با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید
بهترین تمرینات ورزشی باری کاهش درد سیاتیک دوران حاملگی در خانم های باردار درد سایتیک شایع است و شاید هر خانم باردار برای یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده …
ورزش و تناسب اندام
ورزش, زیبایی اندام, تناسب اندام, لاغری, اندام زیبا, نرمش, راز زیبایی اندام, اندام زنان و مردان
ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری
ورزش کاردیو برای سلامت بدن بسیار عالی است. کاردیو باعث کاهش وزن و لاغری می شود و سلامت قلب را تضمین می کند. کاردیو به سلامت قلبتان کمک میکند …
روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن
خیلی از فارد به دلیل شغلی که دارند باید ساعت به صورت بی حرکت پشت میز بنشینند که برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد. چگونه تناسب اندام خود را در …
چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟
ورزش باعث تعادل بین روح و روان و جسم آدم می شود و حتی باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود. اما بعضی از افراد برای ورزش کردن تنبلی …
ترفند کاهش وزن موثر با راه رفتن روی تردمیل
یکی از روش های مناسب کم کردن وزن و تناسب اندام راه رفتن روی تردمیل است. اما اگر همیشه با یک سرعت خاص و شب خاص روی تردمیل راه می …
با پوشیدن لباس مناسب خوش هیکل و خوش اندام شوید
نحوه لباس پوشیدن می تواند یک فرد لاغر و یا یک فرد چاق را بسیار خوش تیپ و خوش اندام نشان دهد. خوش اندام و خوش هیکل شدن با …
در 14 روز شکم را با 14 روش تاثیر گذار کوچک کنید
کوچک کردن شکم کار سختی است که کمی نیاز به تلاش و اراده دارد. در این مطلب 14 روش را برای داشتن اندامی زیبا و داشتن شکمی کوچک به شما …
داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!
خیلی از جوانان دلشان می خواد که شکمی شش تکه و سیکس پک داشته باشند که البته با تلاش زیاد می توان به اندامی زیبا و شک شش تکه دست …
آشنایی با انواع تیپ بدنی و تمرینات مناسب برای هر تیپ بدنی
در این مطلب متوجه می شوید که تیپ بدنی شما اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف است که می تواندبه شما در تمریناتبنسازی و همچنین رژم غذایی کمک کند. تیپ بدنی …
ورزش و تمرین کگل باعث تنگ شدن واژن خانم ها می شود؟
در این مطلب در مورد ورزش کگل می خوانیم که باعث تنگ شدن واژن در زنان می شود. چگونه می توان واژن گشاد شده را به حالت قبلی خود …
بدون وزنه زدن عضلات حجیم و بزرگی داشته باشید!
ساخت عضلات بزرگ و حجبم بدون باشگاه رفتن و وزنه زدن خیلی از مردها دلشان می خواهد عضلات حجیم و بزرگی داشته باشند و البته وزنه هم نزنند! خیلی از …
برای کوچک کردن شکم به صورت اصولی این 3 کار را انجام دهید
کوچک کردن شکم یکی از اصول داشتن اندامی زیبا است که البته کوچک کردن شکم بزرگ شاید کار کمی سختی باشد. کوچک کردن شکم و کاهش سایز کمر فقط جنبه …
ترک های پوستی مشکل دچار شدن به ترک های پوستی بر اثر کشش در بدن زنان
خیلی از افراد به خصوص خانم های در نواحی از پوست دچار ترک هایی می شوند که این ترک ها به دلیل کشش پوست است. این ترک ها در بازوها، …
6 حرکت ورزشی یوگا برای آرام کردن ذهن کودکان
ورزش یوگا برای تمامی افراد با هر سنی مناسب می باشد. کودکان به دلیل اینکه بدن نرم تری دارند می توانند انعطاف بیشتری در ورزش یوگا از خود نشان دهند …
رشد بیشتر قد و روش های افزایش رشد قد
قد بلند تا حدودی باعث جذابیت افراد می شود و قد بلند یکی از علایق انسان ها است. در این مطلب به طور خلاصه در مورد عوامل موثر بر رشد …
داروی گیاهی که باعث می شود ماهی 7 کیلو وزن کم کنید!
