مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

ورزش و تناسب اندام

10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی
10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی

اسکی ورزش هیجان انگیز و سرعتی است که باعث احساس شادابی، جوانی و همچنین تقویت قلب می شود. در این مطلب به گوشه ای از فواید ورزش زمستانی اسکی اشاره می کنیم.   فواید ورزش اسکی برای سلامتی اسکی به عنوان یک ورزش، برای نخستین بار در نروژ شروع شد. در حقیقت، شهر «مورگدال» در […]

چگونه بدون از دست دادن ظاهر خوب سینه ها ورزش کنیم؟
چگونه بدون از دست دادن ظاهر خوب سینه ها ورزش کنیم؟

خیلی از خانم های علاقه دارند هر روز ورزش کنند ولی شاید بترشند که شکل و فرم سینه هایشان خراب شود. در این مطلب موضوع تاثیر ورزش بر شکل و فرم سینه را بررسی می کنیم. ورزش کردن با حفظ تناسب اندام و شکل و فرم سینه خانم ها به گزارش تاپ ناز و به […]

روش های موثر و ساده برای سفت کردن باسن
روش های موثر و ساده برای سفت کردن باسن

اگر می خواهید باسن سفت و خوش فرم داشته باشید باید این 3 تمرین را هر روز انجام دهید.   سفت کردن باسن با این روش ها و تمرین ها همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست […]

ورزش یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟
ورزش یوگا بهتر است یا پیلاتس؟ کدام ورزش برای بدن شما بهتر است؟

یوگا و پیلاتس ورزش های محبوبی هستند که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند. اما پیلاتس انجام دهیم یا ورزش یوگا؟ یوگا بهتر است یا ورزش پیلاتس؟ به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ آیا بین یوگا و پیلاتس در دوراهی مانده اید؟ آیا تفاوت بین آن ها را نمی دانید؟ اگر می […]

فرق بدنسازی و فیتنس چیست؟ شیوه تمرین و روش تغذیه در دو روش
فرق بدنسازی و فیتنس چیست؟ شیوه تمرین و روش تغذیه در دو روش

اگر می خواعید بدنی زیبا و عضلات قوی و ورزیده داشته باشید دو گزینه پیش رو دارید. بدنسازی و دیگری فیتنس که با هم کمی تفاوت دارند. تفاوت ورزش بدنسازی با فیتنس به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ شاید در اسم تفاوت خاصی میان فیتنس و بدنسازی نباشد اما تا حدودی تفاوت […]

دلیل احساس سوزش عضلات بعد از تمرین های سنگین بدنسازی چیست؟
دلیل احساس سوزش عضلات بعد از تمرین های سنگین بدنسازی چیست؟

بعد از تمرین سنگین بدنسازی امکان دارد که احساس سوزش و درد کنید که جای نگرانی ندارد زیرا سوزش عضلات نشانه بدی نیست. سوزش عضلات پس از تمرین بدنسازی به گزارش تاپ ناز و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وزنه برداری و تمرینات مرتبط با وزنه در بدنسازی، فعالیتی است که در آن در […]

افرای پر مشغله و گرفتار چگونه کاهش وزن دهند؟
افرای پر مشغله و گرفتار چگونه کاهش وزن دهند؟

افرادی که شاغل هستند و مدام سر کار هستند نمی توانند به باشگاه بروند و وقت اضافه هم نداند. این افراد باید بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند و کالری اضافه وارد بدن خود نکنند. کاهش وزن افراد شاغل و گرفتار کار به گزارش تاپ ناز و به نقل از بدونیم؛ کاهش وزن برای خیلی […]

برنامه ورزشی برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو فقط با وزن بدن
برنامه ورزشی برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو فقط با وزن بدن

اگر وقت و حال و حوصله رفتن به باشگاه را ندارید و دلتان می خواهید جلو بازو  پشت بازوی بزرگ و خوش فرمی داشته باشید می توانید با استفاده از وزن خودتان این قسمت از بدن را خوش فرم کنید. برنامه فیتنس بدون وزنه برای بزرگ کردن پشت بازو و جلو بازو   به گزارش […]

دیر ناهار خوردن باعث چاق شدن و بهم ریختن تناسب اندام می شود!
دیر ناهار خوردن باعث چاق شدن و بهم ریختن تناسب اندام می شود!

