دلیل دیر خوابیدن کودک چیست؟
کودک باید خواب منظم داشته باشد. دیر خوابیدن کودک می تواند باعث ایجاد عوارض شود و دلایل گوناگونی دارد. در این نوشتار به این دلایل پرداخته ایم.
عواملی که سبب دیر خوابیدن کودکان می شود
کودکی که شب با آرامش بخوابد و زمان کافی را استراجت کند در روز بعد سرحال است و به موقع از خواب بیدار می شود. ولی اگر کودک خوب نخوابد، صبح روز بعد بد اخلاق و بهانه گیر می شود و انرژی زیادی ندارد. اگر می خواهید بدانید چرا کودک خوب نمی خوابد این مطلب را مطالعه کنید.
دیر خوابیدن کودکان چه علت هایی دارد
بهتر است کودک در هنگام خواب لباسی راحت به تن داشته باشد و همچنین اتاق کودک تهویه خوبی داشته باشد و سعی کنید پتو و لحاف سنگین روی بدنش نگذارید. خواب هم به اندازه تغذیه مناسب اهمیت دارد. خیلی از کودکان برای به خوابرفتن مشکل دارند و درست نمی خوابند. بی خوابی کودکان در ساعات اولیه شب اتفاق می افتد که به آن بی خوابی شبانه می گویند.
مدت زمان لازم برای خوابیدن در سنین مختلف یکسان نیست. یک مودک چهار ساله باید یازده سایعت و نیم بخوابد و کودک دوازده ساله به نه ساعت خواب احتیاج دارد که البته این مسئله بین کوکان در یک سن هم کمی مختلف است.
کودکی که شب خوب بخوابد روز بعد سر حال و پرانرژی است و کودکی هم که زمان کافی نخوابد روز بعد بداخلاق و بهانه گیر می شود و به نظر می رسد که انرژی لازم را ندارد. بچه های بزرگتر هم اگر خوب نخوابند، خسته و حساس می شوند و نمی توانند خوب یاد بگیرند.
با علت دیر خوابیدن کودکان آشنا شوید
والدین در خوابان کودک نقش مهمی را ایفا می کنند، حتی عده ای از کودکان تا زمانی که یکی از والدین خصوصا مادر در کنارشان نباشد به خواب فرو نمی روند . عواملی که سبب دیر به خواب رفتن در کودکان می شود ممکن است دلایل متعددی داشته باشد .
وقتی می بینید کودک شما در به خواب رفتن مشکل دارد بهتر است به موارد زیر توجه کنید :
1- آیا ساعت مشخص و منظمی برای رفتن کودک به تخت وجود دارد؟
2- آیا کودک در تخت خود احساس خوبی دارد؟ (به عنوان مثال:محیط اتاق خواب برایش مطبوع است؟خیلی روشن یا تاریک نیست؟ زیاد گرم یا سرد نیست؟ آیا تخت مرتب شده و یا تشک خوبی دارد؟
3- آیا بچه های متعدد در یک اتاق می خوابند و همدیگر را بیدار نگه می دارند؟
4- آیا کودک شما در طول روز مسائلی داشته که فکرش را به طور مداوم مشغول می دارد و وی را هیجان زده می کندو باعث اخلال در خواب می شود؟ (مثال :هیجانات، دعوا و درگیری، فیلم های مهیج یا تولد بچه دیگر )
5- آیا ممکن است سروصدا زیاد باشد و مانع خواب کودک شود؟
6- آیا مهمان آمده و کودک تمایل دارد ترجیحا بیدار بماند؟
7- آیا کودک در اتاق وقتی تنها است احساس ترس می کند؟
در کل دلایل متفاوتی می تواند باعث نرفتن به موقع کودک به طرف تخت خود شود .
