مهم تغذیه ای برای جلوگیری از چاق شدن را می خوانیم.   چرا …

بیشتر بخوانید

برای سالم ماندن زانو این حرکات ورزشی را انجام دهید

افراد ورزشکار باید همیشه حرکات ورزشی خاص را برای حفظ سلامت زانو انجام دهند تا زانوهایشان دچار مشکل  درد نشود.   حرکات ورزشی برای سلامت زانو ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد …

بیشتر بخوانید

عادت های بد شبانه که باعث چاقی می شوند

بعضی از کارها و عادت های بد شبانه باعث چاقی و اضافه وزن می شوند و باید سعی کنید این عادت ها را ترک کنید. عادات بد شبانه که تناسب اندام شما را بهم میریزد بیشتر افراد دلشان می خواد که اندامی خوب و زیبا داشته باشند و در این …

بیشتر بخوانید

امکان داشتن اندامی زیبا و لاغر با طب سوزنی

داشتن اندام زیبا و متناسب و لاغر با طب سوزنی سوجوک نام روشی است برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی زیبا با طب سوزنی، که بسیار طرفدار دارد. برای رسیدن به اندام مناسب باید. برای لاغر شدن باید کالری دریافتی را کمتر کنید و مواد مغذی بیشتری وارد بدن …

بیشتر بخوانید

روش های سریع 15 دقیقه ای برای کاهش وزن و لاغری

روش های سریع 15 دقیقه ای برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که خیلی زود تاثیر میگذراند. در این مطلب این روش های سریع 15 دقیقه ای را به شما معرفی می کنیم.   روشهای کاهش وزن سریع در 15 دقیقه آگر شما هم قصد کاهش وزن و لاغری سریع …

بیشتر بخوانید

قبل و بعد از ورزش هوا چه خوراکی هایی باید مصرف کرد؟

اگر قصد انجام ورزش های هوازی دارید باید به خوراکی هایی که قبل و بعد از ورزش هوازی مصرف می کنید بیشتر باید دقت کنید. غذا و خوراکی هایی که قبل و بعد از ورزش باید مصرف کنید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی تند باعث پیشگیری …

بیشتر بخوانید

با این عادت های بد در اول صبح هیکل شما چاق و نامتناسب می شود

هر فرد باید عادت های خوب روزانه را رعایت کند که اکثر افراد انجام می دهند. اما خیلی از عادت های بد هم هستند که به هیچ وجه نباید انجام شوند زییرا موجب چاق شدن افراد میشود. عادات بد صبحگاهی که باعث چاقی و عدم تناسب اندام می شود خیلی …

بیشتر بخوانید

برای کاهش چربی های دور بازو چه باید کرد؟

  چربی های دور بازو شکل بدن و تناسب اندام را بهم می ریزند. برای از بین بردن چربی های دور بازو چه کار باید بکنیم؟ از بین بردن چربی دور بازوها چربی سوزی یا کاهش وزن موضعی امکان پذیر نیست، ولیکن یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش‌های کاردیو …

بیشتر بخوانید

ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه چه فوایدی دارد؟

اگر در اول روز به ورزش بپردازید و فعالیت بدنی داشته باشید، باعث می شود روی پر انرژی و شاداب داشته باشید. ورزش صبحگاهی باعث کاهش وزن و همچنین باعث بهبود روند خواب می شود   فواید ورزش صبحگاهی در اول روز   با رشد روز افزون تکنولوژی وکاهش فعالیتهای …

بیشتر بخوانید

برای جوان ماندن صورت این ورزش های ساده را انجام دهید

با ورزش کردن می توانید جوان و سر حال بمانید، البته نیاز نیست که ورزش های سخت انجام دهید و به سراغ ورزش حرفه ای بروید بلکه راه های ساده تری هم وجود دارد.   ورزش های مفید برای جوان ماندن   پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است …

بیشتر بخوانید

توصیه افراد موفق در زمینه کاهش وزن و لاغر شدن

افرادی که توانسته اند بدون مشکل بسیار کاهش وزن دهند راه های لاغری را به خوب بلد هستند. متخصص لاغری ممکن است خودش تجربه افزایش وزن و اضافه وزن را نداشته باشد و فقط به صورت آکادمیک در این باره بداند. لاغر شدن و کاهش وزن با توصیه افراد با …

بیشتر بخوانید

رژیم غذایی بچه های چاق چگونه باید باشد؟

یکی از معضلات سلامتی در کشورهای مختلف چاقی و بالا رفتن وزن به دلیل اغذیه و شیوه زندگی اشتباه است که در کودکان نیز بسیار دیده می شود. برنامه غذایی کودکان چاق از سوی دیگر، تحقیقات نشان داده است چاقی در کودکان ارتباط مستقیمی با بالا بودن وزن آنها هنگام …

بیشتر بخوانید

اثر مفید ورزش در دو هفته اول سیکل ماهانه زنان

ورزش کردن در دو هفته اول سیکل عادت ماهانه خانم ها بسیار تاثیر مثبت دارد و بهترین زمان ورزش کردن برای خانم ها همین زمان است.   بهترین زمان ورزش برای زنان در دو هفته سیکل عادت ماهانه وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم …

بیشتر بخوانید

دلیل درد گرفتن سمت چپ شکم هنگام ورزش کردن چیست؟

ورزش کردن به انسان حس خوبی می دهد و البته برای سلامتی نیز بسیار مفید است اما گاهی وقت ها برای فرد مشکلاتی را ایجاد می کند که شکم درد یکی از این مشکلات است. مشکل شکم درد هنگام ورزش کردن   به گزارش تاپ ناز و به نقل از …

بیشتر بخوانید

رازهای افراد لاغر که چاق ها نمی دانند!

احتمالا در اطراف شما افرادی وجود دارند که با اینکه اشتهایشان از شما بیشتر است و از شما بیشتر غذا می خورند ولی چاق نمی شوند. اما راز این افراد لاغر چیست که هرگز چاق نمی شوند؟   رازهایی که حتی متخصصان لاغری هم از شما پنهان می کنند لاغری اراده …

بیشتر بخوانید

رژیم غذایی ورزشکاران موفق و معروف دنیا چیست؟ +تصاویر

داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از لازمه های مهم برای هر ورزشکار است. اما دانستن رژیم غذایی ورزشکاران معروف جالب است. رژیم غذایی و خوراکی هایی که این ورزشکاران استفاده کرده اند در موفقیتشان بسیار تاثیر داشته است. رژیم غذایی ورزشکاران درجه یک جهان همه ما می دانیم که برای …

بیشتر بخوانید

برای داشتن سیکس پک بدن باید چند درصد چربی داشته باشد؟

برای داشتن شکم شش تکه برای تلاش کنید و بسیار زحمت بکشید و چربی بدن را تنظیم کنید. اگر طبق برنامه ریزی و رعایت اصول صحیح تغذیه ای به پیش بروید می توانید سیکس پک زیبا و حرفه ای داشته باشید. میزان چربی بدن برای داشتن شکم شش تکخ به …

بیشتر بخوانید
Xبستن تبليغ
دیگر صفحات سایت را هم ببینید