اسهال مسافرتی؛ پیشگیری و درمان اسهال مسافرتی
اسهال مسافرتی به طور ناگهانی شروع می شود و می تواند مسافرت شما را خراب کند. در مورد پیشگیری و درمان این بیماری در این مطلب توضیحاتی داده ایم.
راه های جلوگیری از اسهال در سفر و رفع این مشکل در سفر
هیچ کس دلش نمی خواهد که در مسافرت مدام به دستشویی برود ولی بیش از 60 درصد مسافران در سفر به دلیل خوردن باکتری و انواع ویروس دچار اسهال مسافرتی می شوند. در بیشتر موارد به همراه داشتن قرص های ضد اسهال در سفر می تواند تا حدودی از ابتلا به اسهال جلوگیری کند. در برخی از موارد البته این داروها هم نمی توانند کمکی بکنند.
پیشگیری از اسهال مسافرتی
- چطور دچار اسهال مسافرتی نشویم ؟
- برای جلوگیری از ابتلا به اسهال در سفر چه کنیم؟
1- دستان خود را بطور مداوم بشویید .
مهمترین دلیل ابتلا به اسهال در مسافرت، رعایت نکردن بهداشت فردی است که باید بطور مرتب دستهای خود را بشویید تا باکتری به معده شما وارد نشود. یک قالب صابون و یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا در صورت نبودن صابون در محل سفر، بتوانید بطور مرتب دستهایتان را بشویید.
2- غذاهای کاملا پخته شده را مصرف کنید:
همیشه ضرب المثل ها را جدی بگیرید ؛ (( بجوشانید ، بپزید ، پوست بکنید یا فراموشش کنید !!! )) اگر از غذای خود مطمئن نیستید ، بهتر است که آن را مصرف نکنید . از جاهای مطمئن و معروف غذا تهیه کنید. فقط از آب های معدنی و بسته بندی شده استفاده کنید . اگر امکانش را دارید ، حتما آب مصرفی شهری که از سیستم لوله کشی می آید ،را ابتدا جوشانده و سپس مصرف کنید تا میکروب های احتمالی را از بین ببرید .
در اینجا لیستی از غذاهای مطمئن را در اختیار شما قرار می دهیم :
- از گزینه های خشک، مانند نان استفاده کنید.
- غذا های پخته ای که بصورت داغ عرضه میشوند را مصرف کنید.
- هرگز از یخ در نوشیدنی های خود استفاده نکنید.
- چایو کافی هایی که حداقل تا 70 درجه سانتیگراد حرارت دیده اند.
- آب جوشیده شده در ظروف مطئن و بهداشتی.
- تنها از گوشت کاملا پخته شده و بدون حتی یک لکه صورتی رنگ درآن استفاده کنید .
- غذا های کنسرو شده مصرف کنید ؛ مراقب تاریخ انقضا نیز باشید.
درمان اسهال مسافرتی
3- از غذاهای پرخطر دوری کنید :
توصیه میکنیم که حتی الامکان از غذاهایی که در زیر به آنها اشاره میکنیم دوری کنید :
- صدف ، سوشی و ماهی خام
- تخم مرغ خام
- غذاهای خیابانی
- سالاد و سزیجات خام ، که ممکن است توسط بسیاری از افراد مختلف جابجا شده باشند و یا با آب آلوده شسته شده باشند.
- گیاهان آبزی
- گوشت گوساله ، خوک و ماهی
- محصولات لبنی و آب میوه های غیر پاستوریزه ، غذاهای بوفه ای ، به جز در کشتی های کروز و در رستوران های درجه یک
4- پروبیوتیک استفاده کنید:
پرو بیوتیک ها بعنوان یک ضد اسهال قوی شناخته میشوند ، اما این خاصیت آنها به شخص استفاده کننده ، مقصد و نوع مسمومیت و باکتری نیز بستگی دارد. رامنوسو و بولاردی راه های مختلفی را برای اثبات این مطلب درپیش گرفتند و به اثبات هایی دراین مورد رسیدند . حتما قبل از سفر درباره مصرف پروبیوتیک ها با پزشک خود مشورت کنید .
5- از مسواک کردن با آب شهری و لوله کشی خودداری کنید:
همچنین بخوانید : تمام روش های پیشگیری و درمان اسهال
این مطلب قویا درمورد سفر به کشورهای درحال توسعه مهم بوده و صدق میکند از آب جوشیده یا بسته بندی شده و بهداشتی برای شستشوی دهان خود استفاده کنید .
6- از آبدرمانی استفاده کنید:
مطمئن ترین راه برای استفاده از آب ، ابتدا جوشاندن آن به مدت 2 تا 3 دقیقه بوده و سپس سرد کردن و مصرف کردن آن است همچنین آب جوشانده ی خودرا درظروف بسته و کاملا بهدا شتی نگهداری کنید راه دیگر اضافه کردن ید و یا کلر به آب است . ( درصورت بارداریاستفاده از ید بسیار باید محدود و مراقبت شده باشد ) برای کلرزنی ، دروقطره کلر را به یک لیتر آب اضافه کنید و مراقب باشید هنگام مصرف رنگ آن بصورت ابری نباشد .
پیشگیری از اسهال در مسافرت
7- داروهای ضداسهال بهراه داشته باشید:
اگر تمامی راه های گفته شده نتوانست که جلوی ابتلا به اسهال را بگیرد ، از داروهای ضد اسهال استفاده کنید ، رداین برای شرایط ملایم از ایمودیوم ، پپتو بیسمول و یا لوموتیل استفاده کنید ؛ اما برای شرایط حاد ، شما به آنتی بیوتیک نیاز خواهید داشت ؛500 میلی گرم سیپرو برای هر 12 ساعت و به مدت یک تا 3 روز تا کاملا آثار بیماری ازبین برود .همچنین میتوانید از زیترومایسین 500 میلیگرم برای یک روز استفاده یا 25 میلی گرم برای چهار روز استفاده کنید .
8- از پودر های او-آر-اس استفاده کنید:
یکی ازمهمترین مراقبت ها برای کسانی که به اسهال دچارمیشوند ، مراقبت درمقابل کمبود آب در بدنشان است برای تهیه ی محلول نمکی – خوراکی از دستور زیر استفاده کنید :
برای هر 8 اونس از آب نوشیدنی وپاک ، 1/4 قاشق غذاخوری جوش شیرین.
حتما آب میوه های بسته بندی شده و با برند های معتبر راتهیه کنید.
مایعات زیاد مصرف کنید.
آبگوشت ، سوپ و چای داغ یا کافی داغ نیزممکن است مثمرثمر واقع شوند .
در این مطلب روش های درمان اسهال مسافرتی را خواندید و امیدواریم که مورد توجه شما قرار گرفته باشد.