واقعیت این است که برای خوابی راحت داشتن در شب برای کودک، تنها یک روش وجودندارد؛ راه حل ها و توصیه های گوناگونی در این زمینه وجود دارد که چکیده ای از آنها به شرح زیر است :
* برای کودک تان زمان خواب با مشورت با خودش تعیین کنید و وقتی به زمان خواب وی نزدیک است به کودک باید حتما فرا رسیدن زمان خواب را یادآوری کنید، آنها به برخورد قاطع شما و یک قرار ثابت برای خواب نیاز دارند .
* سعی کنید برو به اتاق خوابت مثل یک عمل تنبیهی به نظر نرسد و به جای آن می توانید به کودک بگویید که لازم نیست بخوابی بلکه باید در تخت خود استراحت کنی، وقتی جنبه اجبار برای خواب از بین برود، احساس آرامش و خواب خود به خود به وجود می آید .
* تشویق کودک با صحبت و با عمل، به این صورت که هر شب به وقت شناسی و در رختخواب رفتن وی جایزه بدهید. جایزه می تواند یک خوراکی ویژه قبل از خواب مثل یک لیوان شیر یا خوراکی که کودک دوست دارد باد و یا به عنوان تشویق یک لباس خواب نو و قشنگ به او هدیه بدهید .
* می توانید قبل از خواب با یک عمل مطبوع مثل :قصه گفتن و یا گوش کردن به نوار قصه و یا لالایی روزش را به پایان برسانید . همینطور حمام کردن و ماساژ قبل از خواب و یا تکان دادن کودکان کوچکتر به آرامی، مفید خواهد بود .
درباره علت های دیر خوابیدن کودکان چه می دانید
* سعی کنید هنگام خواب، کودک لباس خواب راحتی بپوشد و اتاق خواب کودک تهویه خوبی داشته باشد و لحاف های سنگین را برای او نگذارید. توجه کنید کودک شما یک محل خواب مطبوع داشته باشد که خوب به نظر برسد، مثل:یک اتاق شخصی و یا تخت شخصی .
* فعالیت های بدنی کودک مانند :بازی کردن در پارک، برنامه های ورزشی و … را در طول روز افزایش دهید . البته باید این بازی ها تا غروب ادامه داشته باشد و به تدریج فعالیت کودک را از زمان غروب به بعد کاهش داده و به جای بازی های پر تحرک، فعالیت هایی مثل:مطالعه کردن و شنیدن قصه و یا تماشای تلویزیون را جایگزین کرد. باید سعی کرد قبل از خواب، بازی های هیجان انگیز مثل بازی های کامپیوتری انجام دهند و یا فیلم های هیجان انگیز نبینند .
* اگر کودک در شب سخت به خواب می رود به او اجازه خوابیدن در طول روز را ندهید .
* به خاطر داشته باشید مصرف شبانه برخی از مواد غذایی مانند:چای و یا نوشابه، خواب کودک را کاهش می دهد .
* اگر کودک شما در اتاق خواب خودش می ترسد خیلی مهم است که شما ترس او را جدی بگیرید، کودک را آرام کنید و سعی کنید باهم پی به علت ترس ببرید. به کودک این فرصت را بدهید که در مورد مشکل احتمالی و هیجانات یا چیزهای جالبی که در روز برایش اتفاق افتاده با شما صحبت کند، حتی کودک می تواند وقتی در تخت خود دراز کشید از زبان خودش داستانی برای شما بگوید و در مورد این داستان با او صحبت کنید و مطمئن شوید که تخیلات در ذهن او نماند. این مسئله کمک می کند که کودک با آرامش بیشتری به خواب فرو رود .
