مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

خواص عدس | عدس سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان است

خواص عدس | عدس سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان است

خواص عدس | آنتی اکسیدان و پروتئین دار بودن عدس

خیلی از خوردن عدس امتناع می کند ولی بدانند که یکی از سالم ترین و مقوی ترین غذاها را نمی خورند. عدس سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذ ضروری است و جایگاه مهمی را در میان حبوبات دارد.

 

اگر شما جزو طرفداران عدس هستيد كه به مصرف آن ادامه دهيد آن هم به‌طور منظم. اما اگر علاقه اي به اين ماده غذايي نداريد مطمئن باشيد با مطالعه اين مطلب نظرتان عوض خواهد شد. چون همين عدس‌هاي كوچك نه تنها فاقد چربي بوده و به تناسب اندام تان كمك مي‌كنند بلكه منبع آنتي اكسيدان‌ها و مواد مغذي اي است كه سلامت بدنتان را ارتقا مي‌دهد.

عدس يك ماده غذايي مفيد براي گياهخواران محسوب مي‌شود چون حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين گياهي و جايگزين مناسبي براي گوشت قرمز است. در ادامه نگاه دقيق‌تري به خواص اين ماده غذايي خواهيم داشت. در كشورهايي مانند هند، بسياري از مردم گوشت مصرف نمي‌كنند و پروتئين مورد نياز بدن خود را با مصرف عدس و سويا تامين مي‌كنند. شما نيز مي‌توانيد به كمك اين مواد غذايي ميزان كالري دريافتي روزانه را كاهش دهيد.

يعني زماني كه قرار است يك غذاي پرچرب حاوي ژامبون و سيب زميني و غيره ميل كنيد در كنار آن گوشه چشمي‌به عدس نيز داشته باشيد. روش‌هاي مختلفي براي تهيه عدس وجود دارد كه مي‌تواند شما را از پروتئين موجود در آن بهره مند كند. بنابراين شك و ترديد را كنار بگذاريد و گاهي به جاي گوشت قرمز، عدس ميل كنيد.

عدس به لاغری كمك می كند

برخي بر اين عقيده‌اند كه مصرف عدس باعث چاقي مي‌شود. اما بايد بدانيد كه راز تناسب اندام در رعايت حد تعادل است. اگر به‌طور منظم و البته بدون افراط عدس مصرف مي‌كنيد گام موثري در رسيدن به تناسب اندام برداشته‌ايد. به خاطر اينكه عدس سرشار از زينك (روي) است. اين ماده معدني به كنترل گرسنگي و مقابله با ريزه خواري بين وعده‌هاي غذايي كمك زيادي مي‌كند. شما مي‌توانيد با يك پياله عدس به‌طور كامل سير شويد. عدس حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين است كه در چهارچوب رژيم لاغري توصيه مي‌شود. چون اين ماده براي استحكام عضلاني و پيشگيري از شل شدن آنها لازم و ضروري است. عدس همچنين حاوي ميزان قابل توجهي پتاسيم است كه مانع از تجمع آب و مايعات در بافت‌ها شده و از احتباس آب پيشگيري مي‌كند.

عدس منبع طبيعی مواد مغذی

عدس حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين است كه در چهارچوب رژيم لاغري توصيه مي‌شود. چون اين ماده براي استحكام عضلاني و پيشگيري از شل شدن آن‌ها لازم و ضروري است. عدس يك ماده غذايي نسبتا ارزان قيمت، بسيار خوشمزه و حاوي ويتامين‌ها، مواد معدني و پروتئين است. بنابراين نمي‌توان از خير چنين ماده غذايي مفيدي گذشت. عدس حاوي ويتامين‌هاي A، B۱، B۲، B۳، B۶، C و E مي‌باشد. اين ماده غذايي همچنين حاوي مواد معدني مفيدي مانند پتاسيم، كلسيم، فسفر، آهن، منيزيم، اسيدفوليك و سديم است.

توصيه مي‌كنيم براي بهره مند شدن از اين مواد مغذي در هفته يك تا دو مرتبه عدس ميل كنيد. با همين كار ساده به راحتي مي‌توانيد با يبوست مقابله كنيد و بيشتر مراقب كولون خود باشيد. عدس همچنين براي كنترل كلسترول خون، مقابله با استرس (به دليل داشتن ويتامين‌هاي گروه B)، جذب بيشتر كلسيم و در نتيجه مقابله با پوكي استخوان مفيد است.

اين ماده غذايي براي افراد مبتلا به ديابت يك ماده غذايي فوق‌العاده محسوب مي‌شود. اگر دچار كم خوني هستيد نيز مي‌توانيد به عدس اعتماد كنيد. مصرف عدس همچنين به خانم‌هاي باردار و شيرده توصيه مي‌شود چون حاوي ميزان قابل توجهي اسيدفوليك و پروتئين است. عدس استخوان‌ها، دندان‌ها، موها، پوست و ناخن‌هاي شما را تقويت خواهد كرد.

