این مواد غذایی را مصرف کنید تا کلیه ها پاکسازی شوند

موادی برای پاکسازی کلیه ها

در دنیای سلامت، بیشتر مباحثی در مورد قلب، ریه و پوست را شامل می شود و بیشتر می بینیم. اما کلیه نیز به اندازه قلب، ریه دارای اهمیت است. کلیه در سلامت بدن نقش مهمی را ایفا می کند. کلیه وظیفه دفع مواد زائد، تنظیم آب، تولید برخی از هورمون ها و ایجاد تعادل در مواد معدنی بدن را به عهده دارد. بدن برای عملکرد درست به مقداری مشخص آب نیاز دارد و کلیه ها به بدن در حفظ آب هنگام کمبود اب و همچنین دفع آب اضافی هنگام زیاد بودن آب کمک می کند.

اگر کلیه ها نباشند ، بدن ثادر به پالایش مقادیر اضافه مواد معدنی نیست. کلیه های انسان مسئول تنظیم عناصری مانند کلسیم، سدیم، فسفات، پتاسیم و … در بدن هستند و مقدار اضافه آنها را از طریق ادرار دفع می کنند. اگر کلیه ها به درستی کار نکنند، دیگر قسمت های بدن مانند استخوان نیز به مشکل بر می خورند، زیرا کلیه نوعی از ویتامین دی را تولید می کنند که باعث حفظ سلامت و استحکام استخوان ها می شود.

فردی که دچار مشکلات کلیوی می شود، در اصل ناتوانی کلیه در پالایش خون به صورت عادی را تجربه می کند. آسیب به کلیه می تواند باعث افزایش مواد سمی در بدن شود. با توجه به زیاد شدن آمار بیماران کلیوی باید در مورد حفظ و سلامت کلیه ها اطلاعات بیشتری داشته باشیم.

برای سلامت کلیه ها باید با نحوه پاکسازی این بخش مهم از بدن آشنا باشیم. مصرف آب کم و قند بیش از حد می تواند توانایی کلیه ها را برای داشتن عملکردی صحیح را کاهش دهد. برای پاکسازی کلیه هایتان می توانید مواد غذایی را که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم را مصرف کنید.

آب مرکبات

آب مرکبات می تواند یک نوشیدنی خوشمزه و محبوب در وعده صبحانه باشد. آب مرکبات دارای مقادیر زیادی ویتامین C است و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم، و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیروبخش و سرشار از ویتامین هاست که می تواند به پاکسازی کلیه ها کمک کند.

پزشکان برای پیشگیری از شکل گیری سنگ های کلیه نوشیدن مایعات فراوان را توصیه می کنند. نوشیدن آب مرکبات می تواند به پیشگیری از سنگ های کلیه کمک کند، زیرا آنها حاوی سیترات هستند که از شکل گیری سنگ های کلسیم اگزالات و کلسیم فسفات جلوگیری می کند. سیترات به واسطه کاهش اسیدیته ادرار به پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. آب مرکبات به واسطه سطوح بالای پتاسیم و اسید سیتریک خود برای افزایش حجم ادرار و تکرر آن نیز گزینه خوبی است.

پزشکان به افرادی که سیترات در ادرار آنها بسیار کم است، مصرف هرچه بیشتر مواد غذایی سرشار از اسید سیتریک مانند لیمو و آبلیمو را توصیه می کنند. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چهار اونس آبلیمو در روز ممکن است به به افزایش چشمگیر سطوح سیترات در ادرار بدون افزایش سطوح اگزالات منتج شود. اگر آبلیمو برای شما بیش از اندازه ترش است، آبمیوه های دیگر مانند آب ملون و آب پرتقال را مد نظر قرار دهید.

هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد، زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت کمتری جریان می یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد.

روغن ماهی

روغن ماهی، چربی استخراج شده از بافت ماهی، به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می کند. این ماده سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین های A و D است. روغن ماهی در میان دوستداران سلامت به واسطه فواید مختلف خود از محبوبیت بسیاری برخوردار است.

نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف 1,200 میلی گرم روغن ماهی در روز با کاهش چشمگیر کلسیم در ادرار و غلظت اگزالات و افزایش غلظت سیترات در ادرار مرتبط بوده است. همچنین، مصرف روغن ماهی می تواند مقدار پروتئین در ادرار را به ویژه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کاهش دهد. مصرف روغن ماهی می تواند آهنگ افت عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کند ساخته و از آسیب بیشتر پیشگیری کند.

برای بهره‌مندی از فواید روغن ماهی برای کلیه ها می توانید مصرف ماهی های آب سرد مانند سالمون، تن، خال مخالی و ساردین را مد نظر قرار دهید. اگر به خوردن ماهی علاقه ندارید می توانید مصرف منابع دیگر برای چربی های مفید مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا را مد نظر قرار دهید که از منابع خوب برای اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) محسوب می شوند.

شیر

دریافت کلسیم به میزان کافی برای پاکسازی کلیه ها اهمیت دارد، زیرا سطوح کم کلسیم در رژیم غذایی شما می تواند موجب افزایش سطوح اگزالات و تشکیل سنگ های کلیه شود. این تصور نادرست وجود دارد که عدم مصرف کلسیم ممکن است به پاکسازی کلیه ها کمک کند، اما اگر کلسیم کافی در دستگاه گوارش برای تشکیل پیوند با اگزالات وجود نداشته باشد، جذب اگزالات و دفع ادراری آن را به همراه خواهد داشت.

بهتر است به جای مصرف مکمل ها، کلسیم مورد نیاز خود را از منابع غذایی تامین کنید، زیرا برخی مطالعات ارتباط بین مصرف مکمل های کلسیم و تشکیل سنگ های کلیه را نشان داده اند. شیر کم چرب، پنیر کم چرب و ماست کم چرب گزینه های خوبی برای کمک به پاکسازی کلیه ها هستند.

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید، مصرف غذاهای غنی شده با کلسیم، مانند آب پرتقال، شیر سویا، توفو، غلات صبحانه، ساردین با استخوان و بادام را مد نظر قرار دهید.

رژیم غذایی گیاهخواری

رژیم های غذایی گیاهخواری برای پیشگیری از افت عملکرد کلیه ها و بهبود نارسایی کلیوی گزینه های خوبی هستند. رژیم های غذایی با محتوای پروتئین حیوانی زیاد با افزایش اسید اوریک در ادرار ارتباط دارند که فشار مضاعفی را بر کلیه ها وارد می کند. یک رژیم غذایی گیاهخواری می تواند با کاهش خطر کلسیفیکاسیون متاستاتیک در کلیه ها به این اندام ها در ارائه عملکرد بهتر کمک کند.

سلامت کلیه ها برای ارائه عملکرد درست بدن حیاتی است. کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن، مانند از بین بردن مواد زائد، تنظیم سطوح آب، و تولید هورمون ها ایفا می کنند. در صورت مشاهده هرگونه نشانه بروز مشکل در کلیه ها مراجعه به پزشک و رعایت نکته های غذایی برای پاکسازی این اندام ها اهمیت دارد.

» همچنین بخوانید :

برای داشتن کلیه های سالم چه کنیم؟

عادت های بدی که باعث آسیب دیدن کلیه ها می شود