مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

این نوشیدنی ها را قبل از خواب بخورید تا لاغر شوید

این نوشیدنی ها را قبل از خواب بخورید تا لاغر شوید

با تغذیه مناسب هم می توانید لاغر شوید. در این مطلب نوشیدنی هایی را پیشنهاد می کنیم که مصرف آنها قبل از خواب باعث لاغری می شود.

 

 نوشیدنی برای لاغر شدن قبل از خواب

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند. اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.

شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

 

آب انگور

یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید. تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند. همچنین یک تحقیق در سال 2015 نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

 

چای بابونه

یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند. یکی دیگر از تاثیرات بابونه این است که دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود. فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

 

بیشتر بدانید : طرز تهیه نوشیدنی سبز رنگ لاغر کننده

 

کفیر

از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید . حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

 

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • فقیهه سلطانی عکس جدید دخترش گندم را منتشر کرد
  • خواص تخم مرغ آب پز, در وعده صبحانه تخم مرغ آب پز بخورید
  • عکس های ایوانکا ترامپ دختر زیبای دونالد ترامپ
  • عکس های زیباترین و برترین قلعه های گردشگری کشور لهستان
  • عکس های ملانیا ترامپ مانکن و مدلی که همسر دونالد ترامپ است و بیوگرافی ملانیا
  • این دختر زیبا به دلیل عمل جراحی زیبایی چهره اش ترسناک شد!
  • عکس های برهنه همسر نامزد ریاست جمهوری آمریکا که جنجالی شد!
  • معجون لاغری کدوی سبز و خیار را با معده خالی میل کنید تا لاغر شوید
  • آیا واقعا اولین رابطه جنسی برای خانم ها لذت بخش است؟
  • نحوه شستن لباس مجلسی سنگ دوزی شده
  • دانستنی ها و حقایق جالب در مورد توالت هواپیما
  • مدل زن روس زیبا کاری زیبا با پیرمرد مورد علاقه اش کرد +تصاویر
  • مدل های آرایش چشم مرحله مرحله 2017 مخصوص جشن
  • روش موسیقی درمانی برای درمان کودکان مبتلا به اوتیسم
  • ماجرای تجاوز جنسی صاحب رستوران به دو دختر جوان و کارگر رستورانش
  • مونا پورصالح بیوگرافی و عکس های زن بدنساز ایرانی ساکن کانادا مونا پورصالح
  • بیوگرافی و عکس های بابک سعیدی | عکس بابک سعیدی و همسرش
  • سندی | شهرام آذر بیوگرافی و عکس های شهرام آذر
  • فال روزانه فال امروز شما
  • جرم گیری دندان چند بار می توان در سال انجام شود؟
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • اگر قصد خرید لپ تاپ دارید به این نکات توجه کنید
  • دستگیری آقای شهردار در زنجان به دلیل مرگ کودک!
  • ندا مقصودی | بیوگرافی و عکس های ندا مقصودی
  • فریب تبلیغات کاشت مو را نخورید
  • خبر فوت ابوالفضل پورعرب فقط شایعه است
  • عادت هایی که موجب آسیب برای چشم می شوند
  • زمان ثبت‌نام بیمه سلامت ایرانیان
  • درسهایی که از زندگی کردن آموزید
  • عصابنیت مادرشوهر کیت میدلتون از عروسش! +عکس
  • تزیین هندوانه شب یلدا
  • چرا وایبر کند شده است؟
  • “مهشید مرندی” عکس های مهشید مرندی و بیوگرافی مهشید مرندی
  • مدل های لباس زمستانی مردانه kenzo
  • هکر بازی های کلش آف کلنز Clash Of Clans دستگیر شد
  • رابطه عاطفی و عمیق علی دایی و دخترش
  • این غذای چندش آور در چین بسیار طرفدار دارد!! +عکس
  • طراحی دکوراسیون داخلی منزل
  • ۱۰ سازه زیبا که توسط حیوانات ساخته می شود ! + عکس
  • سرویس مسجدیاب ایرانسل راه اندازی شد
  • سرویس شارژ خودکار ایرانسل راه اندازی شد
  • فال روزانه پنجشنبه 2 خرداد ۹۲
  • عکس های جدید آرزو افشار
  • معرفی 10 استارتاپ موفق که موسس این استارتاپ ها خانم ها هستند
  • قبل از اینکه دیر شود این 10 درس را یاد بگیرید
  • مسابقه حمل خوک در چین +عکس
  • بستن تبلیغ