عدس منبع پروتئين و زودهضم

يكي از مشكلاتي كه مواد غذايي حاوي پروتئين مانند گوشت دارد ديرهضم بودن آنها است. به عنوان مثال بعد از مصرف استيك گوشت زمان نسبتا زيادي براي هضم آن لازم است چون مواد مغذي آن ديرتر توسط روده‌ها جذب مي‌شوند. با اين حال عدس حاوي نوعي اسيدآمينه است كه روند هضم را سرعت مي‌بخشد. البته اگر عادت داشته باشيد كه به عدس مواد غذايي ديگري مانند سوسيس و كالباس و مواد سنگين ديگر اضافه كنيد طبيعي است كه هضم آن نيز با كندي صورت خواهد گرفت.

اما افزودن سبزيجاتي مانند هويج و كدو و غيره به اين ماده غذايي، نه تنها اشكالي در هضم آن ايجاد نمي‌كند بلكه ارزش غذايي آن را نيز بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد كه ميزان فيبرهاي موجود در عدس و همچنين فقير بودن اين ماده غذايي از نظر چربي باعث مي‌شود كه تاثير زيادي به عملكرد روده‌ها و همچنين تنظيم وزن داشته باشد.

1 نوامبر 2016

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • چجوري ميتونم جلوي ريزش موها رو بگيرم و باعث رويش مجدد بشم؟؟
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • چگونه در یک شب پولدار و میلیاردر شویم!!
  • خفن ترین عکس دختران در تلگرام
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • عکس های زیباترین مدل آرایش و رژ لب Paisley Mattes
  • طرز تهیه خورش نخود فرنگی
  • خواص میخک و پیشگیری از سرطان با میخک
  • ارژنگ امیرفضلی بیوگرافی و عکس های “ارژنگ امیرفضلی”
  • “بهرام رادان” بیوگرافی و عکس های بهرام رادان و همسرش
  • اکبر عبدی | بیوگرافی و عکس های “اکبر عبدی”
  • “کامبیز دیرباز” بیوگرافی کامبیز دیرباز و عکس های کامبیز دیرباز و همسرش
  • بوی بدن این زن بقدری زننده است که همه از او فرار می کنند! + تصاویر
  • “نوید محمدزاده” بیوگرافی و عکس های نوید محمدزاده و همسرش
  • پنج مدل آرایش چشم زیبا و جذاب زنانه + تصاویر
  • بیوگرافی فریبرز عرب‌ نیا و عکس های فریبرز عرب نیا
  • نماز خواندن با بلوز و شلوار برای بانوان مشکلی ندارد؟
  • برای جوان سازی پوست صورت و چشم ها این روش ها عالی هستند
  • ماجرای قرار اینستاگرامی و آزار جنسی دختر 13 ساله توسط پسر شرور
  • جنجال مصنوعی بودن و ماشینی بودن صدای محسن چاوشی
  • فال روزانه فال امروز شما
  • مهدی پاکدل بیوگرافی و عکس های مهدی پاکدل بازیگر
  • مدل های لباس عروس برند Cristallini برای عروس های زیبا
  • فیلم آزار جنسی دختر جوان و محجبه عرب توسط راننده تاکسی!
  • مشکل عفونت کلیه و نشانه های و راه درمان عفونت کلیه
  • تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی

    داغترین ها

  • این زن جوان پایش را 180 درجه می چرخاند! +عکس
  • معرفی بهترین گوشی های میان رده بازار +عکس
  • کد اهنگ پیشواز ایرانسل سریالهای ماه رمضان ۹۲
  • پوستر سریال جدید مهناز افشار و محمدرضا گلزار
  • داغون شدن صورت دختر به دلیل اشتباه +تصویر متحرک
  • عجیب ترین موزه های دنیا! +عکس
  • تبلت بهتر است يا لپ‌تاپ؟
  • مدل مو به سبک کریستین رونالدو 2013
  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی بنام بازنده
  • نکات قابل توجه در انتخاب لباس کارمندی
  • عکسهای جدید آنجلینا جولی و دو پسرش در نیویورک
  • عکس های جدید لیدی گاگا در نیویورک
  • عکس های جانسو در سریال متلاشی
  • مورد داشتیم که…(دی92)
  • جملات خنده دار و اس ام اس های با حال (6)
  • عکسهای جدید از خرم سلطان سریال حریم سلطان
  • بیوگرافی و عکسهای بازیگر نقش ربکا در سریال خاطرات خون آشام
  • عکس های عاشقانه دلتنگی برای تصویر پروفایل
  • عکس های مدل آرایشی هندی
  • جنیفر لارنس محبوب ترین بازیگر زن فیلم های تابستان شد +عکس
  • جدیدترین آرایش چشم
  • نحوه انتخاب لوستر برای دکوراسیون های مختلف
  • مراحل لذت جنسی خانم ها در یک رابطه
  • مدل لباس ستارگان زن هالیوودی در جشنواره کن 2015
  • آزار جنسی زن جوان توسط فروشنده خودرو در آپارتمان!
  • بستن تبلیغ