مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

6 حرکت ورزشی یوگا برای آرام کردن ذهن کودکان

ورزش یوگا برای تمامی افراد با هر سنی مناسب می باشد. کودکان به دلیل اینکه بدن نرم تری دارند می توانند انعطاف بیشتری در ورزش یوگا از خود نشان دهند و به همین دلیل فواید یوگا برای کودکان بیشتر از بزرگسالان می شود. یوگا باعث آرامش ذهن و تن کودک می شود. در این مطلب 6 حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم.

حرکات یوگا برای کودکان

حالت پروانه خوابیده

حالت پروانه خوابیده

 ورزش یوگا برای همه مناسب است
همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

حالت پروانه

حالت پروانه

از آنجایی که بدن کودکان انعطاف بیشتری دارد ورزش یوگا برای آنها مناسب است

 

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.

حالت قورباغه

حالت قورباغه

یوگا به کودک آرامش می دهد
با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.

حالت شتر

حالت شتر

یوگا، تن و ذهن کودکان را سالم نگه می دارد
روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.

حالت فلامینگو

حالت فلامینگو

یوگا یکی از یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است

 

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.

حالت مار

حالت مار

یوگا به حفظ تعادل در کودکان کمک می کند

 

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

آموزش 6 حرکت یوگا برای کودک شما

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • تن دادن زن میانسال به خواسته یک مرد برای گرفتن بورسیه تحصیلی 2 دخترش
  • برای ماندگار شدن سایه چشم این ترفند را اجرا کنید
  • این حیوان بدون جفتگیری با جنس نر باردار می شود! + عکس
  • کمپین تحریم استفاده از مواد محترقه و ترقه در چهارشنبه سوری
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل های زیورآلات طلا برند ایرانی Kimia کیمیا
  • ماجرای جسد مومیایی شده دختر زیبا و مانکن پشت ویترین لباس فروشی!
  • طرز تهیه کوفته با مایکروویو
  • عکس های تابوت های عجیب و خنده دار!
  • ماجرای ضایع شدن ملانیا ترامپ همسر دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا + عکس
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • مصاحبه با شبنم مقدمی بازیگر سریال مدینه و هفت سنگ +عکس
  • دانلود آهنگ جدید مصطفی یگانه به نام از دست تو
  • ماجرای کتک خوردن دختر 6 ساله توسط دندانپزشک در اصفهان! (عکس)
  • عکس همسر رامبد جوان در سالروز تولدش
  • چینی‌ها «چرتکه» را به نام خود جهانی کردند
  • عکس دیدنی از لیونل همسر قبل از ازدواج کردنشان!
  • حال استاد جمشید مشایخی خوب نیست!
  • 3 ریمیل لازم برای هر خانم
  • عکس های منیر در سریال فاطما گل
  • مناطق گردشگری و جاهای دیدنی کوالالامپور + تصاویر
  • پخش فیلم رابطه جنسی خانم معلم با دانش آموزان
  • بیوگرافی کمند امیرسلیمانی + عکسهای کمند امیرسلیمانی
  • خوردن بادام باعث زیبایی می شود
  • فیلم های بسیار بدی که پوستر جذاب داشتند!
  • توریست ها سال 2014 کجاها می روند؟
  • عکس های مدل های جدید کفش زنانه 92
  • جرات دارید به این دهکده بروید؟ +عکس
  • احکام شرعی خوردن آلت تناسلی هنگام آمیزش جنسی
  • با نخوردن لاغر نمی‌شوید!
  • دلیل عطسه چیست؟
  • عکس جدید از بهنوش طباطبایی و مهدی پاکدل
  • یکی‌ از فانتزیام اینه که…(8)
  • خلاصه داستان قسمت آخر سریال حریم سلطان
  • دختر افغان : پدرم بارها به من تجاوز کرد و مرا باردار کرد! +عکس
  • ترساندن سلنا گومز در یک برنامه زنده تلویزیونی+تصاویر
  • بستن تبلیغ