نحوه حفظ خونسردی در هنگام زلزله و شرایط بحرانی + کارهایی که باید انجام دهید

چونه خونسردی خود را هنگام زلزله و شرایط بحرانی حفظ کنیم؟

مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند.

نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:

– از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید.

– کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید.

– مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید.

– اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید.

– آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند.

– از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.

چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟

– با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ، تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.

– به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید.

– سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش، هوشیار باشید.

– سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید.

کارهایی که قبل، حین و پس از زلزله باید انجام دهید

زلزله در هر موقعی اگر کمی شدید باشد، ساکنین حل را دچار بحران خواهد کرد. گسل های زمین همیشه در حال لرزیدن هستند.

باید اقادامت خاص را بدانید تا بتوانید جان خود و خانواده را حفظ نمایید. در این گزارش اقدامات مهمی را که باید قبل، حین و پس از زلزله را انجام دهید به شما می گوییم.

قبل از وقوع زلزله چه باید کرد؟

۱.حتماً در منزل کپسول آتش نشانی، جعبه کمکهای اولیه، رادیو، چراغ قوه و باتری‌های اضافی داشته باشید.

۲.کمک های اولیه را بیاموزید.

۳.بیاموزید که چگونه گاز، آب و برق را خاموش کنید. بسیاری از ما با وجود اینکه از خطرات شکستن لوله های گاز و سیم کشی برق پس از وقوع زلزله آگاه هستیم اما بستن شیرهای اصلی آن را هرگز نمی‌آموزیم یا به فرزندانمان آموزش نمی‌دهیم.

۴.طرحی تهیه کنید که در آن پس از زلزله با خانواده خود ملاقات کنید.

۵.اشیاء سنگین را روی قفسه ها نگذارید (آنها در هنگام زلزله سقوط می کنند).

۶.مبلمان سنگین، کمد و وسایل جانبی را به دیوارها یا کف لنگر بزنید.

۷.برنامه زلزله را در مدرسه یا محل کار خود بیاموزید.

در هنگام وقوع زلزله چه باید کرد؟

۱.آرام باشید و  اگر داخل خانه هستید، در داخل بمانید و اگر بیرون هستید، در بیرون بمانید.

۲.اگر در داخل خانه هستید، در مقابل دیواری در نزدیکی مرکز ساختمان بایستید، در چارچوب‌های در بایستید، یا زیر مبلمان سنگین یا میز پناه بگیرید. همچنین از پنجره‌ها و درهای بیرونی دوری کنید.

۳.اگر در خارج از منزل هستید، از خطوط برق یا هر چیزی که ممکن است سقوط کند، دوری کنید. از ساختمانها دور شوید (وسایل ممکن است از ساختمان بیفتند یا آوار ساختمان ممکن است روی شما سقوط کند).

۴.از کبریت، شمع یا هر شعله استفاده نکنید. ممکن است خطوط گاز شکسته باشند و آتش سوزی نیز به بحران اضافه شود.

۵.اگر در اتومبیل هستید، اتومبیل را متوقف کنید و تا زمانی که زلزله متوقف نشود، درون ماشین بمانید.

۶. هرگز از آسانسور استفاده نکنید.