تنها راه آسان کاهش وزن و کم کردن وزن سریع
برای رسیدن به تناسب ادام و لاغر شدن نیاز به روش قطعی و موثر دارید و برای برای کاهش وزن و رژیم راهی بدون ورزش کردن وجود دارد؟ برای کاهش وزن باید راهی را انتخاب کنید که متخصصان پیشنهاد می کنند.
10 نکته برای از کاهش سریع وزن با تاثیر قطعی
وقتی که صحبت از کاهش وزن و لاغری می شود شما تصور می کنید که باید ورزش سنگین و رژیم سخت را شروع کنید و برای همین ممکن است کمی دلسرد شوید، در حالیکه واقعا اینطور نیست و با روش های ساده و موثر هم می توانید به این هدف برسید، فقط کافی است نکات لاغری را به خوبی رعایت کنید.
اگر شما هم می خواهید یک رژیم غذایی صحیح بگیرید ولی قبلا شاید نتیجه ای نگرفتید و کمی هم نا امید شده اید ولی جای نگرانی نیست در این مطلب نکته برای کاهش وزن فوری را به شما معرفی می کنیم.
روش لاغری و کاهش وزن بدون استفاده دارو و ورزش کردن
این 10 نکته عبارتند از :
1- بهتر از صبحانه شما پر از پروتئین باشد زیرا اگر صبحانه شما به مقدار زیادی پروتئین داشته باشد، شما در طول روز احساس سیری می کنید و میزان مصرف کالری شما در طول روز بسیار کم می شود.
2- سعی کنید نوشیدنی های شیرین نخورید زیرا این نوشیدنی های می توانند خیلی سریع شما را چاق کنند و از لاغر شدن سریع شما جلوگیری می کنند.
3- نیم ساعت قبل از میل کردن غذا یک لیوان آب بنوشید. طبق تحقیقات معلوم شده که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن می تواند در طی 3 ماه باعث کاهش وزن سریع شما شود.
4- از مواد غذایی که برای لاغری موثر هستند، بیشتر استفاده کنید مانند سبزیجات و …
5- طبق مطالعات معلوم شده که با مصرف فیبر حلال، الیاف این محلول ممکن است چربی های اطراف شکم را کاهش دهند. مکمل فیبری گلوکومنان هم می تواند کمک کند.
6- نوشیدن چای هم می تواند لاغر کند. اگر شما کم چای می خورید، می توانید میزان مصرف چای را چند برابر کنید زیرا باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود.
7- بهتر است از غذاهای کامل و بدون فرآورده سازی استفاده کنید به گونه ای که رژیم غذایی شما بر پایه غذاهای کامل باشد و یا غذاهایی که فراوری نشده اند.
8- سعی کنید سرعت غذا خوردن را کمتر کنید زیرا با آرام خوردن غذا باعث هضم بهتر آن می شود و شما زودتر احساس سیری می کنید.
9- هر روز خود را وزن کنید، طبق مطالعات افرادی که هر روز خود را وزن می کنند سعی می کنند که رژیم خود را ادامه دهند و مواد غذایی کمتری وارد بدن کنند.
10- شب ها خوب بخواید. خواب کم و ضعیف یکی از عوامل خطرناک است که باعث افزایش وزن می شود، پس مراقب خواب خود باشید.
با این روش پیشنهادی ساده در منزل چقدر سریع می توانیم وزن کم کنیم؟!
اگر بتوانید رژیم غذایی خود را به خوبی ادامه دهید همه چیز به سرعت اتفاق می افتد و شما انرژی بیشتری برای کاهش وزن خواهد داشت و می توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید. در چند روز اول ممکن است برای شما سخت باشد و احساس خوبی نداشته باشید ولی بعد از چند روز به این برنامه عادت می کنید و برای شما تبدیل به یک عادت می شود.
استفاده بیش از حد نمک یا شکر می تواند باعث چاقی شما شود و باعث افزایش وزن شود. بعد از چند روز اول احساس خوبی خواهید داشت و حتی انرژی شما برای کاهش وزن بیشتر می شود.
با داشتن رژیم غذایی به مدت چند روز و اجتناب از کربوهیدرات ، سلامتی شما به روش های زیر بهبود می یابند :
–قند خون مایل به جایگزینی کربوهیدرات می شود.
-تری گلیسیرید ها تمایل به کاهش پیدا می کنند.
-میزان کلسترول بد به مرور زمان کاهش می یابد.
-میزان کلسترول خوب افزایش می یابد .
–فشار خون به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
لازم نیست که گرسنگی بسیار زیادی برای لاغری تحمل کنید
اگر با دکتر خود در ارتباط هستید ، قبل از گرفتن رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید و این کار مهم می تواند میزان نیاز شما به دارو را کاهش دهد چرا که در رژیم غذایی با کاهش میزان کربوهیدرات و کاهش سطح انسولین ، دیگر میزان مصرف دارو توسط شما کاهش پیدا خواهد کرد .
بطور کلی منظور از داشتن رژیم غذایی ، این نیست که نباید هیچ مواد غذایی با میزان کالری موجود در آن را کاهش دهید و یا کاملا از زندگی خود حذف کنید ! داشتن رژیم غذایی بدین معناست که شما از مواد غذایی مناسب و طبیعی به اندازه و در طی زمان مناسب استفاده کنید و برای اطلاع بیشتر می توانید با متخصصین تغذیه مشورت کنید تا یک برنامه رژیم غذایی مناسب با وزن شما را در اختیارتان قرار دهند .
» همچنین بخوانید :
با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید