گردشگری، تفریحی

ورزش و تناسب اندام

ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟
ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟

شاید بیشتر مقاله های تناسب اندام را که خوانده باشید در مورد ورزش های هوازی باشد که برای سلامت بسیار مفید است اما نوع دیگری از ورزش ها به نام ورزش های بی هوازی وجود دارند که در این مطلب در موردش می خوانیم. ورزش بی هوازی چگونه انجام می شود و چه فایده ای […]

با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید
با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید

بهترین تمرینات ورزشی باری کاهش درد سیاتیک دوران حاملگی در خانم های باردار درد سایتیک شایع است و شاید هر خانم باردار برای یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده باشند.  بنابر‌این ما از زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی در بارداری درباره درد سیاتیک و تمرین‌هایی که باعث کاهش آن می‌شوند پرسیدیم. درد […]

ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری
ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری

ورزش کاردیو برای سلامت بدن بسیار عالی است. کاردیو باعث کاهش وزن و لاغری می شود و سلامت قلب را تضمین می کند.   کاردیو به سلامت قلبتان کمک میکند و شما را لاغر می کند تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام دهید، چه بخواهید وزن خود […]

روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن
روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن

خیلی از فارد به دلیل شغلی که دارند باید ساعت به صورت بی حرکت پشت میز بنشینند که برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد.   چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید و ورزش های مناسب شکم شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن […]

چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟
چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟

ورزش باعث تعادل بین روح و روان و جسم آدم می شود و حتی باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود. اما بعضی از افراد برای ورزش کردن تنبلی می کنند و ورزش را دوست ندارند. ما در این مطلب راه هایی را به شما آموزش می دهیم که باعث می شود با ورزش […]

ورزش و نرمش های عالی آپارتمانی برای تناسب اندام
ورزش و نرمش های عالی آپارتمانی برای تناسب اندام

در هر مکان و زمانی شما می توانید ورزش و نرمش کنید و هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود ندارد حتی اگر فضای آپارتمان کوچک باشد و فکر کنید که نمی شود در این مکان کوچک ورزش کرد. در این مطلب نرمش های خاص و ویژ] اپارتمان را به شما آموزش می دهیم. ورزش […]

ترفند کاهش وزن موثر با راه رفتن روی تردمیل
ترفند کاهش وزن موثر با راه رفتن روی تردمیل

یکی از روش های مناسب کم کردن وزن و تناسب اندام راه رفتن روی تردمیل است. اما اگر همیشه با یک سرعت خاص و شب خاص روی تردمیل راه می روید بعد از مدتی تبدیل به یک الگوی خسته کننده می شود که اثرش نیز کم می شود.    روش کاهش وزن با تردمیل خبر […]

با پوشیدن لباس مناسب خوش هیکل و خوش اندام شوید
با پوشیدن لباس مناسب خوش هیکل و خوش اندام شوید

نحوه لباس پوشیدن می تواند یک فرد لاغر و یا یک فرد چاق را بسیار خوش تیپ و خوش اندام نشان دهد.   خوش اندام و خوش هیکل شدن با انتخاب لباس مناسب   اگر لباس هایی که انتخاب می کنید فارغ از طرح و گاهی رنگ شان متناسب اندام تان باشند شما می توانید […]

در 14 روز شکم را با 14 روش تاثیر گذار کوچک کنید
در 14 روز شکم را با 14 روش تاثیر گذار کوچک کنید

کوچک کردن شکم کار سختی است که کمی نیاز به تلاش و اراده دارد. در این مطلب 14 روش را برای داشتن اندامی زیبا و داشتن شکمی کوچک به شما آموزش می دهیم.   روش های کوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفر راز «رژیم لاغری شکم صفر» در علم ژنتیک نهفته است؛ در […]

داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!
داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!

خیلی از جوانان دلشان می خواد که شکمی شش تکه و سیکس پک داشته باشند که البته با تلاش زیاد می توان به اندامی زیبا و شک شش تکه دست پیدا کرد.   سیکس‌ پک کردن شکم در ارتباط با سیکس‌ پک کردن عضلات شکم نکات بسیار بااهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها […]

آشنایی با انواع تیپ بدنی و تمرینات مناسب برای هر تیپ بدنی
آشنایی با انواع تیپ بدنی و تمرینات مناسب برای هر تیپ بدنی

در این مطلب متوجه می شوید که تیپ بدنی شما اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف است که می تواندبه شما در تمریناتبنسازی و همچنین رژم غذایی کمک کند. تیپ بدنی شما چیست؟ آیا شما جزو افرادی هستید که سخت تمرین می‌کنید اما کمترین نتیجه را دریافت می‌کنید؟ از هر وسیله‌ای برای کاهش وزن استفاده می‌کنید […]

