مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

ورزش و تناسب اندام

بعد از آسیب های نخاعی این تمرین های ورزشی را انجام دهید
بعد از آسیب های نخاعی این تمرین های ورزشی را انجام دهید

نخاع در ستون فقرات بسیار حساس است و اگر دچار آسیب نخاعی به ویژه دیسک کمر شده اید باید به شدت مراقب کمرتان باشید و هر حرکتی را انجام ندهید.. تمرین های عالی ورزشی برای بهبود آسیب های نخاعی به گزارش تاپ ناز و به نقل از فیتامین؛ چند روز بعد از آسیب های نخاعی، […]

معرفی 17 تمرین موثر برای کاهش وزن و عضله سازی
معرفی 17 تمرین موثر برای کاهش وزن و عضله سازی

اگر اراده کرده اید و قصد دارید خوش اندام شوید و از شر چربی هاص اضافه بدن خلاص شوید باید از همین امروز به این راهنما و ورزش هایی که در این مطلب به شما معرفی کرده ایم عمل کنید و آنها را جدی بگیرید.     ورزش های عالی برای لاغری و خوش تیپ […]

آموزش ورزش هایی برای کم کردن عصبانیت
آموزش ورزش هایی برای کم کردن عصبانیت

عصبانیت و استرس در این زندگی پر فراز و نشب برای هرفردی رخ میدهد که باعث کاهش تمرکز برای زندگی بهتر میشود. متخصصان ورزش های مفیدی را برای کاهش عصبانیت معرفی کرده اند.   کم کردن عصبانیت با ورزش ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش‌ها […]

به خطر افتادن سلامتی به دلیل تمرین ورزشی زیاد
به خطر افتادن سلامتی به دلیل تمرین ورزشی زیاد

تمرین ورزشی زیاد باعث پیش آمدن مشکلاتی برای بدن می شود که این مشکلات نشانه هایی دارد و باید  به آنها توجه کنید.   تمرین ورزشی بیش از اندازه و به خطر افتادن سلامت تمرینات ورزشی شدید برای ورزشکاران مشکلاتی پیش می آورد که باعث اختلال در سلامتی شان میشود و حتی ممکن است باعث […]

دویدن رو به عقب | فواید دویدن رو به عقب و کالری سوزی زیاد با این ورزش
دویدن رو به عقب | فواید دویدن رو به عقب و کالری سوزی زیاد با این ورزش

دویدن یکی از بهترین و مفرح ترین ورزش های دنیا است که باعث سلامتی و نشاط افراد می شود و باعث پیشگیری و درمان خیلی از بیماری ها می شود. فایده دویدن رو به عقب برای سلامت بدن به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای […]

10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی
10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی

اسکی ورزش هیجان انگیز و سرعتی است که باعث احساس شادابی، جوانی و همچنین تقویت قلب می شود. در این مطلب به گوشه ای از فواید ورزش زمستانی اسکی اشاره می کنیم.   فواید ورزش اسکی برای سلامتی اسکی به عنوان یک ورزش، برای نخستین بار در نروژ شروع شد. در حقیقت، شهر «مورگدال» در […]

چگونه بدون از دست دادن ظاهر خوب سینه ها ورزش کنیم؟
چگونه بدون از دست دادن ظاهر خوب سینه ها ورزش کنیم؟

خیلی از خانم های علاقه دارند هر روز ورزش کنند ولی شاید بترشند که شکل و فرم سینه هایشان خراب شود. در این مطلب موضوع تاثیر ورزش بر شکل و فرم سینه را بررسی می کنیم. ورزش کردن با حفظ تناسب اندام و شکل و فرم سینه خانم ها به گزارش تاپ ناز و به […]

روش های موثر و ساده برای سفت کردن باسن
روش های موثر و ساده برای سفت کردن باسن

اگر می خواهید باسن سفت و خوش فرم داشته باشید باید این 3 تمرین را هر روز انجام دهید.   سفت کردن باسن با این روش ها و تمرین ها همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست […]

ورزش یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
ورزش یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟

یوگا و پیلاتس ورزش های محبوبی هستند که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند. اما پیلاتس انجام دهیم یا ورزش یوگا؟ یوگا بهتر است یا ورزش پیلاتس؟ به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ آیا بین یوگا و پیلاتس در دوراهی مانده اید؟ آیا تفاوت بین آن ها را نمی دانید؟ اگر می […]

فرق بدنسازی و فیتنس چیست؟ شیوه تمرین و روش تغذیه در دو روش
فرق بدنسازی و فیتنس چیست؟ شیوه تمرین و روش تغذیه در دو روش

اگر می خواعید بدنی زیبا و عضلات قوی و ورزیده داشته باشید دو گزینه پیش رو دارید. بدنسازی و دیگری فیتنس که با هم کمی تفاوت دارند. تفاوت ورزش بدنسازی با فیتنس به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ شاید در اسم تفاوت خاصی میان فیتنس و بدنسازی نباشد اما تا حدودی تفاوت […]

دلیل احساس سوزش عضلات بعد از تمرین های سنگین بدنسازی چیست؟
دلیل احساس سوزش عضلات بعد از تمرین های سنگین بدنسازی چیست؟

بعد از تمرین سنگین بدنسازی امکان دارد که احساس سوزش و درد کنید که جای نگرانی ندارد زیرا سوزش عضلات نشانه بدی نیست. سوزش عضلات پس از تمرین بدنسازی به گزارش تاپ ناز و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی است که در آن در […]

افرای پر مشغله و گرفتار چگونه کاهش وزن دهند؟
افرای پر مشغله و گرفتار چگونه کاهش وزن دهند؟