سوال:مقدار لازم خواب برای کودکان در سنین نوزادی، 1 سالگی، 3 سالگی، 5 سالگی و 7 سالگی تقریبا چقدر است؟
معمولا کودکان و نوجوانان 8 ساعت در شبانه روز می خوابند و مقدار نیاز به خواب در انسان ها را نمی توان به طور دقیق گفت. به این دلیل که مقدار خواب بر اساس نیازهای فرد فرق می کند. اما به طور میانگین می توان گفت:یک نوزاد در 24 ساعت بین 19 تا 20 ساعت می خوابد و یک کودک 1 ساله معمولا در شبانه روز بین 14 تا 15 ساعت در خواب است، همینطور یک کودک 3 ساله در 24 ساعت به طور میانگین 12 ساعت در خواب است و یک کودک 5 ساله معمولا در شبانه روز 11 ساعت می خوابد و همچنین یک کودک 7 ساله در طول 24 ساعت به طور میانگین 9 تا 10 ساعت می خوابد .
سوال:دیر خوابیدن کودکان زیر 1 سال که تقریبا زیاد مشاهده می شود چه علتی دارد؟
خواب نوزاد به طور کل با خواب بزرگسالان تفاوت دارد و ما نمی توانیم توقع داشته باشیم که بتوانیم نوزاد را به خواب منظمی عادت دهیم، خواب نوزاد قبل از 3 ماهگی خیلی سبک است و نوزاد می تواند بر اثر گرسنگی و سروصدا از خواب بپرد .
آشنایی با علت های دیر خوابیدن کودکان آشنا شوید
در واقع این به این دلیل است که خواب نوزاد در این مرحله به این صورت است که او در جریان خواب، در مرحله خواب سبک و سپس خواب سنگین در تناوب است و تدریجا با رشد سنی او این خواب به مراحل عمیق تری تبدیل می گردد. معمولا از 3 ماهگی خواب کودک ریتم پیدا می کند و در 6 ماهگی کودک می تواند تمام شب را یکسره به خواب رود و در صبح و بعدازظهر خواب کوتاهی داشته باشد .
در مورد کودکان بین 9 تا 12 ماه می توان گفت که این کودکان در این سن به این دلیل می خواهند محیط اطراف را شناسایی کنند و میل به شناخت محیط آنها را فعال می کند، معمولا دیر به خواب فرو می روند .
عوارض دیر خوابیدن روی کودکان
خواب کافی و بموقع و تغذیه مناسب باعث دفع مواد زاید سمی از بدن وجلوگیری از چاقی و پوکی استخوان در کودکان می شود.
دیر خوابیدن دختران باعث بیشتر شدن خطر ابتلا به پوکی استخوان میگردد .
– دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود تجمع مواد سمی در بدن میگردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود .
– دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن باعث حذف شدن ومهمترین وعده غذایی کودکان میگردد. کودکانی که دیر از خواب بیدار می شوند دیگر تمایلی به خوردن صبحانه نخواهند داشت و همین باعث بوجود آمدن اختلالاتی در بدن آنها میگردد.
– کاهش میزان رشد قدی در کودکانی که شبها دیرترمی خوابند بیشتر دیده می شوند . همچنین کودکانی که شبها دیر می خوابند رشد تحصیلی کمتری نسبت به سایر کودکان دارند .
– دیر خوابیدن کودکان و نوجوانان باعث ایجاد چاقی در آنها می شوند برطبق تحقیقات دانشمندان روی 2200 کودک و نوجوان 9 تا 16 ساله نشان دهنده آنست که میزان احتمال چاقی در آن دسته از کودکانی که دیر می خوابند، نسبت به سایر کودکان 5/1 برابر بیشتر است.
– کودکانی که برنامه خوابی منظمی دارند معمولا قانون پذیر تر و دارای نظم فکری بهتری نسبت به سایر کودکان که دیر به رختخواب می روند هستند .
– در کودکانی که دیر به رختخواب میروند احتمال بروز افسردگی بیشتر از کودکانی است که خواب منظم و دقیقی دارند.
– یکی از دلایل مسایل بدغذایی کودکان ممکن ست به مشکلات و اختلالات خواب آنها مربوط باشد . پس با اصلاح الگوی خواب کودکان میتوان به مشکلات تغذیه ای نیز بهبود بخشید.
– دیر خوابیدن باعث کاهش میزان یادگیری کودکان میگردد.