طرز تهیه 4 اسموتی خوشمزه و عالی برای کاهش وزن و لاغری
شاید هنگام رژیم گرفتن احساس گرسنگی شدید کنید که می توانید با مواد کم کالری مانند شیر جودوسر و اسموتی های خوشمزه گرسنگی خود را کمتر کنید.
روش تهیه 4 اسموتی خوشمزه با شیر جو دو سر برای رفع گرسنگی در هنگام رژیم
افراد وقتی که گرسنه شوند هر چیزی که دم دستشان باشد را می خورند اما این شاید این کار باعث شود که سلامتی شما به خطر بیفتد. برای دانستن طرز تهیه شیر جو دو سر در این مطلب با ما همراه باشید.
شیر جو دو سر می تواند باعث رفع گرسنگی شود و یک عادت غذایی سالم به شمار می اید، جو دو سر برای افراد گیاه خوار هم مناسب است زیرا محصول لبنی نیست و از جو تهیه شده است.
شیر جو دو سر از سوی متخصصان تغذیه بسیار توصیه شده است زیرا مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری دارد و سرشار از مواد مغذای مانند کلسیم، فیبر، کربوهیدرات های مفید، پروتئین، ویتامین B، پروتئین ها و اسیدهای آمینه می باشد، اکنون بیایید 4 مخلوط عالی با شیر جودوسر درست کنیم :
1. رفع گرسنگی در رژیم با شیر جو دوسر و اسموتی گلابی
طرز تهیه شیر جو دوسر و اسموتی گلابی برای رفع گرسنگی در رژیم
برای تهیه شیر جو دو سر باید ظرف را پر از آب کنید و جو دو سر را به آن اضافه کنید؛ بعد از چند دقیقه جو را مخلوط کنید و از شیر آن جهت تهیه اسموتی و دسر استفاده نمایید.
مواد لازم
- 2عدد گلابی
- 3 قاشق غذاخوری شکر
- نصف لیوان شیر جودوسر ( 100 میلی لیتر)
- تکه های یخی ( اختیاری)
طرز تهیه این اسموتی
در ابتدا گلابی ها را بشویید و پوست آن را بکنید و به قطعات متوسط برش دهید. مواد تشکیل دهنده را خوب با هم مخلوط کنید و آنها را در لیوان بریزید و در صورت دلخواه یخ هم به مخلوط اضافه کنید.
2. رفع گرسنگی در رژیم با شیر جو دوسر و اسموتی میوه
طرز تهیه شیر جو دوسر و اسموتی میوه برای رفع گرسنگی در رژیم
برای رفع گرسنگی میوه گینه خوبی است اما با سویا خیلی بهتر هم می شود. اگر این اسموتی خوشمزه را میل کنید نیاز به خوردن میان وعده دیگری را ندارید و نیاز نیست رژیم خود را بشکنید.
مواد لازم
- 1عدد گلابی
- 1عدد فنجان آناناس (150 گرم)
- 1عدد کیوی
- سه چهارم فنجان شیر جودوسر
- 2 قاشق غذاخوری عسل ( 50 گرم )
طرز تهیه اسموتی میوه
بعد از پوست گرفتن و خرد کرن میوه ها آنها را به شیر جو دو سر اضافه کنید و مخلوط کنید.
وقتی مخلوط شما بدون هیچ تکه ای بود عسل را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
برای تزئین یز میتوانید از تکه های کوچک یخ و کیوی و آناناس استفاده کنید.
3. شیر جو دوسر و اسموتی زغال اخته برای رفع گرسنگی در رژیم
رفع گرسنگی در رژیم با طرز تهیه اسموتی زغال اخته
این مورد خیلی عالی است زیرا بیماری های دستگاه ادراری را هم بهبود می دهد. زغال اخته ها انتی اکسیدان و ضدعفونی کننده نیز می باشند. زغال اخته می تواند باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی شود و بر باکتری های مضر معده و دستگاه گوارش هم تاثیرگذار باشد.
مواد لازم
- نصف لیوان شیر جودوسر (100 میلی لیتر)
- یک سوم فنجان زغال اخته ( 50 گرم)
- 3 قاشق غذاخوری دارچین ( 8 گرم )
- تکه های یخ
طرز تهیه اسموتی زغال اخته
قبل از شروع باید زغال اخته را خوب بشویید. آنها را در یک مخلوط کن قرار دهید و شیر جو را اضافه کنید. بگذارید خوب مخلوط شود. بقیه مواد را هم اضافه کنید و تا زمانی که به یک مخلوط یک دست تبدیل نشده ادامه دهید.
و در آخر ، قطعات یخ را نیز بیافزایید.
4. شیرجو دوسر و اسموتی موز برای رفع گرسنگی در رژیم
رفع گرسنگی در رژیم با اسموتی موز
موز سرشار از پتاسیم است و همچنین ویتامین های ضروری و مواد معدنی مانند منیزیم، روی، فیبر و کربوهیدرات هم دارد. موز چربی و کالری کمی دارد. این میوه برای این اسموتی عالی می باشد.
مواد لازم
- نصف لیوان شیر ( 100 میلی لیتر)
- یک چهارم فنجان ماست یونانی (50 گرم)
- 1 فنجان موز
- 2 قاشق غذاخوری عسل ( 50 گرم)
- نصف قاشق غذاخوری دارچین (8 گرم)
طرز تهیه اسموتی موز
موز را تکه تکه کنید، شیر سویا و ماست را در مخلوط کن قرار دهید و خوب خلوط کنید. مواد افزدونی دیگر را نیز اضافه کنید و بعد از طایمان از یک دست شدن مواد، اسموتی شیر جودوسر و موز را سرو کنید.