آیا گوش دادن به موزیک هنگام ورزش کردن مفید است و تاثیری دارد؟
آیا گوش دادن به موزیک هنگام ورزش کردن مفید است و تاثیری دارد؟

تاثیر گوش دادن به موزیک حین ورزش کردن گفته می شود که موزیک گوش دادن موقع ورزش کردن دارای اثراتی است که در این مطلب بررسی می کنیم. برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آن‌هایی که می‌دوند، پیاده‌روی تند می‌کنند، دوچرخه سواری می‌کنند، وزنه می‌زنند و به هر شکلی ورزش می‌کنند، موزیک یک ضرورت […]

5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد
5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد

اگر دچار کمر درد شده اید سعی کنید با ورزش و استراحت درد کمر را تسکین دهید و درمان کنید. سعی کنید در مرحله آخر به فکر عمل جراحی کمر باشید. ورزش های کششی برای درمان کمر درد افراد بسیاری در طول زندگیشان کمر درد و ناراحتی های مربوط به اندامهای پشت بدن شان را […]

ورزش و تمرین کگل باعث تنگ شدن واژن خانم ها می شود؟
ورزش و تمرین کگل باعث تنگ شدن واژن خانم ها می شود؟

در این مطلب در مورد ورزش کگل می خوانیم که باعث تنگ شدن واژن در زنان می شود.   چگونه می توان واژن گشاد شده را به حالت قبلی خود بازگرداند و واژن را تنگ کرد؟ سئوال بیمار: من تا کنون سه بار زایمان طبیعی کرده ام . در نتیجه این مسئله، من متوجه تغییر […]

کاهش وزن زیاد و باورنکردنی با نوشیدن آبمیوه های چربی سوز
کاهش وزن زیاد و باورنکردنی با نوشیدن آبمیوه های چربی سوز

با روش های خانگی براحتی می توانید کاهش وزن دهی و چربی سوزی کنید. خیلی از آبمیوه ها و سبزیجات طبیعی نوی چربی سوز طبیعی محسوب می شوند وبا مصرف این خوراکی های شگفت زده می شوید. در این مطلب این میوه های چربی سوز را به شما معرفی می کنیم.   کاهش وزن و […]

بدون وزنه زدن عضلات حجیم و بزرگی داشته باشید!
بدون وزنه زدن عضلات حجیم و بزرگی داشته باشید!

ساخت عضلات بزرگ و حجبم بدون باشگاه رفتن و وزنه زدن خیلی از مردها دلشان می خواهد عضلات حجیم و بزرگی داشته باشند و البته وزنه هم نزنند! خیلی از آقایان علاقه به باشگاه رفتن ندارند و یا هزینه باشگاه را ندارند. بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز […]

برای کوچک کردن شکم به صورت اصولی این 3 کار را انجام دهید
برای کوچک کردن شکم به صورت اصولی این 3 کار را انجام دهید

کوچک کردن شکم یکی از اصول داشتن اندامی زیبا است که البته کوچک کردن شکم بزرگ شاید کار کمی سختی باشد. کوچک کردن شکم و کاهش سایز کمر فقط جنبه زیبایی ندارد و باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و … می شود. برای کوچک کردن شکم بزرگ این سه کار را انجام دهید اگرچه […]

ترک های پوستی مشکل دچار شدن به ترک های پوستی بر اثر کشش در بدن زنان
ترک های پوستی مشکل دچار شدن به ترک های پوستی بر اثر کشش در بدن زنان

خیلی از افراد به خصوص خانم های در نواحی از پوست دچار ترک هایی می شوند که این ترک ها به دلیل کشش پوست است. این ترک ها در بازوها، ران، شکم و دیگر نقاط بدن ظاهر می شوند و به پوست جلوه ای زشت می بخشند. درمان ترک های کششی پوست قطعاً برای بهبود […]

6 حرکت ورزشی یوگا برای آرام کردن ذهن کودکان
6 حرکت ورزشی یوگا برای آرام کردن ذهن کودکان

ورزش یوگا برای تمامی افراد با هر سنی مناسب می باشد. کودکان به دلیل اینکه بدن نرم تری دارند می توانند انعطاف بیشتری در ورزش یوگا از خود نشان دهند و به همین دلیل فواید یوگا برای کودکان بیشتر از بزرگسالان می شود. یوگا باعث آرامش ذهن و تن کودک می شود. در این مطلب […]

رشد بیشتر قد و روش های افزایش رشد قد
رشد بیشتر قد و روش های افزایش رشد قد

قد بلند تا حدودی باعث جذابیت افراد می شود و قد بلند یکی از علایق انسان ها است. در این مطلب به طور خلاصه در مورد عوامل موثر بر رشد و افزایش قد توضیح می دهیم. افزایش قد بیشتر و رشد قد و عوامل موثر بر رشد قد رشد انسان یک فرایند بسیار منظم و […]