مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

آیا لاغر شدن باعث طولانی شدن عمر می شود؟

لاغر شدن,کاهش وزن,لاغری

لاغری و کم کردن وزن برای بدن بسیار عالی است.چاقی و وزن زیاد باعث مرگ زودرس افراد می شود.همچنین چاقی باعث زندگی سخت و بی کیفیت می شود.البته با داشتن برنامه رزی و کمی اراده می شود با چاقی مبارزه کرد و تانسب اندام داشت.روز 26 نوامبر یا 5 اذر ماه روز جهانی مبارزه با چاقی است.
چاقی و اضافه وزن که نتیجه انباشته شدن چربی در بدن است، عامل اصلی دیابت، بیماری های قلبی و آرتروز و یک عامل تاثیرگذار در آلزایمر، افسردگی و انواع سرطان محسوب می شود؛ بنابراین کاملا واضح است که به نگرانی عمده حوزه سلامت تبدیل شود. کاهش وزن بسیاری از اختلالات از جمله دیابت را به راحتی کنترل می کند.

اولین قدم برای اطلاع از وضعیت اضافه وزن، توجه به شاخص توده بدنی است؛ زیرا نشان می دهد بدن در چه وضعیتی است.

شاخص توده بدنی چیست

شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18.5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است.

اگر عدد بدست آمده بین 18.5 تا 24.9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی 25، نشاندهنده اضافه وزن است. عدد 30 به بالا نشاندهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین 30 تا 34.9)، چاقی درجه دو (بین 35 تا 39.9) و چاقی درجه سه (40 به بالا) تقسیم بندی می شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.

حقایقی درباره چاقی

تحقیقات انجام شده در سال 2008 نشان می دهد که بیش از 1.4 میلیارد فرد بالغ اضافه وزن داشتند و بیش از 500 میلیون نفر چاق بودند.

هر سال حداقل 2.8 میلیون نفر در نتیجه بیماری های مرتبط با اضافه وزن و چاقی جان خود را از دست می دهند. شیوع چاقی بین سال های 1980 تا 2008 میلادی تقریبا دوبرابر شده است. چاقی و اضافه وزن علاوه بر کشورهایی با درآمد متوسط و کم، در کشورهای ثروتمند نیز شیوع گسترده ای دارد.

در سال 2013 میلادی، 42 میلیون کودک پیش دبستانی در سراسر جهان اضافه وزن داشتند. اضافه وزن در دوران کودکی، یکی از مهمترین چالش های قرن بیست و یک است و کودکان چاق به احتمال زیاد به بزرگسالان چاق تبدیل می شوند. چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی، دیابت و بیماری های قلبی و مرگ زودرس را در بزرگسالی به دنبال دارد.

چاقی یکی از مهمترین دلایل مرگ زودرس است. در سراسر جهان، چاقی و اضافه وزن عامل اصلی 44 درصد از موارد ابتلا به دیابت، 23 درصد بیماری های قلبی و 7 تا 41 درصد از سرطان هاست.

چاقی و اضافه وزن نتیجه مستقیم عدم تعادل در کالری دریافتی و مصرفی است. مواد غذایی کالری وارد بدن می کنند و فعالیت های مختلف بدنی کالری می سوزانند.

اگر بین این کالری دریافتی و کالری مصرف شده تعادل برقرار نباشد، مقدار اضافی در بدن انباشته شده و تبدیل به چربی می شود.

رژیم غذایی و فعالیت بدنی کودکان، از خانواده و از محیط اطراف تاثیر می پذیرد. کودکان به خودی خود هیچ ایده ای درباره انتخاب رژیم غذایی و فعالیت بدنی ندارند و کاملا با محیط انعطاف پذیر هستند. اگر رژیم غذایی خانه سالم باشد، فرزندان چنین الگویی را انتخاب می کنند.

مدرسه و محیط آموزشی نیز حائز اهمیت است، به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند که اطراف مدرسه نباید رستوران های فست فود و شیرینی فروشی وجود داشته باشد.

همچنین برنامه ریزی فعالیت های فیزیکی و ورزشی سبب می شود که بچه ها تمایل کمتری به بازی های کامپیوتری، تبلت و تلفن هوشمند داشته باشند و به نشستن عادت نکنند.

رژیم غذایی سالم مهمترین عامل در کنترل وزن است. به این منظور کافی است مصرف شیرینی، چربی و نمک محدود شود، سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات سبوس دار وارد رژیم غذایی شود و بجای چربی های اشباع، از چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون استفاده شود.