رژیم لاغری, راه های سریع برای وزن کم کردن, چربی سوزی سریع و عنوان های دیگیری که با آنها خوب اشنا هستید، حال با یک نسخه طلایی لاغری با داروی …
راز تناسب اندام آرنولد شوارتزنگر چیست؟ توصی های آرنولد شوارتزنگر به بدنسازان
آرنولد شوارتزنگر معروف ترین بدنساز تاریخ است که قهرمان 7 دوره المپیاد است. اما راز تناسب اندام و هیکل ورزیده آرنولد شوارتزنگر چیست و آرنولد شوارتزنگر چه توصیه هایی برای افرادی دارد …
برای لاغر شدن سالاد را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
سالاد به دلیل سالم بودن در همه نوع رژیم غذایی وجود دارد. اما با توجه به وزن بدن باید سالاد را مصرف کرد. سالاد را بعد یا قبل از …
لاغر شدن و داشتن اندام زیبا پس از زایمان
لاغر شدن و کوچک کردن شکم پس از زایمان و بارداری اگر بعد از زایمان شکم شما کمی بزرگ شده و شکل اندام شما مثل قبل نیست باید تاش کنید …
بدون گرفتن رژیم غذایی لاغر شوید!
اگر قصد لاغر شدن دارید و فکر می کنید که باید سخت رژیم بگیرید و چیزی نخورید اشتباه می کنید. نیازی نیست تا این حد خود را شکنجه دهید. با …
کاهش استرس با ورزش یوگا
با ورزش یوگا استرس و بدخلقی رااز بین ببرید مطالعات نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند. مطالعه جدید …
با طب سنتی چربی های شکم و پهلو را آب کنید
چربی سوزی با توصیه های طب سنتی خیلی راحت انجام می شود. اگر چربی های پهلو و شکم شما بیش از حد است می توانید از توصیه های طب سنتی …
آموزش حرکات ورزشی برای چاق کردن صورت
داشتن صوت چاق و زیبا با ورزش های خاص به جز تکنیک های تغذیه ای برای چاق شدن صورت شما می توانید از تکنیک های ورزشی نیز برای داشتن صورت …
لاغری سریع و کاهش وزن 5 تا 10 کیلوگرم با روش های ساده
اگر دلتان میخواهد که با روش های کاربردی ساده، لاغر شوید و کاهش وزن دهید روش های و ترفندهای زیر را انجام دهید. ترفندهایی موثر برای لاغری و …
با نوشیدن آب هم می توانید لاغر شوید!
نوشیدن زیاد آب منجر به لاغری می شود! به گفته محققان آب سلاح سرّی برای افراد تحت رژیم است. به گزارش مهر، مطالعات محققان دانشگاه میشیگان نشان می دهد افرادی …
ورزش های خاص برای مردان و زنان بالای 30 سال!
بهترین ورزش ها برای افراد سی سال به بالا بسیاری از افراد در دهه سوم زندگی نسبت به دهه دوم بسیار غیر فعال هستند. صرف زمان زیاد در محل کار …
باورهای اشتباه در مورد ورزش پیلاتس
“پیلاتس” اشتباهاتی در مورد ورزش پیلاتس اگر از باشگاه رفتن خسته شده اید می توانید در منزل ورزش محبوب پیلاتس را انجام دهید. پیلاتس تمرین خوبی برای سوزاندن کالری و …
آموزش حرکت های ورزشی یوگا برای تنظیم هورمون ها
یوگا میتواند به سلامت بدن بسیار کمک کند. اگر فردی دچار بهم ریختگی هورمون شود با ورزش یوگا می تواند هورمون های بدنش را تنظیم کند تا سلامت بده به …
روش های “کاهش وزن سریع”
اگر وزن شما زیاد است و از اضافه وزن خسته شده اید و دلتان می خواهد خیلی سریع کاهش وزن دهید راه های زیاد و روش های موثیری برای کاهش …
5 روش کاهش وزن سریع برای خانم ها
اگر می خواهید بون گرسنگی کشیدن و خیلی سریع کاهش وزن دهید در این مطلب 5 روزش موثر را به شما معرفی می کنیم. اگر می خواهید این روش های …