اگر می خواهید کاهش وزن دهید و اندام متناسب داشته باشید باید ناهار را سر موقع میل کنید. دیر خوردن ناهار باعث چاق شدن می شود.   دیر ناهار خوردن تناسب اندام را بهم می زند   اگر به طور مداوم سراسر مدت زمان ناهار کار می کنید و در اواخر بعد از ظهر فرصت […]

تناسب اندام باعث بهبود و بهتر شدن روابط شما می شود
تناسب اندام باعث بهبود و بهتر شدن روابط شما می شود

با انجام خیلی از کارهای ساده می توانید روابط اجتماعی خودتان با دگیران را بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری داشته باشید. تناسب اندام یکی از همین کارهای ساده است که باعث داشتن رابطه سالم و با کیفیت با دیگران می شود. تناسب اندام و بهبود روابط اجتماعی به گزارش تاپ ناز و به نقل از […]

ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟
ورزش بی هوازی چیست؟ ورزش بی هوازی چه فایده ای برای بدن دارد؟

شاید بیشتر مقاله های تناسب اندام را که خوانده باشید در مورد ورزش های هوازی باشد که برای سلامت بسیار مفید است اما نوع دیگری از ورزش ها به نام ورزش های بی هوازی وجود دارند که در این مطلب در موردش می خوانیم. ورزش بی هوازی چگونه انجام می شود و چه فایده ای […]

با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید
با انجام این تمرینات ورزشی درد سیاتیک دوران باردرای را کم کنید

بهترین تمرینات ورزشی باری کاهش درد سیاتیک دوران حاملگی در خانم های باردار درد سایتیک شایع است و شاید هر خانم باردار برای یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده باشند.  بنابر‌این ما از زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی در بارداری درباره درد سیاتیک و تمرین‌هایی که باعث کاهش آن می‌شوند پرسیدیم. درد […]

ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری
ورزش کاردیو برای سلامت قلب و لاغری

ورزش کاردیو برای سلامت بدن بسیار عالی است. کاردیو باعث کاهش وزن و لاغری می شود و سلامت قلب را تضمین می کند.   کاردیو به سلامت قلبتان کمک میکند و شما را لاغر می کند تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام دهید، چه بخواهید وزن خود […]

روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن
روش ورزش دادن عضلات شکم سر کار و هنگام کار کردن

خیلی از فارد به دلیل شغلی که دارند باید ساعت به صورت بی حرکت پشت میز بنشینند که برای سلامت بدن بسیار ضرر دارد.   چگونه تناسب اندام خود را در محل کار حفظ کنید و ورزش های مناسب شکم شما عظلات شکم محکمی می خواهید (چه کسی نمی خواهد؟) و می دانید که داشتن […]

چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟
چگونه به ورزش بیشتر علاقمند شویم و ورزش را دوست داشته باشیم؟

ورزش باعث تعادل بین روح و روان و جسم آدم می شود و حتی باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود. اما بعضی از افراد برای ورزش کردن تنبلی می کنند و ورزش را دوست ندارند. ما در این مطلب راه هایی را به شما آموزش می دهیم که باعث می شود با ورزش […]

ورزش و نرمش های عالی آپارتمانی برای تناسب اندام
ورزش و نرمش های عالی آپارتمانی برای تناسب اندام

در هر مکان و زمانی شما می توانید ورزش و نرمش کنید و هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود ندارد حتی اگر فضای آپارتمان کوچک باشد و فکر کنید که نمی شود در این مکان کوچک ورزش کرد. در این مطلب نرمش های خاص و ویژ] اپارتمان را به شما آموزش می دهیم. ورزش […]

