مجله تاپ ناز / سلامت / ورزش و تناسب اندام (صفحه 5)

ورزش و تناسب اندام

ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان

اهمیت تحرک در دوران بارداری | در دوران بارداری تحرک داشته باشید

خیلی از خانم های باردار در این دوران کمتر تحرک دارند و تحرک و ورزش در دوران بارداری را جدی نمی گیرند. باید بدانید که تحرک در دوران بارداری باعث سلامت جنین و مادر می شود. تحریک دوران بارداری و اهمیت تحرک در دوران حاملگی به گزارش تاپ ناز و …

بیشتر بخوانید

عوارض و اثرات یک هفته ورزش نکردن و پیاده روی نکردن برای بدن چیست؟

ورزش نکردن و تحرک نداشتن مانند سیگار کشیدن برای بدن مضر است و سلامتی را به خطر می اندازد. هر فرد باید در روز بیش از 10 هزار قدم بردارد که معادل 30 تا 60 دقیقه ورزش می شود. ورزش نکردن و تحرک نداشتن موجب به خطر افتادن سلامتی می …

بیشتر بخوانید

بعد از آسیب های نخاعی این تمرین های ورزشی را انجام دهید

نخاع در ستون فقرات بسیار حساس است و اگر دچار آسیب نخاعی به ویژه دیسک کمر شده اید باید به شدت مراقب کمرتان باشید و هر حرکتی را انجام ندهید.. تمرین های عالی ورزشی برای بهبود آسیب های نخاعی به گزارش تاپ ناز و به نقل از فیتامین؛ چند روز …

بیشتر بخوانید

معرفی 17 تمرین موثر برای کاهش وزن و عضله سازی

اگر اراده کرده اید و قصد دارید خوش اندام شوید و از شر چربی هاص اضافه بدن خلاص شوید باید از همین امروز به این راهنما و ورزش هایی که در این مطلب به شما معرفی کرده ایم عمل کنید و آنها را جدی بگیرید.     ورزش های عالی …

بیشتر بخوانید

آموزش ورزش هایی برای کم کردن عصبانیت

عصبانیت و استرس در این زندگی پر فراز و نشب برای هرفردی رخ میدهد که باعث کاهش تمرکز برای زندگی بهتر میشود. متخصصان ورزش های مفیدی را برای کاهش عصبانیت معرفی کرده اند.   کم کردن عصبانیت با ورزش ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید از میزان عصبانیت …

بیشتر بخوانید

به خطر افتادن سلامتی به دلیل تمرین ورزشی زیاد

تمرین ورزشی زیاد باعث پیش آمدن مشکلاتی برای بدن می شود که این مشکلات نشانه هایی دارد و باید  به آنها توجه کنید.   تمرین ورزشی بیش از اندازه و به خطر افتادن سلامت تمرینات ورزشی شدید برای ورزشکاران مشکلاتی پیش می آورد که باعث اختلال در سلامتی شان میشود …

بیشتر بخوانید

دویدن رو به عقب | فواید دویدن رو به عقب و کالری سوزی زیاد با این ورزش

دویدن یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های دنیا است که باعث سلامتی و نشاط افراد می شود و باعث پیشگیری و درمان خیلی از بیماری ها می شود. فایده دویدن رو به عقب برای سلامت بدن به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ همه ما دوست …

بیشتر بخوانید

10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی

اسکی ورزش هیجان انگیز و سرعتی است که باعث احساس شادابی، جوانی و همچنین تقویت قلب می شود. در این مطلب به گوشه ای از فواید ورزش زمستانی اسکی اشاره می کنیم.   فواید ورزش اسکی برای سلامتی اسکی به عنوان یک ورزش، برای نخستین بار در نروژ شروع شد. …

بیشتر بخوانید

چگونه بدون از دست دادن ظاهر خوب سینه ها ورزش کنیم؟

خیلی از خانم های علاقه دارند هر روز ورزش کنند ولی شاید بترشند که شکل و فرم سینه هایشان خراب شود. در این مطلب موضوع تاثیر ورزش بر شکل و فرم سینه را بررسی می کنیم. ورزش کردن با حفظ تناسب اندام و شکل و فرم سینه خانم ها به …

