مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

کاهش استرس با ورزش یوگا

یوگا

با ورزش یوگا استرس و بدخلقی رااز بین ببرید

مطالعات نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.

مطالعه جدید محققان استرالیایی بر روی گروه از زنان نشان داد یوگا موجب کاهش سطح استرس روانی و همچنین استرس ادراکی بر روی زنانی شد که به طور منظم تمارین یوگا را انجام می دادند.

محققان در این مطالعه ۱۱۶ زنی که مبتلا به استرس سطح متوسط تا بسیار بالا بودند را حداقل به مدت یک ماه تحت مطالعه قرار دادند. این زنان به دو گروه تقسیم شدند: گروهی به طور منظم تمرین یوگا را انجام می دادند و گروهی که به هیچ عنوان تمرین یوگا انجام نمی دادند.

زنان گروه یوگا، به مدت ۸ هفته در ۱۶ کلاس یک ساعته یوگا و دو بار در هفته شرکت می کردند، اگرچه برخی از آنها فقط هفته ای یکبار در کلاس ها شرکت کردند. در حدود ۴۰ زن حداقل یکبار در هفته و به مدت ۸ هفته به کلاس رفته بودند.

کیتلین هارکس، دانشجوی دکترا و معلم یوگا که سرپرستی این تحقیق را به عهده داشت، در این باره می گوید: «من در طول این سال ها شاهد بودم که چقدر تمرین منظم یوگا به حفظ تعادل سطح استرس خودم کمک کرده است و من در افراد تحت تعلیم خود نیز شاهد این بهبود شرایط بوده ام.»

به گفته محققان، زنان گروه یوگا نه تنها شاهد تغییر در سطح استرس شان بوده اند بلکه احساسات مثبت و شرایط اخلاقی بهتری را نیز تجربه کرده اند.

همچنین یوگا موجب کاهش سایز اندازه دور کمر این زنان شده و به آنها کمک کرده تا انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند.

مطالعات قبلی در مورد یوگا نشان داده است که تمرین یوگا در سنین بالا می تواند ریسک مشکلات قلبی و همچنین علائم درد و افسردگی را کاهش دهد.

همچنین : کاهش استرس و افزایش قدرت با حرکات یوگا +آموزش

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • دانستنی ها و حقایق جالب در مورد توالت هواپیما
  • مدل زن روس زیبا کاری زیبا با پیرمرد مورد علاقه اش کرد +تصاویر
  • مدل های آرایش چشم مرحله مرحله 2017 مخصوص جشن
  • روش موسیقی درمانی برای درمان کودکان مبتلا به اوتیسم
  • ماجرای تجاوز جنسی صاحب رستوران به دو دختر جوان و کارگر رستورانش
  • مونا پورصالح بیوگرافی و عکس های زن بدنساز ایرانی ساکن کانادا مونا پورصالح
  • بیوگرافی و عکس های بابک سعیدی | عکس بابک سعیدی و همسرش
  • سندی | شهرام آذر بیوگرافی و عکس های شهرام آذر
  • فال روزانه فال امروز شما
  • جرم گیری دندان چند بار می توان در سال انجام شود؟
  • دستگیری زن بدنساز ایرانی به دلیل انتشار عکس های لخت از اندامش!
  • فورد موستانگ 2018 | مشخصات تصویر و قیمت فورد موستانگ 2018
  • طرز تهیه اسنک رژیمی
  • سریال اکیا داستان تمام قسمت های سریال اکیا و قسمت آخر
  • ماجرای مردی که در منزل خودش شاهد خیانت همسرش بود
  • چه موقع از کار استعفا بدهیم و زمان استعفا دادن چه موقع است؟
  • ماجرای لو رفتن عکس های خصوصی بهاره افشاری و واکنش بهاره افشاری
  • بازی های داغ جنسی موثر برای تحریک زن و شوهر
  • آشنایی با خواص عالی آناناس برای بدن
  • برای پیشگیری از سرطان این 5 نکته را رعایت کنید
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • خبر جنجالی خودکشی دختر اهوازی روی پل معلق
  • مدال نقره پرتاب دیسک به احسان حدادی رسید
  • مدل کیف دستی دیور
  • چگونه بدون از دست دادن عضلات بدن وزن کم کنیم؟
  • کندن پوست حیوانات زنده در چین برای لباس پوست+تصاویر تلخ
  • شعرهای زیبا درباره ی مادر
  • آخرین فرصت تزریق واکسن آنفولانزا
  • سالروز تولد مهران مدیری کارگردان سریال در حاشیه
  • اس ام اس ولادت حضرت فاطمه معصومه (ع)
  • بهرام رادان ازدواج کرد + عکس همسرش با لباس عروس
  • عکس های باران کوثری (اسفند92)
  • کمپانی پنتون رنگ سال 2017 را معرفی کرد + تصاویر رنگ سبز گرینی
  • ماجرای جدایی ساسی از دنیا و دوستی با طلا گلزار! +عکس
  • اس ام اس خنده دار مخصوص روز پدر و روز مرد
  • دزدی میلیونی دختر 29 ساله از پیرمرد تنها!
  • واکنش جالب بازیگر «من مادر هستم» به انصار
  • مدل مانتو شیک و زیبای مارک بلقیس
  • با انجام این کارها میل جنسی همسرتان کم می شود!
  • جملاتی کوتاه در مورد امام حسین (ع)
  • شیک ترین و زیباترین کابینت برای منزل شما
  • ۱۸ بازیکن پرسپولیس برای بازی با تراکتورسازی مشخص شدند
  • احادیث خواندنی درباره ازدواج
  • مشکل عدم تقارن سینه خانم ها
  • مدل های لباس بافتنی زمستانی زنانه
  • عکس پرچم ایران در کلیپ جام جهانی شکیرا
  • بستن تبلیغ