مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

کاهش استرس با ورزش یوگا

یوگا

با ورزش یوگا استرس و بدخلقی رااز بین ببرید

مطالعات نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.

مطالعه جدید محققان استرالیایی بر روی گروه از زنان نشان داد یوگا موجب کاهش سطح استرس روانی و همچنین استرس ادراکی بر روی زنانی شد که به طور منظم تمارین یوگا را انجام می دادند.

محققان در این مطالعه ۱۱۶ زنی که مبتلا به استرس سطح متوسط تا بسیار بالا بودند را حداقل به مدت یک ماه تحت مطالعه قرار دادند. این زنان به دو گروه تقسیم شدند: گروهی به طور منظم تمرین یوگا را انجام می دادند و گروهی که به هیچ عنوان تمرین یوگا انجام نمی دادند.

زنان گروه یوگا، به مدت ۸ هفته در ۱۶ کلاس یک ساعته یوگا و دو بار در هفته شرکت می کردند، اگرچه برخی از آنها فقط هفته ای یکبار در کلاس ها شرکت کردند. در حدود ۴۰ زن حداقل یکبار در هفته و به مدت ۸ هفته به کلاس رفته بودند.

کیتلین هارکس، دانشجوی دکترا و معلم یوگا که سرپرستی این تحقیق را به عهده داشت، در این باره می گوید: «من در طول این سال ها شاهد بودم که چقدر تمرین منظم یوگا به حفظ تعادل سطح استرس خودم کمک کرده است و من در افراد تحت تعلیم خود نیز شاهد این بهبود شرایط بوده ام.»

به گفته محققان، زنان گروه یوگا نه تنها شاهد تغییر در سطح استرس شان بوده اند بلکه احساسات مثبت و شرایط اخلاقی بهتری را نیز تجربه کرده اند.

همچنین یوگا موجب کاهش سایز اندازه دور کمر این زنان شده و به آنها کمک کرده تا انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند.

مطالعات قبلی در مورد یوگا نشان داده است که تمرین یوگا در سنین بالا می تواند ریسک مشکلات قلبی و همچنین علائم درد و افسردگی را کاهش دهد.

همچنین : کاهش استرس و افزایش قدرت با حرکات یوگا +آموزش

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • سریال پاتریکس قسمت آخر و تمام قسمت های جسور و زیبا پاتریکس
  • داستان قسمت آخر سریال هسل سریال مادر و تمام قسمت ها
  • با خانواده همسر در دوران نامزدی چگونه باید رفتار کرد؟
  • فال روزانه فال امروز شنبه 9 اردیبهشت 1396
  • عکس نوشته های فاز سنگین دخترانه
  • اطلاعاتی در مورد ریزش مو که خانم ها باید بدانند
  • عکس های بدون آرایش ملکه جذاب ویکتوریا سکرت منتشر شد
  • شکستگی بینی بر اثر ضربه و کج شدن بینی
  • سرطان پروستات | نشانه های سرطان پروستات و درمان پروستات
  • زندگینامه امیر تتلو و عکسهای امیر تتلو و همسرش
  • رحم مصنوعی نیز ساخته شد! + عکس و فیلم رحم مصنوعی
  • خواص فسفر | خاصیت فسفر برای بدن چیست ؟
  • راز شوم فیلم رابطه جنسی رئیس شرکت با کارمند زن جوان
  • روزی 2 عدد موز بخورید تا معجره اش را ببینید
  • اس ام اس عاشقانه بی تابی و بی قراری برای عشق و یار
  • این عوامل باعث کاهش میل جنسی و سرد مزاجی می شوند
  • طرز تهیه شنیسل روسی
  • دانلود آهنگ جدید رضا صادقی بنام من با توام
  • گوجه فرنگی | آشنایی با خواص شگفت انگیز گوجه فرنگی
  • برای سلامت دستگاه گوارش این 9 نکته را رعایت کنید
  • فیلترشکن وی پی ان چیست؟ VPN چه فواید و چه ضررهایی دارد؟
  • لذت بردن از رابطه جنسی دهانی توسط زوجین
  • داغترین ها

  • سوپر کودکی که شما را غافلگیر می کند!
  • نقاشی های کودکانه زیبای سفره هفت سین
  • این مرد عراقی به خوردن عقرب اعتیاد دارد!!
  • دانلود آهنگ جدید علی اصحابی بنام شاید
  • دانلود آهنگ جدید رضا شیری بنام به درد گریه میخورم
  • عکس های زیباترین مدل رنگ موی فانتزی تابستان 2016
  • عکس های مهرداد صدیقیان بازیگر سریال مدینه
  • تزیینات سفره عقد عکس های تزیین سفره عقد
  • این 10 وسیله از توالت هم کثیف تر هستند!
  • دانلود آلبوم جشن تنهایی از شهاب رمضان
  • برندهای خانواده های مشهور+ تصاویر
  • این مدل زیبا و مشهور چشم و پا ندارد! +تصاویر
  • مدل لباس بارداری جوئن استفانی
  • تعبیر خواب پلاس
  • بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی چه موقع است؟
  • ترول های خنده دار سری جدید
  • با تنبل ترین کشورهای دنیا آشنا شوید!
  • نماینده مجلس: قطع تماس تصویری رایتل غیرمنطقی است
  • بیوگرافی پوریا پورسرخ +تصاویر
  • عکس های جدید و جذاب مدلینگ ترلان پروانه! ترلان پروانه هم مدل شد!
  • رابطه پنهانی زن شوهر دار با همکار شوهرش موجب مرگ شد
  • دانلود آهنگ جدید امیر علی با نام آخرین دفعه
  • طرز تهیه شیرینی کشمش با شکلات
  • تماشاچیان زن المپیک 2012+تصاویر
  • عکس های فیلم سینمایی بادیگارد حاتمی کیا
  • بستن تبلیغ
    بستن تبلیغ