بیشتر بخوانید

روش های موثر و ساده برای سفت کردن باسن

اگر می خواهید باسن سفت و خوش فرم داشته باشید باید این 3 تمرین را هر روز انجام دهید.   سفت کردن باسن با این روش ها و تمرین ها همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین …

بیشتر بخوانید

ورزش یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟

یوگا و پیلاتس ورزش های محبوبی هستند که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند. اما پیلاتس انجام دهیم یا ورزش یوگا؟ یوگا بهتر است یا ورزش پیلاتس؟ به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ آیا بین یوگا و پیلاتس در دوراهی مانده اید؟ آیا تفاوت بین آن …

بیشتر بخوانید

فرق بدنسازی و فیتنس چیست؟ شیوه تمرین و روش تغذیه در دو روش

اگر می خواعید بدنی زیبا و عضلات قوی و ورزیده داشته باشید دو گزینه پیش رو دارید. بدنسازی و دیگری فیتنس که با هم کمی تفاوت دارند. تفاوت ورزش بدنسازی با فیتنس به گزارش تاپ ناز و به نقل از علم ورزش؛ شاید در اسم تفاوت خاصی میان فیتنس و …

بیشتر بخوانید

دلیل احساس سوزش عضلات بعد از تمرین های سنگین بدنسازی چیست؟

بعد از تمرین سنگین بدنسازی امکان دارد که احساس سوزش و درد کنید که جای نگرانی ندارد زیرا سوزش عضلات نشانه بدی نیست. سوزش عضلات پس از تمرین بدنسازی به گزارش تاپ ناز و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی …

بیشتر بخوانید

افرای پر مشغله و گرفتار چگونه کاهش وزن دهند؟

افرادی که شاغل هستند و مدام سر کار هستند نمی توانند به باشگاه بروند و وقت اضافه هم نداند. این افراد باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند و کالری اضافه وارد بدن خود نکنند. کاهش وزن افراد شاغل و گرفتار کار به گزارش تاپ ناز و به نقل از …

بیشتر بخوانید

برنامه ورزشی برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو فقط با وزن بدن

اگر وقت و حال و حوصله رفتن به باشگاه را ندارید و دلتان می خواهید جلو بازو  پشت بازوی بزرگ و خوش فرمی داشته باشید می توانید با استفاده از وزن خودتان این قسمت از بدن را خوش فرم کنید. برنامه فیتنس بدون وزنه برای بزرگ کردن پشت بازو و …

بیشتر بخوانید

دیر ناهار خوردن باعث چاق شدن و بهم ریختن تناسب اندام می شود!

اگر می خواهید کاهش وزن دهید و اندام متناسب داشته باشید باید ناهار را سر موقع میل کنید. دیر خوردن ناهار باعث چاق شدن می شود.   دیر ناهار خوردن تناسب اندام را بهم می زند   اگر به طور مداوم سراسر مدت زمان ناهار کار می کنید و در …

بیشتر بخوانید

تناسب اندام باعث بهبود و بهتر شدن روابط شما می شود

با انجام خیلی از کارهای ساده می توانید روابط اجتماعی خودتان با دگیران را بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری داشته باشید. تناسب اندام یکی از همین کارهای ساده است که باعث داشتن رابطه سالم و با کیفیت با دیگران می شود. تناسب اندام و بهبود روابط اجتماعی به گزارش تاپ …

بیشتر بخوانید

ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟

شاید بیشتر مقاله های تناسب اندام را که خوانده باشید در مورد ورزش های هوازی باشد که برای سلامت بسیار مفید است اما نوع دیگری از ورزش ها به نام ورزش های بی هوازی وجود دارند که در این مطلب در موردش می خوانیم. ورزش بی هوازی چگونه انجام می …

بیشتر بخوانید

با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید

بهترین تمرینات ورزشی باری کاهش درد سیاتیک دوران حاملگی در خانم های باردار درد سایتیک شایع است و شاید هر خانم باردار برای یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده باشند.  بنابر‌این ما از زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی در بارداری درباره درد سیاتیک و تمرین‌هایی که باعث …

بیشتر بخوانید

ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری

ورزش کاردیو برای سلامت بدن بسیار عالی است. کاردیو باعث کاهش وزن و لاغری می شود و سلامت قلب را تضمین می کند.   کاردیو به سلامت قلبتان کمک میکند و شما را لاغر می کند تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام …

