استفاده درست و بهینه از اوقات فراغت

برای حغظ سلامتی جسمی و شادابی بدن باید بین کار و زندگی تعادل ایجاد کرد تا احساس رضایت از زندگی داشته باشیم. به همین دلیل باید برای اوقات فراغت و تعطیلات برنامه ریزی کرد و وقت گذاشت.

استفاده درست از تعطیلات و اوقات فراغت

اکثر افراد شاغل به‌طور معمول ۴۰ ساعت در هفته کار می‌کنند و اوقات بی‌کاری‌شان به استراحت و رسیدگی به امور زندگی تعلق دارد. در ادامه راهکارهایی ارائه می‌شود که در این اوقات به‌خوبی بتوانیم توان و انرژی قوی‌تری برای شروع هفته‌‌ی کاری به دست آوریم.

یک روز سرشار از تفریح بسازید

سعی کنید برای روزهای بی‌کاری‌تان برنامه‌های فوق‌العاده ترتیب دهید. غذای مورد علاقه‌تان را بخورید، همراه خانواده یا دوستانتان به سفر یک‌روزه بروید و هر کاری که به شما انرژی تازه‌ای می‌دهد تدارک ببینید. همچنین تلفن همراه و چک کردن ایمیل‌های خود را کنار بگذارید و از یک روز خلوت و بی‌دغدغه لذت ببرید. گاهی ایده‌های کاری پس از یک آرامش ذهنی شکوفا می‌شوند؛ پس برای خود استراحت فکری و جسمی در نظر بگیرید.

سلامت روانی‌تان را تقویت کنید

روزهای تعطیل کاری فرصت بسیار مناسبی برای ترک کردن محیط صنعتی و شهری هستند. روان انسان احتیاج دارد که هر از چند گاهی آرامش یابد و از تنش، استرس و هوای ناپاک به دور باشد. این محیط غیر صنعتی می‌تواند حضور در طبیعت یا حتی رفتن به مکان‌های تاریخی و موزه‌ها باشد. فضاهای مورد علاقه خود و خانواده‌تان را در برنامه‌‌ریزی‌هایتان بگنجانید.

با خود خلوت کنید

اگر شرایط و زمان سفر رفتن و تفریح طولانی را ندارید، می‌توانید از وقت آزادتان برای نشستن در یک محیط ساکت برای مطالعه‌ی کتاب، اندیشیدن و همچنین نوشتن ایده‌ها و آرزوهایتان روی کاغذ استفاده کنید. معمولا در طول هفته‌ی کاری فرصت ایده‌پردازی و تحلیل و بررسی آن‌ها وجود ندارد، بخصوص اگر شما یک کارآفرین و مدیر کسب‌وکار هستید، لازم است از این لحظات بهره ببرید.

مدرس شوید

اگر شما عاشق شغلتان هستید و در اوقات فراغت نیز نمی‌توانید از فضای کار‌تان دور بمانید، به فکر برگزاری دوره‌های آموزشی باشید. این دوره‌ها می‌توانند در یک فضای باز و در قالب اردو و تفریح و برای تمامی سنین (بستگی به علم و اطلاعات شما) باشند. این‌گونه هم از فضای فکری کارتان لذت می‌برید و هم مهارت‌های شما مرور و بازیابی می‌شوند.

مهارت‌های جدید یاد بگیرید

یادگیری موضوعات و تجربه‌های جدید می‌تواند هیجان‌انگیز باشد. البته منظور فقط یادگیری مهارت‌های مربوط به شغلتان نیست. شما می‌توانید از یادگیری یک زبان، برنامه‌نویسی، نرم‌افزارهایی مانند فتوشاپ، تجربه‌ی یک ورزش جدید و…هر آنچه مورد پسند شما است  دست کم برای یک بار استقبال کنید. شاید این تجربیات جدید به‌طور مستقیم بر بهبود کارتان تأثیر نگذارند؛ اما دید شما به زندگی را باز می‌کنند و شادابی و هیجان روحی را تجربه خواهید کرد.