مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

دلیل عصبانیت دوران قاعدگی چیست و چگونه عصبانی نشویم؟

عصبانیت دوران قاعدگی

دلیل عصبانی شدن خانم ها در دوران قاعدگی چیست؟

خانمی هستم که خیلی عصبی هستم مخصوصا موقع قاعدگی خیلی از دست خودم کلافه می شوم و از خوردن قرص های آرام بخش هم وحشت دارم. لطفا بفرمایید که چه کارهایی باید انجام دهم تا آرام تر شوم؟

معمولا ریشه عصبی بودن ها اضطراب یا افسردگی است. افرادی که این دو حالت را تجربه می کنند بی حوصلگی زیاد دارند و به دلیل آستانه پایین تحمل خود زود عصبی می شوند. لذا اگر دچار این حالت ها هستید باید مورد درمان قرار بگیرید.

* سعی کنید همواره آگاهی بالایی از خلق خود ایجاد کنید و خلق خود را مورد ارزیابی قرار دهید. وقتی عصبی هستید علت را جویا شوید و میزان تنش دهی علت را با میزان خلق خود بسنجید اگر این انطباق ناموزون است سعی کنید افکاری را که ناخودآگاه در ذهن شما به عصبیت منجر می شود را از بین ببرید و به سمت مسایلی حرکت کنید که حال شما را خوب می کند. مثلا فرض کنید اکنون عصبی هستید خوب فکر کنید و دلیل آن را پیدا کنید و سپس افکاری که این مساله در ذهن شما مرتبا تکرار می شوند را بشناسید و سپس از این افکار جلوگیری کنید و فعالیتی را انجام دهید که حال شما را خوب کند. به عبارتی در حال عصبی باقی نمانید.
* میزان آهن خون خود را چک کنید. کم خونی می تواند با این علائم همراه باشد.

* در طی روز حتما زمانی را به ورزش و به خصوص پیاده روی اختصاص دهید تا با ترشح آندروفین علائم پیش از قاعدگی را از بین ببرد.

* پیش از قاعدگی با مشورت پزشک از ویتامین B6 و E استفاده کنید تا میزان زیادی از تنش های درونی شما کاسته شود. منابع غذایی حاوی ویتامین B6 مانند جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج و منبع غنی ویتامین E جوانه گندم است.

* مصرف سدیم را کاهش دهید. زیرا سدیم باعث حفظ آب در بدن شده که خود منجر به نفخ شکم می شود. بسیاری از غذاهای آماده دارای مقدار زیادی سدیم هستند. به عنوان مثال کنسروها، کالباس، سوسیس، زیتون شور، خیار شور و پنیر شور منابع سرشار از سدیم است.

* اجتناب از مصرف قهوه و كافئین و استفاده از مکمل های کلسیم می تواند موثر باشد.

* استراحت کافی داشته باشید.

* با اطرافیان در مورد وضعیتتون گفتگو کنید.

* غذاهایی مانند گوجه فرنگی، خرما، موز، آناناس و آواکادو به دلیل داشتن ماده ای که در معده به سطح گیرنده های موجود متصل شده و باعث تشدید فعالیت و واکنش سرتونین در مغز می گردند توصیه می شود.

* در صورت ادامه علائم به روان پزشک مراجعه نمایید.

3 آگوست 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟
  • دلیل اختلال هورمونی زنان چیست؟ چگونه درمان می شود؟
  • روش از بین بردن چروکیدگی لب
  • طرز تهیه آش آلو و عدس
  • دانلود آهنگ جدید سینا سرلک بنام یه بیقرارم
  • دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین بنام مرز
  • فال روزانه فال امروز پنجشنبه 10 فروردین 1396
  • عکس جالب از دختران تهرانی در 100 سال پیش
  • معرفی مکمل های طبیعی که ضد جوش هستند
  • دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد
  • طرز تهیه شیرینی کشمش با شکلات
  • دوستی تلگرامی مریم باعث تجاوز چند پسر به وی شد!
  • فواید عالی حمام آب گرم برای دیابتی ها
  • روش درست نوشتن سفته چگونه است؟
  • چگونه با همسر ولخرج باید زندگی کرد و او را مدیریت کرد؟
  • جزئیات دریافت کمک هزینه ازدواج تامین اجتماعی
  • تصاویر انواع مدل لباس مجلسی و نامزدی 2017
  • ترک عادت های بد قبل از خوابیدن که باعث چاقی می شوند
  • ضرب المثل عیسی به دین خود، موسی به دین خود
  • هشدار جدی برای نوشیدن آب در نیمه شب
  • داغترین ها

  • زندگینامه و تصاویر داغ فریده در سریال ترکی چکاوک
  • لیلا حاتمی به همراه همسر و فرزندانش+تصاویر
  • مدل تزئین ماشین عروس 2013
  • 5 دمنوش گیاهی عالی برای رفع بی خوابی
  • دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی به نام چشمه ی طوسی
  • کارت پستال های سیزده به در
  • روش خواستگاری در انسان های اولیه+عکس طنز
  • عکسهای جشن پرتاب گوجه در اسپانیا
  • رانندگی عجیب خانم ایرانی! +عکس
  • اقدام عجیب عروس خانم وسط جشن عروسی اش!
  • عکس های جذاب ترین زن و شوهرهای هالیوودی سال 2015
  • کارت پستال شهادت امام موسی کاظم علیه السلام
  • مردی که تبدیل به درخت شد+تصاویر
  • زیباترین عکس بازیگران در کنار سفره هفت سین
  • دانلود آهنگ علی اصحابی به نام عمر تلف
  • گل به خودی مارسلو اولین گل جام جهانی 2014 شد!
  • دانلود آهنگ سامان جلیلی به نام چرا؟
  • اس ام اس جالب عاشقانه معمایی و سوالی
  • اطلاعاتی در مورد توهین فرزاد حسنی در یک برنامه
  • دانلود آهنگ جدید علی زیبایی بنام دلتنگی ها
  • عکس نوشته های عاشقانه مهر ماه
  • رويانيان: جواب دايي را نمي‌دهم
  • نگار جواهریان و شهاب حسینی سر سفره شام +عکس
  • عکس های سلبریتی ها و ستارگان معروف در اینستاگرام
  • اولین عکسهای از کیت میدلتون پس از زایمان
  • بستن تبلیغ