عرق زیاد و لاغری | آیا عرق کردن زیاد باعث چربی سوزی می شود؟
آیا هر چه بیشتر عرق کنیم بیشتر لاغر می شویم؟
بعضی ها بر این باور هستند که با سوزاندن کالری مقدار عرق هم بیشتر می شود. خیلی ها به این معتقد هستند که هر چه بیشتر عرق کنید بیشتر هم چربی سوزی می کنید و به همین دلیل کاهش وزن بیشتری دارید ولی آیا این قضیه درست است؟
عرق کردن و کاهش وزن با ورزش
با ورزش بدن دچار مکانیزمی به نام عرق می شود و اینگونه اب از طریق غده های عرق دفع می شود و اگر دمای بدن بالا باشد کمتر می شود. کمیت غدد تعرقی افراد با ژن هایشان تعیین می شود که در افراد متخلف است. مطالعات نشان می دهد که هر چه بیشتر عرق کنید در واقع غدد عرق بیشتری دارید پس این مسئله رابطه ای با باغری و کاهش وزن شما ندارد.
دلیل بیشتر عرق کردن مردان نسبت به خانم ها
به صورت متوسط کل بدن 2 تا 4 میلیون عده دارد، معمولا زنان نسبت به مردان غده عرق بیشتری دارند ولی غدد مردان فعال تر است به علاوه در کل استیل متفاوتی هم دارند.
عوامل که مقدار عرق را تعیین می کنند
- آب و هوا رطوبت و گرما موجب تعرق زیاد می شود
- شدت ورزش
- مصرف الکل و قهوه سیگار کشیدن
- غذاهای تند چون دمای بدن را بالا برد
- مقدار چربی بدنتا
حالا آیا واقعا با عرق کردن لاغر می شویم؟
ثابت شده که افراد چاق نسبت به افراد لاغر بیشتر عرق می کنند، چربی های اضافه دمای بدن را بیشتر می کنند و مانند یک کت عمل می کنند وقتی راه می روید عرق می کنید یعنی تعرق به معنی سوزاندن کالری نیست لاغری با فاکتورهایی مانند بافت های چربی و حجم ماهیچه ها رابطه دارد یعنی آب و مواد معدنی از راه عرق دفع می شود.
چرا عرق باعث لاغری نمی شود ولی ورزش لاغر می کند؟
چه ورزشی چربی سوز است
1. ایروبیک
2. پیاده روی
3.شنا
4.دوچرخه سواری
5.رقص
6.بوکس
7. اسکی
8. دو
اگر هر کدام از این فعالیت ها را انجام دهید ماهیچه های شما انرژی را از چربی های می گیرند و با داشتن یک رژیم مناسب لاغر می شوید.