افرادی که شاغل هستند و مدام سر کار هستند نمی توانند به باشگاه بروند و وقت اضافه هم نداند. این افراد باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند و کالری اضافه وارد بدن خود نکنند. کاهش وزن افراد شاغل و گرفتار کار به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن برای خیلی […]

برنامه ورزشی برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو فقط با وزن بدن
برنامه ورزشی برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو فقط با وزن بدن

اگر وقت و حال و حوصله رفتن به باشگاه را ندارید و دلتان می خواهید جلو بازو  پشت بازوی بزرگ و خوش فرمی داشته باشید می توانید با استفاده از وزن خودتان این قسمت از بدن را خوش فرم کنید. برنامه فیتنس بدون وزنه برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو   به گزارش […]

دیر ناهار خوردن باعث چاق شدن و بهم ریختن تناسب اندام می شود!
دیر ناهار خوردن باعث چاق شدن و بهم ریختن تناسب اندام می شود!

اگر می خواهید کاهش وزن دهید و اندام متناسب داشته باشید باید ناهار را سر موقع میل کنید. دیر خوردن ناهار باعث چاق شدن می شود.   دیر ناهار خوردن تناسب اندام را بهم می زند   اگر به طور مداوم سراسر مدت زمان ناهار کار می کنید و در اواخر بعد از ظهر فرصت […]

تناسب اندام باعث بهبود و بهتر شدن روابط شما می شود
تناسب اندام باعث بهبود و بهتر شدن روابط شما می شود

با انجام خیلی از کارهای ساده می توانید روابط اجتماعی خودتان با دگیران را بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری داشته باشید. تناسب اندام یکی از همین کارهای ساده است که باعث داشتن رابطه سالم و با کیفیت با دیگران می شود. تناسب اندام و بهبود روابط اجتماعی به گزارش تاپ ناز و به نقل از […]

ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟
ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟

شاید بیشتر مقاله های تناسب اندام را که خوانده باشید در مورد ورزش های هوازی باشد که برای سلامت بسیار مفید است اما نوع دیگری از ورزش ها به نام ورزش های بی هوازی وجود دارند که در این مطلب در موردش می خوانیم. ورزش بی هوازی چگونه انجام می شود و چه فایده ای […]

با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید
با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید

بهترین تمرینات ورزشی باری کاهش درد سیاتیک دوران حاملگی در خانم های باردار درد سایتیک شایع است و شاید هر خانم باردار برای یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده باشند.  بنابر‌این ما از زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی در بارداری درباره درد سیاتیک و تمرین‌هایی که باعث کاهش آن می‌شوند پرسیدیم. درد […]

ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری
ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری

ورزش کاردیو برای سلامت بدن بسیار عالی است. کاردیو باعث کاهش وزن و لاغری می شود و سلامت قلب را تضمین می کند.   کاردیو به سلامت قلبتان کمک میکند و شما را لاغر می کند تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام دهید، چه بخواهید وزن خود […]

روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن
روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن

خیلی از فارد به دلیل شغلی که دارند باید ساعت به صورت بی حرکت پشت میز بنشینند که برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد.   چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید و ورزش های مناسب شکم شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن […]

چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟
چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟

ورزش باعث تعادل بین روح و روان و جسم آدم می شود و حتی باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود. اما بعضی از افراد برای ورزش کردن تنبلی می کنند و ورزش را دوست ندارند. ما در این مطلب راه هایی را به شما آموزش می دهیم که باعث می شود با ورزش […]

تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی تبلیغ, تبلیغات, تبلیغ بنری, تبلیغ متنی

داغترین ها

  • امیر تتلو در زندان چی کار می کنه؟ حرف های امیر تتلو از زندان
  • ماجرای رقصیدن بازیکن پرسپولیس در کنار خیابان! +عکس
  • رواج خالکوبی وحشتناک سه بعدی در اروپا !+تصاویر
  • عکس لیلا حاتمی در جایگاه داوران جشنواره کن
  • با این 5 نرم افزار سیگار را ترک کنید
  • دانلود آهنگ بخند از محسن یگانه
  • مقابله با فشار خون بالا با این روش ها
  • دختر ناصرالدین شاه در روز نامزدی اش+عکس
  • شخصیت های مرد جذاب در سریال های ایرانی +عکس
  • بیوگرافی میلا کونیس +تصاویر
  • بیوگرافی و عکسهای حمید گودرزی
  • دانلود آلبوم حباب از محسن یگانه
  • ماجرای 5 زن که نزدیک بود در غسالخانه به کام مرگ فرو روند!
  • مشکل گرفتگی عضله بر اثر گرما
  • بررسی انواع خشونت خانگی علیه زنان و اشکال مختلف خشونت علیه خانم ها
  • پیامک جدید تبریک عید سعید فطر
  • رابطه زشت سکس تل و رواج سکس اینترنتی در ایران!
  • آلبوم مجاز یکی از شرکت کننده های آکادمی گوگوش
  • عکس‌ بازیگران در پارک جشنواره فیلم ساندس 2014
  • بازی جذاب Mini Plane v4.2.9 آندروید
  • آشنایی با 10 حیوان عجیب دنیا +عکس
  • عکس های بیرجه بازیگر شمیم عشق در سریال جدید
  • تجاوز به دختر در آسانسور
  • بهترین گوشی های موبایل برای فیلمبرداری اسلوموشن یا صحنه آهسته
  • کلیپ ترسناک حمله تمساح به یک انسان
  • بستن تبلیغ