بیشتر بخوانید

روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن

خیلی از فارد به دلیل شغلی که دارند باید ساعت به صورت بی حرکت پشت میز بنشینند که برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد. چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید و ورزش های مناسب شکم شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و …

بیشتر بخوانید

چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟

ورزش باعث تعادل بین روح و روان و جسم آدم می شود و حتی باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود. اما بعضی از افراد برای ورزش کردن تنبلی می کنند و ورزش را دوست ندارند. ما در این مطلب راه هایی را به شما آموزش می دهیم که …

بیشتر بخوانید

ورزش و نرمش های عالی آپارتمانی برای تناسب اندام

در هر مکان و زمانی شما می توانید ورزش و نرمش کنید و هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود ندارد حتی اگر فضای آپارتمان کوچک باشد و فکر کنید که نمی شود در این مکان کوچک ورزش کرد. در این مطلب نرمش های خاص و ویژ] اپارتمان را به …

بیشتر بخوانید

ترفند کاهش وزن موثر با راه رفتن روی تردمیل

یکی از روش های مناسب کم کردن وزن و تناسب اندام راه رفتن روی تردمیل است. اما اگر همیشه با یک سرعت خاص و شب خاص روی تردمیل راه می روید بعد از مدتی تبدیل به یک الگوی خسته کننده می شود که اثرش نیز کم می شود.    روش …

بیشتر بخوانید

با پوشیدن لباس مناسب خوش هیکل و خوش اندام شوید

نحوه لباس پوشیدن می تواند یک فرد لاغر و یا یک فرد چاق را بسیار خوش تیپ و خوش اندام نشان دهد.   خوش اندام و خوش هیکل شدن با انتخاب لباس مناسب   اگر لباس هایی که انتخاب می کنید فارغ از طرح و گاهی رنگ شان متناسب اندام …

بیشتر بخوانید

در 14 روز شکم را با 14 روش تاثیر گذار کوچک کنید

کوچک کردن شکم کار سختی است که کمی نیاز به تلاش و اراده دارد. در این مطلب 14 روش را برای داشتن اندامی زیبا و داشتن شکمی کوچک به شما آموزش می دهیم.   روش های کوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفر راز «رژیم لاغری شکم صفر» در …

بیشتر بخوانید

داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!

خیلی از جوانان دلشان می خواد که شکمی شش تکه و سیکس پک داشته باشند که البته با تلاش زیاد می توان به اندامی زیبا و شک شش تکه دست پیدا کرد.   سیکس‌ پک کردن شکم در ارتباط با سیکس‌ پک کردن عضلات شکم نکات بسیار بااهمیتی وجود دارد …

بیشتر بخوانید

آشنایی با انواع تیپ بدنی و تمرینات مناسب برای هر تیپ بدنی

در این مطلب متوجه می شوید که تیپ بدنی شما اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف است که می تواندبه شما در تمریناتبنسازی و همچنین رژم غذایی کمک کند. تیپ بدنی شما چیست؟ آیا شما جزو افرادی هستید که سخت تمرین می‌کنید اما کمترین نتیجه را دریافت می‌کنید؟ از هر وسیله‌ای …

بیشتر بخوانید

آیا گوش دادن به موزیک هنگام ورزش کردن مفید است و تاثیری دارد؟

تاثیر گوش دادن به موزیک حین ورزش کردن گفته می شود که موزیک گوش دادن موقع ورزش کردن دارای اثراتی است که در این مطلب بررسی می کنیم. برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آن‌هایی که می‌دوند، پیاده‌روی تند می‌کنند، دوچرخه سواری می‌کنند، وزنه می‌زنند و به هر شکلی …

بیشتر بخوانید

ورزش و تمرین کگل باعث تنگ شدن واژن خانم ها می شود؟

در این مطلب در مورد ورزش کگل می خوانیم که باعث تنگ شدن واژن در زنان می شود.   چگونه می توان واژن گشاد شده را به حالت قبلی خود بازگرداند و واژن را تنگ کرد؟ سئوال بیمار: من تا کنون سه بار زایمان طبیعی کرده ام . در نتیجه …

بیشتر بخوانید
Xبستن تبليغ
دیگر صفحات سایت را هم ببینید