11 ترفند برای ماساژ دادن بدن خود یا ماساژدهی با این روش ها
چطور بدن خود را ماساژ دهیم؟ روش های صحیح خود ماساژدهی
یکی از روش های موثر برای کم کردن درد و رفع خستگی ماساژ دادن است اما همیشه شرایط بهره مند شدن از ماساژ توسط دیگران فراهم نمی شود و باید از خود ماساژدهی استفاده کرد. در روش خود ماساژدهی همانطور که از نامش پیداست باید با روش های خاص بدن خود را ماساژ دهید و در این مطلب این روش ها و نحوه اجرا را به شما می گوییم.
هر کسی ممکن است دچار درد در بدنش شود، اما هر کسی وقت و یا پول برای ماساژ حرفه ای را نارد در این مطلب 11 نوع ماساژ وجود دارد که می توانید روی خود انجام دهید و باعث احساس آرامش شما می شوند، شما می توانید بعضی از این روش ها را فقط با دست خود انجام دهید، در حالی که بعضی دیگر نیاز به یک توپ تنیس یا غلتک فوم دارند، اما همه خیلی آسان هستند و فقط چند دقیقه طول می کشد و نیازی نیست که شما حرفه ای باشید.
با توپ و غلتک روش ماساژدهی را انجام دهید
11 توصیه عالی برای خود ماساژدهی برای ماساژ دادن بدن خودتان
1 . اگر دچار درد کف پا شده اید :
بهترین بخش در مورد این جرکت این است که می توانید پای خود را در زیر میز خود بدون توفق در هر کاری انجام دهید. شما می توانید به صورت منظم از یک توپ تنیس استفاده کنید، اما ما یک توپ اسپیک را توصیه می کنیم که باعث می شود در پاهای خود حس راحتی کنید.
نوحوه ماساژ دادن کف پا
چگونگی انجام این نوع ماساژ:
1 . در حالی که نشسته اید، زیر پای لخت یا جوراب پوشیده خود را بر روی توپ قرار دهید و مقداری فشار دهید ولی سعی نکنید که خیلی فشار دهید.
روش خود ماساژ دهی کف پا با یک توپ کوچک
آموزش صحیح خود ماساژدهی برای رفع کردن درد بدن
2 . اگر مشکل سردرد دارید :
این باعث می شود درد و تنش در گردن و سر شما که بیشتر به دلیل چرت زدن است ایجاد شود.
چگونگی انجام این ماساژ:
خودماساژدهی برای سردرد
3. اگر PMS ( سندرم پیش از قاعدگی) باعث کمردرد شما شده باشد:
چگونگی انجام آن:
ماساژ دادن کمر برای رفع درد
چگونه روش خود ماساژدهی را انجام هیم؟ روش های صحیح دادن ماساژ بدن خود
4. اگر صبح ها فک درد داشتید:
چگونگی انجام آن:
فک درد صبحگاهی را با ماساژ رفع کنید
انجام خودماساژدهی برای درمان دردها
5. اگر زانوی شما از نشستن زیاد پشت میز در طول روز درد می کند:
چگونگی انجام آن:
روش درمان درد با خود ماساژدهی
6. اگر باسنتان از زیاد نشستن درد می کند:
چگونگی انجام آن:
انجام صحیح خود ماساژدهی برای باسن و عضلات پا
روش های انجام خود ماساژدهی در رفع مشکل بدن درد
7. اگر ساعد شما آسیب دیده:
چگونگی انجام این کار:
درمان درد ساعد باری خود ماساژدهی
8. اگر بعد از پیاده روی، دویدن یا بالا پایین رفتن از پله ها، پاها و زانویتان درد می گیرد:
چگونگی انجام این کار:
ماساژ پا برای رفع درد
دردهایتان را با خود ماساژدهی درمان کنید
9. اگر گردن و شانه هایتان صدمه دیده:
چگونگی انجام این کار:
رفع درد گردن و شانه با خود ماساژدهی
10. اگر از درد کار کردن در مقابل رایانه آسیب دیده اید:
چگونگی انجام این کار:
خود ماساژدهی برای کمر درد حاصل از پشت میز نشینی
11. اگر فقط می خواهید ماساژ سری که احساس خوب بدهد، داشته باشید:
چگونگی انجام این کار: