دلایل سیری زودرس و روش های درمان های خانگی رفع این مشکل
در این مطلب دلایل سیری زودرس( احساس سیری و بی اشتهایی، احساس پری و سنگینی معده، راه حل سنگینی معده، درد معده و حالت تهوع و بی اشتهایی) و روش های درمان خانگی و رفع این مشکل را توضیح داده ایم. با داشتن اطلاعات کافی در این زمینه و با بکارگیری روش های درمانی درست، زمان طلایی برای درمان را از دست ندهید.
همه افراد پس از غذا خوردن حس سیری می کنند. این موضوع در اصل مشکل به حساب نمی آید. اگر شما بدن هیچ دلیلی حس سیری می کنید و نمی تواند غذا بخورید و پس از چند ساعت باز هم سیر بودید باید به دنبال دلایل آن باشید. دلایل سیری زودرس را در ادامه بیان می کنیم.
دلایل و نشانه های سیری زودرس
عوامل زیادی روی سلامت دستگاه گوارش تاثیر می گذارند. عادت های غذایی و استرس بیشترین سهم را در این موضوع دارند و اگر شما استرس بیش از حد داشته باشید دچار بیماری های معده و گوارشی زیادی می شوید. یک سری از علامت ها وجود دارند که اگر شما آنها را در خود حس کردید باید به سلامتی خود شک کنید و برای تعیین دقیق بیماری نزد پزشک بروید که این عوامل عبارتند از:
- سفت شدن معده
- ورم شدید معده
- نفخ
- ناراحتی های شکمی
- سیری زودرس
- حالت تهوع
- سوزش سر دل
- آروغ زدن شدید و بیش از حد
- تغییر در حرکات روده
نکته : باید در نظر داشته باشید که بعضی از بیماری های مهم معده و انواع سرطان هایی که برای دستگاه گوارش پی می آید می تواند حس سیری را به شما القا کند و بهتر است بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشید و سعی کنید که زندگی سالم تری داشته باشید.
دلایل سیری زودرس
حس سیری کردن دلایل مختلفی دارد و این دلایل به چند دسته تقسیم می شوند. دلایل موقتی، دلایل مزمن و دیگر دلایلی که ممکن است دچار این مشکل شوید را در ادامه توضیح داده ایم.
دلایل موقتی
بعضی از عادات و رفتارهای اشتباه شما در موع غذا خوردن می تواند مشکلاتی را ایجاد نماید. سیری زودرس یکی از همان مشکلاتی است که بر اثر یک سری عادات و شرایط خاص ایجاد می شود. دلایل موقتی این بیماری را به صورت کامل بررسی می کنیم.
عادت اشتباه غذا خوردن
نحوه میل کردن غذا و میزان غذایی که میل می کنید از مهمترین عواملی هستند که روی بدن شما تاثیر می گذارند. باید به یاد داشته باشید که اگر غذا را سریع بخورید یکی از ساده ترین مشکلات برای شما ایجاد می شود و شما خیلی سریع سیر می شوید بدون اینکه میزانی که لازم دارید را خورده باشید. نوع غذایی هم که می خورید مهم است و بعضی از غذاها به دلیل داشتن فیبر زیاد می توانند به شما حس سیری بدهند. طبق توصیه باید چند نکته را در موقع غذا خوردن رعایت کنید که این نکات عبارتند از:
- آهسته خوردن
- دست کشیدن از غذا در هنگام سیر شدن
- نوشیدن مایعات به اندازه کافی
- ورزش کردن
- ترک سیگار
سوء هاضمه
دیگر دلیل مهم و موقتی که باعث سیری زودرس می شود بیماری سوء هاضمه است. سوء هاضمه یکی از بیماری های شایع است و بیشتر افراد آن را با نشانه هایی که دارد می شناسند. نشانه های این بیماری شمال درد و سوزش معده، حس سیری سریع پس از نخستین لقمه، غرغر کردن معده، نفخ و حالت تهوع است. این مشکل به راحتی درمان می شود و کافی است که شما یک رژیم مناسب برای خود انتخاب کنید و جلوی نشانه های این بیماری را بگیرید. دلایلی که منجر به ایجاد این بیماری می شود عبارتند از:
- سیگار کشیدن بیش از حد
- خوردن کافئین زیاد در طی روز
- نوشیدن الکل
- استرس و اضطراب مداوم
- استفاده از نوشیدنی های گاز دار
- سریع غذا خوردن
