مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها

لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع

یک رژیم غذایی برای کاهش وزن که طی سه روز طرحی تنظیم شده است که با این رژیم غذایی 4.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد. چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.

یک رژیم لاغری بین المللى سه روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه که اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد. خوراک‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه می کند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.

 

برای گرفتن رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با رژیم غذایی برای کاهش وزن، ورزش برای لاغری ذکر یا سفارش نشده است. این رژیم غذایی برای کاهش وزن را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت کرد دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید.

 

در این رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر و نه کمتر و گرنه ممکن است در این ۳ روز شما ۱۰ پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یادتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل کنید. البته این رژیم غذایی برای کاهش وزن فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.

 

برنامه ی غذایی رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه :

• روز اوّل

* صبحانه:

رژیم غذایی برای کاهش وزن,راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن,رژیم غذایی برای کاهش وزن زیاد

نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن

 

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

یک دوم گرپ فروت یا آب آن

1 تکه نان تست (برشته)

1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی

 

*ناهار :

نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن,رژیم غذایی برای کاهش وزن,بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه

 

نیمی از یک تن ماهی

1 تکه نان برشته

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

 

* شام:

 رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن,راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

 

حدوداً 90 گرم گوشت قرمز یا سفید

1 فنجان لوبیا

1 فنجان هویج

1 عدد سیب

1 فنجان بستنی وانیلی

 

• روز دوّم

º صبحانه :

رژیم غذایی برای کاهش وزن زیاد,رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

 

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

1 عدد تخم مرغ

نیمی از یک موز

1 تکه نان برشته

 

º ناهار :

1 قالب پنیر خانگی یا 1 عدد تن ماهی

8 عدد کلوچه

 

º شام :

رژیم غذایی برای کاهش وزن,نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن زیاد

 

2 ورق کالباس گوشت

1 فنجان بروکلی یا کلم

نصف فنجان هویج

نصف 1 عدد موز

نصف فنجان بستنی وانیلی

 

• روز سوّم

¤ صبحانه :

راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن, رژیم غذایی برای کاهش وزن,بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

 نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن

 

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

5 عدد کلوچه

حدود 30 گرم پنیر خانگی

1 عدد سیب

 

¤ ناهار

رژیم غذایی برای کاهش وزن,نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

 

قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

1 عدد تخم مرغ آب پز

1 تکه نان برشته

 

¤ شام

1 عدد تن ماهی

1 فنجان هویج

1 فنجان گل کلم

1 فنجان خربزه یا هندوانه

نصف فنجان بستنی وانیلی

 

بعلاوه ی این رژیم سخت، فرد تحت این رژیم روزانه موظف به نوشیدن 4 فنجان آب یا نوشیدنی فاقد از کالری است.

 

مکانیسم رژیم غذایی برای کاهش وزن

راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن,بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن,رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن سه روزه به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى ندارند

 

این یک رژیم غذایی کم کالری است که ممکن است شما را دچار گرسنگی بکند البته آب هم از دست می دهید و باید آب بدن را با نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن از دست داده با اندک بی مبالاتی باز می گردد. البته این رژیم غذایی برای کاهش وزن فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.

 

متخصصان در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه چه می گویند:

رژیم غذایی 3 روزه ارتباطی به کلینیک معتبر کلولند (Cleveland Clinic) ندارد. چیزی به عنوان رژیم غذایی Cleveland Clinic وجود ندارد. Cindy Moore(رئیس بخش تغذیه درمانی Cleveland Clinic) می گوید :

تنها عامل مؤثر در کاهش وزن دریافت کالری کمتر است، نه ترکیب غذایی و واکنش های متابولیک. پیروی از این رژیم غذایی برای کاهش وزن در حالی که انرژی دریافتی بدن در روز کمتر از 1000 کالری باشد موضوعی است که مور از آن ابراز نگرانی می کند. از آنجایی که این برنامه غذایی روزانه 1000 کالری به بدن می رساند باعث کاهش متابولیسم بدن شده و قطع رژیم، سببافزایش وزن با سرعتی بیش از قبل می شود.

 

مور هم چنین می افزاید: این رژیم سیکل معیوبی در بدن ایجاد می کند که باعث می شود به دنبال 3 روز گرسنگی کشیدن با اشتهای بیشتری در روز های آینده مواجه شوید. این رژیم بسیار یکنواخت بوده و باعث می شود فرد در پایان این 3 روز با خوشنودی به برنامه ی غذایی سابق خود بازگردد. بدون اینکه مشکل اضافه وزن او بر طرف شده باشد.

 

به بیان دیگر این رژیم غذایی برای کاهش وزن 3 روزه برای تغییر عادات غذایی و سبک زندگی سالم تر (که پایه و اساس کنترل وزن هستند) مفید نیست. دلیل کاهش وزن دراین رژیم، کمبود کربوهیدرات است که باعث از دست دادن آب بدن می شود. با بازگشت فرد به رژیم با مقدار عادی کربوهیدرات،آب بدن نیز بازگشته و مجدداً دچار افزایش وزن می شود.

 

راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن,برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن

سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

 

این رژیم‌ها‌ی غذایی برای کاهش وزن کوتاه قطعا معجزه نمی کند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشکلات اضافه وزن شما را حل نخواهد کرد. بسیاری از روش‌ها‌ی کم کردن وزن که در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است که وزن شما را در حالت مطلوب نگه می دارد. اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود که همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.