حفظ سلامت بدن در گرو فعالیت بدنی منظم است. حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز برای جلوگیری از دیابت و بیماری های قلبی ضروری است. فعالیت بدنی به معنی ورزش های سنگین وحرفه ای نیست و پیاده روی بهترین گزینه است. پیاده روی مهمترین فعالیت بدنی در کنترل وزن، قند و فشار خون، بهبود خلق و خود و حفظ سلامت استخوان است.

چاقی و اضافه وزن به معنای مرگ زودرس و زندگی بی کیفیت است و حل آن نیازمند تصمیم، اراده قوی و برنامه ریزی دقیق است. بیست و ششم نوامبر روز جهانی مبارزه با چاقی نام گرفته است و می تواند انگیزه ای برای مهمترین تصمیم زندگی، یعنی اقدام برای سلامتی باشد.

بیست و ششم نوامبر (پنجم آذرماه) با هدف افزایش آگاهی از اضافه وزن و چاقی به عنوان چالش اصلی سلامت عمومی، روز جهانی مبارزه با چاقی نامگذاری شده است.

26 نوامبر 2015

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • طرز تهیه ادویه پلو با مرغ
  • ماجرای جنجالی بارداری معلم زن آمریکایی از پسر 13 ساله + عکس خانم معلم
  • عکس های جذاب ترین مدل لباس های زن مهماندار هواپیما
  • دو برادر هوس باز همزمان به فاطمه 20 ساله تجاوز کردند و او رو را سوزاندند
  • شرایط دریافت گواهینامه رانندگی مشمولان غایب سربازی
  • بیوگرافی شهبال شب‌پره و برادرش شهرام شب پره + تصاویر
  • آشنایی با پردرآمدترین ستاره های کشتی کج WWE از راک تا جان سینا
  • آیا رابطه جنسی داشتن دختران و پسران در دوران مجردی درست است؟
  • اختلال استرس پس از سانحه چیست و چه علایمی دارد؟
  • روش تعیین جنسیت جنین، می خواهم فرزندم دختر شود
  • عکس بی حجاب ملیکا شریفی نیا از مادرش که در اینستاگرام قرار داد
  • عکس بهرام رادان در کنار یک زن عجیب خارجی!
  • پژو 207 صندوقدار | مشخصات قیمت و تصاویر 207 صندوقدار
  • روش های جالب تقلب دانشجویان و دانش آموزان در امتحانات
  • تجاوز جنسی باعث شد دختر 12 ساله به صورت آنلاین خودکشی کند!
  • دانستنی های جالب در مورد ایالت تگزاس
  • ماجرای تجاوز راننده تاکسی به دختر 21 ساله با تهدید به تزریق اسید
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تصاویر دنا پلاس خودروی جدید ایران خودرو + مشخصات و قیمت دنا پلاس
  • محبوب ترین اسم های دختر و پسر در ایران و کشورهای جهان
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • سوتی بازیگر زن در جشنواره فیلم +عکس
  • خانه جالب زباله ای و ضد زلزله
  • قیمت خودروهای وارداتی مدل 2015
  • عکس های گلاره عباسی و نرگس ابیار با لباس محلی روسیه
  • 7 روش برا اینکه کارها را فراموش نکنیم و فراموش کار نشویم
  • مردی با عمل جراحی به ایدز مبتلا شد
  • خلاصه ای از فصل دوم و سوم سریال حریم سلطان
  • اس ام اس عاشقانه داغ روزهای تابستان
  • اس ام اس تبریک روز مادر و روز زن اردیبهشت ۹۲
  • عکس گلوریا هاردی در جشن تولد پدر شوهر ایرانی اش +مصاحبه
  • عکس دختر زیبای ایرانی در دوره قاجار
  • عکس های بنجامین در سریال گرند هتل
  • عکس های جدید جنیفر لوپز و کاسپر اسمارت
  • گریه مریلا زارعی در نشست خبری فیلم “شیار ۱۴۳” (عکس)
  • نوازد نگون بختی که به دست پرستار سوخته شد! +عکس
  • اطلاعاتی خواندنی در مورد حس چشایی و مزه ها
  • فیلم های مهم زمستان 2014
  • دختر ناصرالدین شاه در روز نامزدی اش+عکس
  • بازیگران ایرانی که جهانی شدند! +عکس
  • کلیپ حمله شدید کرگدن به گراز
  • عکس از حضور زنان در ورزشگاه تختی اهواز!
  • آیا با شیفت کاری شبانه احتمال ابتلا به سرطان سینه بالا می رود؟
  • ترکيب احتمالي پرسپوليس و استقلال (عکس)
  • اس ام اس تبریک شب یلدا 92 (2)
  • دانلود آهنگ های سریال ایمان
  • بستن تبلیغ