ترس در خواب + دلیل ایجاد ترس هنگام خواب و روش درمان این مشکل

ترس در خواب

ترس در خواب نوعی ناهنجاری در خواب است. این موضوع یک اختلال تحریکی است. در طول عمیق ترین مرحله خواب که مرحله حرکات غیر سریع چشم (NERM)  اتفاق می افتد. یکی دیگر از اختلالات خواب در این مرحله، راه رفتن در خواب است که با ترس و وحشت همراه می شود.

وحشت در خواب به شکل فریاد، ترس و راه رفتن است. این اختلال در کودکان و به خصوص در دختران بیشتر دیده می شود. در ادامه توضیحاتی در مورد ترس در خواب را می خوانید.

ترس در خواب چرا اتفاق می افتد و چطور درمان می شود؟

ترس در خواب به صورت جیغ کشیدن و وحشت شدید است. این کابوس های شبانه و وحشت در خواب بیشتر با راه رفتن در خواب ارتباط دارد. وحشت در خواب از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد.

این نوع اختلال معمولا 40 درصد از کودکان و درصد کمی از بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. ترس در خواب در کودک با رسیدن به سن نوجوانی از بین می رود. نیاز به درمان خاصی هم ندارد. اگر این اختلال مشکلاتی برای خوابیدن ایجاد کند یا امنیت شخص را به مخاطره بیندازد. شاید احتیاج به یک دوره درمان کوتاه مدت داشته باشد.

نشانه های ترس و وحشت در خواب

ترس و وحشت در خواب با کابوس تفاوت دارد. کسی که کابوس می بیند، از خواب بیدار می شود و ممکن است جزییات کابوس را هم به خاطر داشته باشد. اما کسی که این اختلال را دارد، در خواب ترس و وحشت را تجربه می کند و به سرعت بیدار نمی شود. کودک معمولا صبح روز بعد چیزی در مورد ترس شب قبل خود به یاد ندارند. بزرگسالان هم ممکن است تصاویر مبهم و گنگی را به یاد بیاورند.

به صورت کلی ترس در خواب در یک سوم اول شب تا نیمه شب اتفاق می افتد. این اختلال ممکن است به صورت راه رفتن در خواب بروز کند. موقع تجربه این اتفاق، یک فرد ممکن است نشانه های زیر را داشته باشد:

  • عرق می کند، دائم نفس نفس می زند و تپش قلب دارد.
  • چهره ای برافروخته دارد و مردمک چشمانش گشاد شده است.
  •  احتمال خروج از تختخواب و راه رفتن در اطراف خانه یا رفتار تهاجمی در صورتی که بخواهید مانع او شوید، وجود دارد.
  • بسیار سخت بیدار می شود و اگر بیدار شود گیج و گنگ است.
  • به یک نقطه خیره می شود و با چشمان باز نگاه می کند.
  • با هیچ روشی آرام نمی شود.
  • صبح روز بعد چیزی از تجربه شب گذشته را به یاد نمی آورد.

 

دلیل ابتلا به وحشت در خواب چیست؟

تحقیقات نشان می دهد ترس شبانه به عنوان یک ناهنجاری در خواب شناخته می شود. این موضوع یک اختلال تحریکی است. به این معنی که در طول عمیق ترین مرحله خواب که مرحله حرکات غیر سریع چشم است (NREM) اتفاق می افتد. یکی دیگر از اختلالات خواب در این مرحله راه رفتن در خواب می باشد که می تواند همراه با ترس و وحشت باشد.

مطلب پیشنهادی: اختلال های عجیب خواب که ممکن است در خواب تجربه کنید!