 

سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در جهان:
روز خود را با یک لیوان آب گرم مخلوط با آب لیمو شروع کنید. آب لیمو نیز به پاک‌کننده اصلی شناخته شده است که در رژیم غذایی به امولسیون‌سازی‌ چربیها کمک می‌کند.
نوشیدن حداقل 3 لیوان آب در ساعت به سم زدایی بدن شما در صبح کمک می‌کند. شما باید حداقل 3 لیتر آب در روز مصرف کنید.
هرگز صبحانه خود را در صبح حذف نکنید. صبحانه شما باید یک تخم‌مرغ آب‌پز سفت یا تخم‌مرغ نیمرو باشد. همچنین می‌توانید جو یا ذرت بوداده را با سرشیر میل کنید.
در صبحانه یک موز یا یک ظرف میوه حاوی سیب، آووکادو، گواوا، خربزه و طالبی میل کنید.
مقدار کمی از ترکیبات پروتئین را در زمان ناهار بخورید. جوجه، ماهی پخته شده یا بوقلمون همراه با یک بشقاب سالاد سبزیجات تازه، سالاد توفو، سوپ اسفناج و چیپس گندم برای ناهار کافی است.
شام شما باید حدالامکان مشخص باشد؛ از غذاهای گیاهی برای شام استفاده کنید. سوپ‌هایی که در آن هویج، کلم، چغندر، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز باشد، میل کنید. همچنین می‌توانید از سبزیجات پخته شده با مقدار فوق العاده روغن زیتون استفاده کنید. سوپ تهیه شده از حبوبات  و عدس نیز سالم می‌باشد.
اگر بین وعده‌های غذایی خود احساس گرسنگی می‌کنید، می توانید گرسنگی خود را با آب تازه میوه، بادام زمینی، کراکر گندم و ذرت بو داده برطرف سازید. از خوردن آب میوه‌های کنسرو شده، نوشابه‌های گازدار و غذاهای شیرین جدا خودداری کنید.

 

حقایقی در مورد سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در جهان
مضرترین غذاها شامل کربوهیدرات‌ها در اشکال ساده هستند. شما اگر مصرف کربوهیدرات‌ها را کم کنید به طور خودکار وزنتان کاهش می‌یابد.

زمانی که برنامه سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن را دارید باید غذاهایی که مغذی و سالم هستند را باهم ترکیب کنید.

جنبه مهم دیگر این است که، تا زمانی که متحمل تمرینات ورزشی موثر سنگین شدید، باید کالری خود را تا 1500 کاهش دهید.

بنابراین، مقدار کالری خود را در هر وعده غذایی خود محاسبه کنید.

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • مردی که زن شوهردار را بیهوش و به او تجاوز کرده بود توسط شوهر زن کشته شد!
  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه با پنیر فتا
  • هانیه غلامی بازیگر جوان ازدواج کرد + عکس هانیه غلامی و شوهرش
  • برای عید نوروز 96 این مدل مانتوها را انتخاب کنید + مدل مانتو 96
  • فال روزانه فال امروز شما
  • تندر 90 پلاس قیمت مشخصات و عکس های تندر 90 پلاس ایران خودرو
  • میزان مبلغ جریمه سربازان غایب از زیر دیپلم تا دکتری در سال 96
  • سوره واقعه متن سوره واقعه همراه با ترجمه فارسی
  • این افراد احمق گوشت بدن خودشان را می خورند! +عکس
  • مدل های زیورآلات طلا برند ایرانی Kimia کیمیا
  • ماجرای جسد مومیایی شده دختر زیبا و مانکن پشت ویترین لباس فروشی!
  • طرز تهیه کوفته با مایکروویو
  • عکس های تابوت های عجیب و خنده دار!
  • ماجرای ضایع شدن ملانیا ترامپ همسر دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا + عکس
  • میزان عیدی کارگران و کارمندان در سال 96 چقدر است؟ + جدول
  • روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب نیستند
  • ام وی ام ایکس 22 مشخصات قیمت و تصاویر MVM X22
  • آیا افزایش سن باعث ضعیف شدن حافظه و کندی مغز می شود؟
  • عکس های دختری که با پاهای بدون انگشت می رقصد
  • برای داشتن یک ازدواج موفق و پایدار چه باید کرد؟
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • جشن تولد 65 سالگي هيلاري کلينتون +عکس
  • اثر بد دود سیگار بر غیر سیگاری ها
  • مدل های لباس تابستانی برای دخترها
  • مدل آباژور گلی با جوراب
  • کارت سبز رنگ کارت جدید داوری در فوتبال
  • واتس اپ محبوب ترین سیستم پیام متنی در دنیا شد
  • زمان پخش سریال انقلاب زیبا از شبکه یک سیما
  • سوسیس و کالباس مهمترین دلیل ابتلا به سرطان است
  • در مورد پادشاه خیالی سریال افسانه خورشید و ماه
  • خنده دارترین و توپ ترین جوک ها
  • انتقال مكالمه خطوط دائمي همراه اول به تلفن ثابت رايگان شد
  • رزاریو داوسون ، بیوگرافی و عکس های رزاریو داوسون
  • کیست‌ پستان در زنان
  • عکسهای جالب از انتخابات ریاست جمهوری
  • عکس های بازیگران ایرانی روی جلد مجلات
  • عکس مدل لباس مجلسی بچه گانه 2013
  • عکس های جالب از کلیسای یخی
  • بازیکن رئال مادرید با خواننده آلمانی ازدواج می کند +عکس
  • مدل لباس دخترانه شیک lilica ripilica
  • بیشترین حقوق کارمندان در سال 95 چقدر خواهد بود؟
  • جدیدترین قیمت‌ تبلت در بازار +جدول
  • گرانترین کفش زنانه جهان! +عکس
  • زن جوان برای جدایی از همسرش روی خودش اسید پاشید!
  • قهوه اسپرسو | قهوه اسپرسو چیست و چه ویژگیها و خواصی دارد؟
  • روز دختران در کشورهای دیگر +عکس
  • بستن تبلیغ