- دارو های ضد التهابی
یبوست
یکی از مشکلات شایع که برای همه ایجاد می شود، یبوست است. این بیماری بیشتر به دلیل نداشتن تحرک و نداشن برنامه غذایی مناسب است. اگر می خواهید از شر این بیماری رها شوید باید غذاهایی را انتخاب کنید که فیبر زیادی دارند. یکی از دلایل سیری زودرس همین بیماری است و شما نمی توانید غذای زیادی را میل کنید. پس انرژی مورد نیاز برای انجام کارها را پیدا نمی کنید. یادتان باشد که افرادی که یبوست دارند دارای مدفوع خشک و زبری هستند و حرکات روده ای آنها به سختی صورت می گیرد و درد زیادی را هم تحمل می کنند.
نکته : این مشکل بسیار شایع است و می توانید بدون مراجعه به پزشک هم آن را درمان کنید و فقط نیاز است که مصرف مایعات و فیبر را در طول روز بیشتر کنید و اگر برای شما این کار سخت است، می توانید از ملین ها استفاده کنید که بدون نسخه پزشک قابل تهیه هستند.
دلایل مزمن
بعضی از بیماری ها و مشکلات خاص می توانند به صورت مزمن و همیشگی باشند پس می تواند روی معده و کارکرد آن تاثیرات منفی گذاشته و شما زودتر از قبل سیر می شوید و نمی توانید غذای کافی به بدن خود برسانید. در ادامه تمامی دلایلی که باعث ایجاد سیری زودرس به صورت مزمن می شود را بررسی می کنیم.
سندروم روده تحریک پذیر
این سندروم یک سری علامت ها و ناراحتی هایی را در بخش شکمی برایتان ایجاد می کند و این ناراحتی شامل گرفتگی و اسپاسم شکم، اسهال و یبوست می باشد. عوامل بسیار زیادی بر روی این بیماری مزمن دخیل می باشند ولی مهم ترین آن ها که منجر به سیری زودرس نیز می شود عبارتند از :
- عفونت های باکتریایی
- رشد بیش از حد قارچ های مفید
- عدم توانایی تحمل برخی از غذاها
- سابقه ترما، استرس و افسردگی مزمن
نکته : بهترین درمان غیر دارویی این مشکل بهبود وضعیت روحی و روانی و داشتن یک رژیم غذایی متناسب است.
زخم معده
هلیکو باکتری یکی از مهم ترین باکتری هایی می باشد که می تواند به دیواره معده آسیب زده و شما را دچار یکسری عوارض وحشتناک مانند درد های شدید و خونریزی های داخل و همچنین سیری زودرس کند. البته زخم معده برای استفاده طولانی مدت از دارو های ضد التهابی رخ می دهد و به این سادگی ها کسی دچار این بیماری نخواهد شد. با این حال باز هم یکی از مهم ترین دلایلی که شما زود احساس سیر بودن می کنید زخم معده می باشد. از جمله نشانه های بسیار مهمی که به شما نشان می دهد زود سیر شدن شما به دلیل بیماری های داخلی و زخم معده می باشد عبارت است از :
- نفخ شدید
- آروغ زدن های مکرر
- حالت تهوع
- استفراغ
- بی اشتهایی شدید
- کاهش وزن
رفلاکس معده و مری
اگر شما قبل و بعد از غذا خوردن سوزش معده را تجربه کنید دچار رفلاکس معده و مری هستید. این بیماری می تواند مانع از غذا خوردن شما شود و به شما حالت سیری کاذب را بدهد. در نظر داشته باشید که این مشکل می تواند به دلیل بارداری، سیگار کشیدن، فتق و مصرف برخی داروها و چاقی باشد. در واقع نشانه های جدی و بسیار بدی همراه این بیماری هستند که عبارتند از :
- درد های بد و سوزش در بالای معده
- حالت تهوع و استفراغ شدید
- بوی بد دهان
- مشکلات تنفسی
- مشکلات بلع
- ساییده شدن دندان ها
گاستاروپارزی
این بیماری به معده شما اجازه تخلیه نمی دهد و شما در بیش تر مواقع احساس سیری می کنید. در واقع زمانی که شما به این بیماری دچار باشید معده شما مانند روده کوچک خالی نمی شود و دچار سیری زودرس خواهید شد و ممکن است تا مدت ها نتوانید غذای مناسبی را به بدن برسانید. نشانه های این بیماری مانند سوء هاضمه می باشد و از دست دادن اشتها را نیز به همراه دارد.