ترفند کاهش وزن موثر با راه رفتن روی تردمیل
ترفند کاهش وزن موثر با راه رفتن روی تردمیل

یکی از روش های مناسب کم کردن وزن و تناسب اندام راه رفتن روی تردمیل است. اما اگر همیشه با یک سرعت خاص و شب خاص روی تردمیل راه می روید بعد از مدتی تبدیل به یک الگوی خسته کننده می شود که اثرش نیز کم می شود.    روش کاهش وزن با تردمیل خبر […]

با پوشیدن لباس مناسب خوش هیکل و خوش اندام شوید
با پوشیدن لباس مناسب خوش هیکل و خوش اندام شوید

نحوه لباس پوشیدن می تواند یک فرد لاغر و یا یک فرد چاق را بسیار خوش تیپ و خوش اندام نشان دهد.   خوش اندام و خوش هیکل شدن با انتخاب لباس مناسب   اگر لباس هایی که انتخاب می کنید فارغ از طرح و گاهی رنگ شان متناسب اندام تان باشند شما می توانید […]

در 14 روز شکم را با 14 روش تاثیر گذار کوچک کنید
در 14 روز شکم را با 14 روش تاثیر گذار کوچک کنید

کوچک کردن شکم کار سختی است که کمی نیاز به تلاش و اراده دارد. در این مطلب 14 روش را برای داشتن اندامی زیبا و داشتن شکمی کوچک به شما آموزش می دهیم.   روش های کوچک کردن شکم با رژیم لاغری شکم صفر راز «رژیم لاغری شکم صفر» در علم ژنتیک نهفته است؛ در […]

داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!
داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک رویا نیست!

خیلی از جوانان دلشان می خواد که شکمی شش تکه و سیکس پک داشته باشند که البته با تلاش زیاد می توان به اندامی زیبا و شک شش تکه دست پیدا کرد.   سیکس‌ پک کردن شکم در ارتباط با سیکس‌ پک کردن عضلات شکم نکات بسیار بااهمیتی وجود دارد که عدم توجه به آنها […]

مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

داغترین ها

  • فساد مهمترین عامل طلاق است
  • رابطه جنسی در خانم های میانسال
  • مقایسه مدل لباس دخترها و پسرها در طول هفته! +طنز
  • عکس بازیگر زن معروف روی لباس الناز شاکردوست!
  • فردا؛ آخرین مهلت داوطلبان برای شرکت در تکمیل ظرفیت کنکور 91
  • عکس های دختری با بدن عضلانی و هیکل مردانه! +عکس
  • پشت صحنه خدا زن را آفرید با حضور لیلا بلوکات+عکس
  • دستگیری سه مرد که از رابطه جنسی با دختر جوان فیلمبرداری کردند!
  • 10 نام پرطرفدار دختر و پسر در ایران
  • 6 نکته قابل توجه افرادی که پوست چرب دارند
  • ماجرای کتک خوردن دختر 6 ساله توسط دندانپزشک در اصفهان! (عکس)
  • اس ام اس شب یلدا (5)
  • ساناز زرین مهر, بیوگرافی و عکس های جذاب ساناز زرین مهر
  • خال خوش خیم و بدخیم چگونه است؟
  • عکس همسر بنیامین بهادری در اینستاگرام
  • نهال سلطانی | بیوگرافی و عکس های نهال سلطانی
  • دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار به نام کوه درد
  • بهرام رادان و مهران مدیری در حال بازی فوتبال دستی
  • آهنگ عشقای امروز از علیرضا روزگار
  • عکس پسر شیلا خداداد
  • تعبیر خواب پريدن
  • خالی بندی از نوع دخترونه(طنز)
  • زمان واریز یارانه نقدی خردادماه
  • اولین عکس گرفته شده از تهران 141 سال پیش
  • با 10 شهر زیبا و مناسب برای زندگی آشنا شوید+عکس
  • بستن تبلیغ