کدام عوامل باعث بروز ترس می شوند؟

عوامل مختلفی در این مشکل دخیل هستند، مانند:

  • تب
  • استرس
  • بی خوابی و خستگی شدید
  • اختلال در ساعات خواب

گاهی اوقات ترس در خواب به دلیل شرایط جسمی و روحی اتفاق می افتد:

  • سندرم پاهای بی قرار
  • استفاده از برخی داروها
  • اختلالات روحی مثل افسردگی و اضطراب
  • مصرف الکل
  • اختلالات تنفسی در خواب _ گروهی از اختلالات که شامل الگوهای تنفس غیر طبیعی در طول خواب است. شایع ترین آنها آپنه انسدادی هنگام خواب می باشد.
  • اگر در اعضای خانواده خود سابقه راه رفتن و ترس در خواب را داشته باشید، احتمال ابتلا به این اختلال بسیار زیاد می شود. در کودکان، این ترس در میان دختران شایع تر است.

 

مشکلات ترسیدن در خواب

این ترس ممکن است باعث بروز برخی مشکلات در زندگی روزمره شود.

  • احساس شرم و خجالت در مورد آن و بروز مشکلات در روابط جنسی
  • خودآزاری
  • بی قراری و داشتن خواب های آشفته
  • خواب آلودگی در طول روز، که می تواند در انجام فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کند.
بخوانید: کمبود خواب و زیاد خوابید منجر به چه بیماری هایی می شود؟

روش تشخیص ترس و وحشت در خواب

برای تشخیص این اختلال، پزشک باید سابقه پزشکی و علائم شما را بررسی کند. معاینه شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • صحبت در مورد نشانه های شما: این اختلال معمولا توسط دکتر و بر اساس گفته های شما پیرامون اتفاقات اخیر تشخیص داده می شود. امکان دارد پزشک درباره سابقه مشکلات خواب در خانواده شما سوالاتی بپرسد. همچنین ممکن است پزشک از شما یا همسرتان درخواست کند که یک پرسشنامه درباره رفتارهای خواب پر کنید.
  • معاینه بدنی: پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می دهد تا عواملی را که ممکن است به ترس در خواب مرتبط باشد را شناسایی کند.
  • مطالعه خواب شبانه: در بعضی موارد،ممکن است پزشک یک مطالعه شبانه در آزمایشگاه خواب را توصیه کند. سنسورها در بدن شما قرار گرفته و فعالیت مغز، ضربان قلب و تنفس، سطح اکسیژن خون و هم چنین حرکت چشم و پا هنگام خواب را ضبط می کنند. همچنین ممکن است از شما هنگام خواب فیلم برداری شود تا رفتار شما را در طول دوره های خواب ثبت کند.

 

وحشت در خواب و درمان آن

چنانچه ترس و وحشت در خواب به ندرت تکرار شود، نیازی به درمان ندارد. این مشکل باعث آسیب رسیدن به فرد، سلب آرامش دیگر اعضای خانواده یا باعث خجالت و یا اختلال خواتب فرد شود، نیاز به درمان دارد. به صورت کلی درمان روی بهبود ایمنی و از بین بردن علل یا عوامل محرک ایجاد ترس موقع خواب متمرکز است.

روش های درمان ترس شبانه

چنانچه استرس و اضطراب باعث ترس در خواب می شود، ممکن است پزشک به شما ملاقات با یک روان درمانگر و مشاور را پیشنهاد کند. درمان بیوفیدبک، رفتار شناختی، هیپنوتیزم و ریلکسیشن می تواند تاثیر داشته باشد.

درمان بیماری زمینه ای، چنانچه ترس موقع خواب به دلیل یک بیماری زمینه ای پزشکی و یا سلامت روان و یا اختلال خواب دیگری، مانند آپنه انسدادی خواب است باید خیلی سریع درمان شود.

بیداری پیش بینی شده: در این روش فرد را 15 دقیقه قبل از تجربه ترس از خواب بیدار می کنند. برای چند دقیقه بیدار می ماند و سپس باز می خوابد.

دارو درمانی: زیاد از این روش استفاده نمی شود ولی گاهی برای کودکان استفاده می شود. در صورت نیاز استفاده از داروهای ضد افسردگی خاص و بنزودیازپین ها ممکن است که کمک کنند.

نوشته های مشابه