مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

مواد غذایی حاوی کلسیم که باعث چربی سوزی و لاغری می شوند

مواد غذایی حاوی کلسیم که باعث چربی سوزی و لاغری می شوند

یکی از روش های موثر لاغری استفاده از چربی سوزها است. کلسیم باعث چربی سوزی می شود و در این مطلب قصد داریم 9 ماده غذایی را به شما معرفی کنیم که سرشار از کلسیم هستند.

مواد غذایی چربی سوز سرشار از کلسیم برای لاغری

تحقیقات نشان می دهد افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی کنند، درصد بالاتری از چربی ها را در بدن ذخیره خواهند کرد. کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و به گفته کارشناسانکسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند:

 

چربی سوزی با دانه کنجد

30 گرم از دانه کنجد معادل 160 کالری است که 277 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، 28 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

 

چربی سوزی با ارده

2 قاشق غذاخوری از ارده معادل 160 کالری و 112 میلی گرم کلسیم دارد که 12 درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

 

چربی سوزی با پنیر خامه ای

3 گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد 29 کالری دارد. این میزان 98 میلی گرم کلسیم دارد و 10 درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.

 

بیشتر بدانید : روش مناسب برای چربی سوزی

 

چربی سوزی با کلم پیچ

یک فنجان از این سبزی، 36 کالری دارد؛ به همراه 93 میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، 9 درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.

 

چربی سوزی با بادام

3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالری و 75 میلی گرم کلسیم دارد و 8 درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.

 

بیشتر بدانید : معرفی 7 خوراکی عالی چربی سوز

 

چربی سوزی با کلم بروکلی

یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین کننده 6 درصد از نیاز به کلسیم است.

 

چربی سوزی با اسفناج

2 فنجان از این سبزی 14 کالری دارد و 6 میلی گرم کلسیم که 6 درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

 

چربی سوزی با شاهی

شاهی در هر یک فنجان، 4 کالری و 40 میلی گرم کلسیم دارد و 4 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

 

چربی سوزی با پنیر رومانو

30 گرم از آن، معادل 108 کالری و 298 میلی گرم کلسیم است که 30 درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.

 

19 سپتامبر 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • تصاویر انواع مدل لباس مجلسی و نامزدی 2017
  • ترک عادت های بد قبل از خوابیدن که باعث چاقی می شوند
  • ضرب المثل عیسی به دین خود، موسی به دین خود
  • هشدار جدی برای نوشیدن آب در نیمه شب
  • فال روزانه فال امروز سه شنبه 8 فروردین 1396
  • مشکل کمبود فضای ذخیره‌سازی قابل دسترس در اندروید را چگونه حل کنیم؟
  • طرز تهیه کاپ کیک فینانسیر با کرم تمشک
  • مدل سارافون و کت زنانه 2017 جدید و شیک
  • 9 عاملی که باعث می شود دندان های سفید شما لکه دار شود
  • ماجرای نقشه شوم دختران دبیرستانی برای یک پسر +عکس
  • خواص عالی کشمش در دوران بارداری
  • با ریشه ایرسا نفس تنگی را درمان کنید
  • تلگرام فیلتر می شود؟ وزارت ارتباطات در مورد مسدود شدن تلگرام توضیح داد
  • خبر جدید از اولیت های حج تمتع 96
  • طرز تهیه مرغ سوخاری با چاشنی لیمو چینی
  • عکس هایی از تزیینات شیک ماشین عروس
  • مصدومیت وحشتناک بازیکن فوتبال + تصاویر وحشتناک 18+
  • برای تقویت مغز و حافظه این 8 ماده غذایی را استفاده کنید
  • چگونه از افتادگی پوست جلوگیری کنیم؟
  • فضیلت و خواص سوره معارج
  • داغترین ها

  • این نوزاد دختر در یک روز 80 ساله شد!! +تصاویر
  • تصاویر دنا پلاس خودروی جدید ایران خودرو + مشخصات و قیمت دنا پلاس
  • مهناز افشار: هیچ​گاه نخواستم ویترین باشم
  • شهرزاد عبدالمجید | بیوگرفی و عکس های شهرزاد عبدالمجید
  • سحر قریشی و ازدواج موقت! +عکس
  • زندگینامه امیر تتلو و عکسهای امیر تتلو
  • عکس های پشت صحنه سریال آخرین بازی
  • عکس های بدنساز 71 ساله!
  • عکسی از لاله اسکندری و برادرش+بیوگرافی
  • کم خونی بارداری | درمان و پیشگیری از کم خونی بارداری
  • عکس بهارک صالح نیا در فیلم پرواز فاخته جم تی وی
  • سلبریتی های نفرت انگیز هالیوود
  • ایران با نتیجه 1 بر 0 قطر را شکست داد
  • دانلود فیلم کامل مراسم اسکار The 86th Annual Academy Awards 2014
  • ستاره های زن و مردی که پیر نمی شوند! +عکس
  • شینیون چندش آور این دختر با سوسک +تصاویر
  • عکس بازیگران سریال کارادایی (8)
  • آموزش ساخت گل چرمی
  • 12 دلیل جالب برای خرید وایمکس
  • آموزش ساخت دستبند با مهره
  • نحوه متقاعد کردن شوهر برای باردار شدن و فرزند آوردن
  • 4 شرط دریافت یارانه نقدی در فاز دوم هدفمندی یارانه‌ها
  • عکس های جاب خطای دید چهره انسان
  • زیباترین زن 2013 به انتخاب مجله معتبر پیپل +تصاویر
  • قیمت انواع خودرو چهارشنبه در کارخانه و بازار
  • بستن تبلیغ