مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

6 حرکت ورزشی یوگا برای آرام کردن ذهن کودکان

ورزش یوگا برای تمامی افراد با هر سنی مناسب می باشد. کودکان به دلیل اینکه بدن نرم تری دارند می توانند انعطاف بیشتری در ورزش یوگا از خود نشان دهند و به همین دلیل فواید یوگا برای کودکان بیشتر از بزرگسالان می شود. یوگا باعث آرامش ذهن و تن کودک می شود. در این مطلب 6 حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم.

حرکات یوگا برای کودکان

حالت پروانه خوابیده

حالت پروانه خوابیده

 ورزش یوگا برای همه مناسب است
همان حالت پروانه را انجام دهید. کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید. اگر در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است. دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

حالت پروانه

حالت پروانه

از آنجایی که بدن کودکان انعطاف بیشتری دارد ورزش یوگا برای آنها مناسب است

 

کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به زمین نزدیک شوند. این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند. در حالت پروانه با کششی که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.

حالت قورباغه

حالت قورباغه

یوگا به کودک آرامش می دهد
با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.

حالت شتر

حالت شتر

یوگا، تن و ذهن کودکان را سالم نگه می دارد
روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید. پشت پاها و ساق پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد. دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید. به عقب خم شوید و نفس بکشید. چانه باید به سمت سینه خم شود.

حالت فلامینگو

حالت فلامینگو

یوگا یکی از یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است

 

روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید. به سمت جلو خم شوید و یکی از پاها را به عقب بالا ببرید. ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید. فراموش نکنید که پاها را حتما جابه جا کنید. این حالت بهترین تمرین تعادل است.

حالت مار

حالت مار

یوگا به حفظ تعادل در کودکان کمک می کند

 

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

آموزش 6 حرکت یوگا برای کودک شما

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • چجوري تا عيد 12 کيلو کم کنم؟؟
  • چجوري بدون عمل جراحي بيني خود را کوچک و خوش فرم کنيم
  • بیش از 650 انتخاب برای هدیه روز مادر
  • چجوري ميتونم بدون تزريق ژل و بوتاکس صورتم رو چاق کنم
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • داغ ترین عکس های بازیگران ایرانی و همسرانشان
  • آموزش ساخت گوشواره چرمی زیبا
  • انواع مدل های طلا جواهرات برند Zen Pırlanta
  • طرز تهیه پودینگ توت فرنگی
  • برای رونق کسب و کار این آیه ها را بخوانید
  • قبل از دویدن هرگز این کارها را انجام ندهید
  • فال روزانه فال امروز پنجشنبه 3 فروردین 1396
  • عکس نوشته های عاشقانه پسران و دختران متولد فروردین
  • شخصیت زن متولد ماه فروردین
  • شخصیت مردان متولد فروردین ماه
  • افراد معروف که در ماه فروردین متولد شدند
  • عکس های کیت میدلتون با مدل لباس و تیپ جذاب در فرانسه
  • یک مرد وفادار چگونه است و چه نشانه هایی دارد؟
  • روش کم کردن استرس در روز خواستگاری
  • طرز تهیه خوراک ماهی سالمون با عدس
  • زن جوان جسد پسرش را به مدت 11 سال در خانه نگهداری کرد! + عکس
  • ست لباس و مدل مانتو بهاری برند آرتمیس Artmis
  • عکس های زیباترین و رویایی ترین روستاهای جهان
  • شیک ترین مدل های آرایش صورت ویژه عید نوروز
  • کامران و هومن بیوگرافی و عکس های کامران و هومن خواننده
  • اقدام زشت پزشک مشهدی و گرفتن عکس های برهنه از زن جوان در مطب
  • داغترین ها

  • عکسهای ایندر در سریال روزگار تلخ
  • مدل لباس مجلسی بالا زانو شیک و جدید با طرح های جدید
  • پرستو گلستانی به ادعای فساد در سینما واکنش نشان داد
  • عکس بهنام تشکر و همسرش آیدا + جزئیاتی از زندگی بهنام و همسرش
  • پروژه همسریابی زنان در اتوبوس در اسپانیا! +عکس
  • جذاب ترین زنان هالیوود به روایت تصویر
  • عکسهای جدید جنیفر لوپز 43 ساله در مادرید اسپانیا
  • 2 عکس جدید از علی ضیا و خواهرش
  • عکسهای فیلم ردکارپت ار رضا عطاران
  • عکس چهره ها و بازیگران، هنرمندان در شبکه های اجتماعی و Instagram 210
  • مدل های شیک لباس مردانه برند American Eagle
  • نتیجه دیدار کاستاریکا و اروگوئه در جام جهانی 2014
  • چه کسانی نباید حجامت کنند؟
  • عکسهای جالب کریس رونالدو و خواهر دوقولویش
  • 11 روش برای کم کردن کالری و لاغر شدن
  • استفاده از رنگ قرمز در مدل لباس بهار و تابستان
  • غذای فست فود در کامبوج!! (تصاویر جالب)
  • عکس های جنجالی مراسم عروسی دختر و پسر بچه ایرانی
  • زنی که 2 بار در 8 ماه حامله شد و زایمان کرد! +عکس
  • عکس‌ مهتاب کرامتی در مزار شریف
  • دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار بنام مسیر تو
  • کفش دخترانه تابستانی جدید ۲۰۱۳
  • اس ام اس عاشقانه بهمن ۹۱
  • چگونه پسر مورد علاقه ام را عاشق و جذب خود کنم؟
  • معبد بزرگ غاز وحشی در چین
  • بستن تبلیغ