سایر علل ها
دلایل دیگری هم می توانند منجر به ایجاد سیری زودرس شوند بنابراین باید آن ها را نیز بدانید و با دقت تمامی موارد را بررسی کنید تا بتوانید مشکل خود را ریشه یابی کنید. در علم پزشکی بیان شده است که پیدا کردن صحیح بیماری می تواند نیمی از درمان باشد. دلایل دیگر سیری زودرس عبارت است از :
- سندروم پیش از قاعدگی
- ورم معده
- پانکراتیت
درمان خانگی
یک سری از بیماری ها هستند که شما نمی توانید آن ها را در خانه درمان کنید. ولی اگر اطمینان پیدا کرده باشید که بیماری شما جدی نیست می توانید از روش های خانگی برای درمان استفاده کنید. روش های خاصی وجود ندارد که به شما می کند تا احساس سیری را از بین ببرید و تنها باید یک سری موارد را قبل و بعد از غذا خوردن رعایت کنید. این موارد عبارت است از :
- بهتر است استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
- ورزش کردن منظم و اصولی را از یاد نبرید تا بتوانید سلامتی خود را بدست آورید.
- بهتر است از غذا های بسیار تند و پر ادویه استفاده نکنید زیرا این غذاها می توانند منجر به سیری کاذب شوند.
- داشتن وعده های کوچک و مناسب به شما کمک می کند تا در هیچ شرایطی معده شما خالی نماند و از بروز مشکلات جدی پیشگیری می کند.
- پوشیدن لباس های راحت به شما کمک می کند تا فشار بیش از حدی به معده و دستگاه گوارشتان نیاید.
- بعد از غذا خوردن حدودا دو الی سه ساعت نباید بخوابید.
- پیاده روی بعد از غذا را از یاد نبرید.
- مصرف چربی ها را کاهش دهید.
- از الکل و نوشیدنی های گاز دار استفاده نکنید.
مراجعه به پزشک
یکی از سوال هایی که برای افراد ایجاد می شود این است که بدانند چه زمانی باید به نزد پزشک بروند و مورد بررسی های دقیق تری قرار بگیرند. یادتان باشد که مراجعه به پزشک اصلا بد نیست و برای اطمینان خودتان می باشد بنابراین اگر همیشه احساس شکم پری دارید و یک سری علامت های دیگری نیز با این مشکل همراه شده است بهتر است به پزشک مراجعه کنید. علامت هایی که با شکم پری همراه می شوند ممکن است خطرناک و جدی باشند بنابراین بهتر است آن ها را به خوبی بشناسید. این علامت ها عبارتند از:
- داشتن کاهش وزن شدید و بدون دلیل
- نفخ زیاد
- احساس کردن حرکات غیر معمول روده ای
- درد در ناحیه کمر و قسمت تحتانی
- تب و لرز شدید
- وجود خون در مدفوع و ادرار
- خونریزی روده ای
- حساسیت مداوم شکمی
- تهوع و استفراغ
- تنگی نفس
