مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

خواص عدس | عدس سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان است

خواص عدس | عدس سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان است

خواص عدس | آنتی اکسیدان و پروتئین دار بودن عدس

خیلی از خوردن عدس امتناع می کند ولی بدانند که یکی از سالم ترین و مقوی ترین غذاها را نمی خورند. عدس سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذ ضروری است و جایگاه مهمی را در میان حبوبات دارد.

 

اگر شما جزو طرفداران عدس هستيد كه به مصرف آن ادامه دهيد آن هم به‌طور منظم. اما اگر علاقه اي به اين ماده غذايي نداريد مطمئن باشيد با مطالعه اين مطلب نظرتان عوض خواهد شد. چون همين عدس‌هاي كوچك نه تنها فاقد چربي بوده و به تناسب اندام تان كمك مي‌كنند بلكه منبع آنتي اكسيدان‌ها و مواد مغذي اي است كه سلامت بدنتان را ارتقا مي‌دهد.

عدس يك ماده غذايي مفيد براي گياهخواران محسوب مي‌شود چون حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين گياهي و جايگزين مناسبي براي گوشت قرمز است. در ادامه نگاه دقيق‌تري به خواص اين ماده غذايي خواهيم داشت. در كشورهايي مانند هند، بسياري از مردم گوشت مصرف نمي‌كنند و پروتئين مورد نياز بدن خود را با مصرف عدس و سويا تامين مي‌كنند. شما نيز مي‌توانيد به كمك اين مواد غذايي ميزان كالري دريافتي روزانه را كاهش دهيد.

يعني زماني كه قرار است يك غذاي پرچرب حاوي ژامبون و سيب زميني و غيره ميل كنيد در كنار آن گوشه چشمي‌به عدس نيز داشته باشيد. روش‌هاي مختلفي براي تهيه عدس وجود دارد كه مي‌تواند شما را از پروتئين موجود در آن بهره مند كند. بنابراين شك و ترديد را كنار بگذاريد و گاهي به جاي گوشت قرمز، عدس ميل كنيد.

عدس به لاغری كمك می كند

برخي بر اين عقيده‌اند كه مصرف عدس باعث چاقي مي‌شود. اما بايد بدانيد كه راز تناسب اندام در رعايت حد تعادل است. اگر به‌طور منظم و البته بدون افراط عدس مصرف مي‌كنيد گام موثري در رسيدن به تناسب اندام برداشته‌ايد. به خاطر اينكه عدس سرشار از زينك (روي) است. اين ماده معدني به كنترل گرسنگي و مقابله با ريزه خواري بين وعده‌هاي غذايي كمك زيادي مي‌كند. شما مي‌توانيد با يك پياله عدس به‌طور كامل سير شويد. عدس حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين است كه در چهارچوب رژيم لاغري توصيه مي‌شود. چون اين ماده براي استحكام عضلاني و پيشگيري از شل شدن آنها لازم و ضروري است. عدس همچنين حاوي ميزان قابل توجهي پتاسيم است كه مانع از تجمع آب و مايعات در بافت‌ها شده و از احتباس آب پيشگيري مي‌كند.

عدس منبع طبيعی مواد مغذی

عدس حاوي ميزان قابل توجهي پروتئين است كه در چهارچوب رژيم لاغري توصيه مي‌شود. چون اين ماده براي استحكام عضلاني و پيشگيري از شل شدن آن‌ها لازم و ضروري است. عدس يك ماده غذايي نسبتا ارزان قيمت، بسيار خوشمزه و حاوي ويتامين‌ها، مواد معدني و پروتئين است. بنابراين نمي‌توان از خير چنين ماده غذايي مفيدي گذشت. عدس حاوي ويتامين‌هاي A، B۱، B۲، B۳، B۶، C و E مي‌باشد. اين ماده غذايي همچنين حاوي مواد معدني مفيدي مانند پتاسيم، كلسيم، فسفر، آهن، منيزيم، اسيدفوليك و سديم است.

توصيه مي‌كنيم براي بهره مند شدن از اين مواد مغذي در هفته يك تا دو مرتبه عدس ميل كنيد. با همين كار ساده به راحتي مي‌توانيد با يبوست مقابله كنيد و بيشتر مراقب كولون خود باشيد. عدس همچنين براي كنترل كلسترول خون، مقابله با استرس (به دليل داشتن ويتامين‌هاي گروه B)، جذب بيشتر كلسيم و در نتيجه مقابله با پوكي استخوان مفيد است.

اين ماده غذايي براي افراد مبتلا به ديابت يك ماده غذايي فوق‌العاده محسوب مي‌شود. اگر دچار كم خوني هستيد نيز مي‌توانيد به عدس اعتماد كنيد. مصرف عدس همچنين به خانم‌هاي باردار و شيرده توصيه مي‌شود چون حاوي ميزان قابل توجهي اسيدفوليك و پروتئين است. عدس استخوان‌ها، دندان‌ها، موها، پوست و ناخن‌هاي شما را تقويت خواهد كرد.

