پيشگيري از پوسيدگي دندانها
پوسیدگی دندان
تغذيه و رژيم غذايي نقش کليدي در نمو دندانها،انسجام لثه و پيشگيري و کنترل بيماريهاي حفره دهان بازي ميکند. نوع، شکل و تناوب مصرف غذا و مايعات اثر مستقيميروي رشد ميکروبها در دهان دارد.غذاها براساس اثر بر پوسيدگيها به 3 گروه تقسيم ميشوند.
گروه1: غذاهايي پوسيدگيزا هستند که شامل: غذاهايي با کربوهيدرات بالا ،کراکرها،چيپس،چوب شور،نان،ميوهايي مانند :موز و ميوهاي خشک که آب کمتري دارند.
گروه2: غذاهايي که در پوسيدگي دندانها نقشي ندارند که شامل: تخممرغ، ماهي، گوشت، سبزيها و آدامسهاي بدون قند.
گروه3: غذاهايي که ضد پوسيدگي هستند. اين گروه از غذاها اگر بعد از غذاهاي پوسيدگيزا مصرف شوند باعث کاهش پوسيدگي ميشوند اين گروه شامل:پنير و آدامسهاي زايليتول هستند.
توصيههاي پيشگيري از پوسيدگي دندانها
1- غذاهاي نشاستهاي، چسبناک يا حاوي شکر بايد با غذاهاي بدون شکر خورده شود.
2- محصولات لبني به علت کلسيم بالا وخاصيت قليايي به همراه ميان وعدههاي نشاسته اي مصرف شود.
3- غذاهاي جويدني مانند ميوهها و سبزيهاي تازه با مواد غذايي کربوهيدراتي مصرف شود.
4- حداقل 2 ساعت ميان خوردن غذاها فاصله بگذاريد و مصرف ميان وعدهها را به30-15 دقيقه محدود کنيد.
5- مصرف غذاهاي اسيدي مانند نوشابهها را محدود کنيد.
6- همراه با مواد نشاسته اي پروتيين مصرف کنيد.مثل ماهي، کراکر، برنج يا پنير و ميوههاي شيرين.
7- در يک وعده مخلوطي از غذاهاي خاموپخته مصرف کنيد.غذاهاي خام به علت نياز به جويدن باعث افزايش ترشح بزاق و کاهش پوسيدگي ميشوند.
8- مصرف آدامسهاي حاوي زايليتول يا سوربيتول بلافاصله بعد از يک وعده يا ميان وعده به مدت حداقل 20-15 دقيقه جويده شود.
9- مصرف غذاهاي پوسيدگي زا با غذاهاي ضدپوسيدگي مانند پنيرها ،مغزها و سبزيجاتو پف فيل
10- مسواک حداقل 2 بار در روز
11- استفاده از نخ دندان 2 بار در روز
12- شستشوي دهان پس از مصرف غذاها و ميان وعدهها.