عدس منبع پروتئين و زودهضم

يكي از مشكلاتي كه مواد غذايي حاوي پروتئين مانند گوشت دارد ديرهضم بودن آنها است. به عنوان مثال بعد از مصرف استيك گوشت زمان نسبتا زيادي براي هضم آن لازم است چون مواد مغذي آن ديرتر توسط روده‌ها جذب مي‌شوند. با اين حال عدس حاوي نوعي اسيدآمينه است كه روند هضم را سرعت مي‌بخشد. البته اگر عادت داشته باشيد كه به عدس مواد غذايي ديگري مانند سوسيس و كالباس و مواد سنگين ديگر اضافه كنيد طبيعي است كه هضم آن نيز با كندي صورت خواهد گرفت.

اما افزودن سبزيجاتي مانند هويج و كدو و غيره به اين ماده غذايي، نه تنها اشكالي در هضم آن ايجاد نمي‌كند بلكه ارزش غذايي آن را نيز بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد كه ميزان فيبرهاي موجود در عدس و همچنين فقير بودن اين ماده غذايي از نظر چربي باعث مي‌شود كه تاثير زيادي به عملكرد روده‌ها و همچنين تنظيم وزن داشته باشد.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • گوجه فرنگی | آشنایی با خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
  • برای سلامت دستگاه گوارش این 9 نکته را رعایت کنید
  • فیلترشکن وی پی ان چیست؟ VPN چه فواید و چه ضررهایی دارد؟
  • لذت بردن از رابطه جنسی دهانی توسط زوجین
  • محبوب ترین بازیگران ایرانی در اینستاگرام با لایک و فالوور بالا + تصاویر
  • برای زیبایی و سلامت پوست بخور رازیانه عالی است
  • سریال منتالیست | داستان و عکس بازیگران سریال منتالیست The Mentalist
  • متن زیارتنامه امام حسین (ع)
  • تصاویری از دکوراسیون تلویزیون دیواری و راهنمای دکورایون تلویزیون دیواری
  • رابطه جنسی دکتر قلابی با دختران زیبا در تهران!
  • طرز تهیه ژامبون راویولی با سس گوجه فرنگی
  • فال روزانه فال امروز چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396
  • راز تناسب اندام و رژیم غذایی بازیگر زن زیبای کره ای
  • حقایق و دانستنی های جالب در مورد قشم
  • سریال هسل داستان قسمت آخر سریال هسل و تمام قسمت ها
  • تجاوز رامین و دوستش به دختر 13 ساله در پشت بام و محاکمه آنها
  • آیا امکان لیزر موهای زائد و از بین بردن آنها در یک جلسه ممکن است؟
  • از طب سوزنی برای درمان جوش های صورت استفاده کنید
  • اس ام اس های ناب عاشقانه با موضوع بوسه برای همسر
  • عکس های جذاب مدلینگ سارا منجزی و تصاویر همسرش
  • داغترین ها

  • اس ام اس رفیق فابریک
  • دسر مجلسی رولت هندوانه برای شب یلدا
  • عکس های پشت صحنه شام ایرانی در منزل بازیگران زن ایرانی
  • تعبیر خواب چراغ
  • نقاشی جالب پرچم ایران روی صورت الناز شاکردوست
  • چهره بازیگران زن هالیوود به صورت وارونه(جالبه)
  • عکس های منزل رویایی ریحانا
  • رابطه جنسی زشت و شرم آور نوه با مادر بزرگ لو رفت! + عکس از مادربزرگ و نوه
  • تعبیر خواب پياله
  • عکس همسر رامبد جوان در سالروز تولدش
  • مشکل بدخلقی و افسردگی زنان
  • زمان عرضه پژو 2008 و قیمت خودروی پژو 2008
  • شعر حاجی فیروزه عید نوروزه
  • مراسم عروسی سنتی در آذربایجان +عکس
  • عکس های حمیرا در سریال قبول می کنم
  • با زنجبیل میگرن را درمان کنید
  • مدل لباس عروس پرنسسی 2016 و 95
  • رتبه کشور ایران در میان چاق ترین کشورها
  • با دیدن این عکس ها چه احساسی دارید؟
  • بچه گانه ترین جشنواره های دنیا +عکس
  • عکس های جذاب بهاره رهنما در جشن تولدش
  • کد آهنگ پیشواز ایرانسل کلاه قرمزی و پسر خاله ۹۲
  • مدل طراحی و دکوراسیون داخلی 2013
  • اس ام اس تبریک عید قربان پیامک های جدید عید قربان
  • دوستی و رابطه دختر و پسر قبل از ازدواج
  • بستن تبلیغ