مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ
مدل لباس, مدل مانتو

رژیم غذایی و لاغری دو هفته ای دکتر آز Oz

رژیم غذایی و لاغری دو هفته ای دکتر آز Oz

رژیم لاغری و دو هفته ای دکتر آز

با نزدیک شدن به روزهای عید باید به فکر اندام خود باشید و تناسب اندام خود را به راحتی به دست آورید.به همین منظور می توانید از برنامه لاغری دو هفته ای دکتر آز استفاده کنید و در سریع ترین زمان ممکن لاغر شوید.

 

برنامه سریع و جدید کاهش وزن

 

اگر شما به دنبال یک برنامه سریع و جدید کاهش وزن هستید می توانید این رژیم جدید دو هفته ای دکتر آز را امتحان کنید.با استفاده از مواد غذایی سلامت مثل سبزیجات با گلوکز پایین و مقادیر کم پروتیین شما می توانید اشتها و ولع شدید خود را به خوردن مهار کنید و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید.

 

به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید.

 

آنچه می توانید بخورید:

 

بعد از بیدار شدن: روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید.

 

اسموتی برای صبحانه: می توانید از مخلوط 2 قاشق غذاخوری تخم بزرک +2/1 موز +2/1 انواع توت منجمد + 1 فنجان شیر بادام غیر شیرین +2 قاشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز

 

پروتیین روزانه: یک وعده 300 گرمی گوشت (مرغ بوقلمون یا ماهی )

 

کربوهیدرات روزانه: 2/1 فنجان برنج قهوه ای (هیچگونه کربوهیدرات دیگری مصرف نشود)

 

انواع چربی ها: روغن های مفید در حد متوسط (مثلا روغن زیتون و آووکادو)

 

لبنیات روزانه: یک فنجان ماست چکیده حداکثر 2 درصد (هیچگونه لبنیات دیگری مصرف نشود)

 

سبزیجات: هر گونه سبزیجات کم گلوکز بدون محدودیت (جوانه های انواع لوبیا، بروکلی، کلم دکمه ای، گل کلم، جعفری، خیار، ترب، بادنجان، تره فرنگی، انواع عدس، انواع لوبیا (سبز، قرمز، سفید) انواع قارچ، پیاز، نخودفرنگی، انواع فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، سبزیجات سالادی و عصاره سم زدا (طرز تهیه آن را در همین مطلب آورده ایم، 3 تا 4 فنجان روزانه)

 

نکته: از سبزیجات گفته شده هرچه قدر خواستید می توانید میل کنید، چه بسا هر چه بیشتر بهتر! مصرف بیشتر این سبزیجات چربی سوزی بیشتر را در پی دارد.

 

میان وعده: دو مشت انواع مغزها، انواع شور و ترشی

 

یک رژیم لاغری 2 هفته ایطرز تهیه عصاره سم زدا:

 

مواد لازم:

 

1.5 لیتر آب

 

یک پیاز درشت خرد شده

 

2 عدد هویج حلقه شده

 

یک فنجان کدو حلوایی درشت خرد شده

 

یک فنجان سبزیجات ریشه ای (انواع شلغم انواع زردک انواع شلغم های روغنی)

 

2 عدد ساقه کرفس

 

2/1 فنجان کلم پیچ

 

2 حبه سیر

 

4.5 زنجبیل تازه خرد شده

 

نمک دریایی (کمی)

 

طرز تهیه: همه مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید و برای یک ساعت(یا کمی بیشتر) بپزید . کمی بیشتر بجوشانید تا طعم بهتری پیدا کند. بگذارید سرد شود بعد آن را از صافی عبور دهید و تمام سبزیجات پخته شده را جدا کرده دور بریزید. در یک ظرف شیشه ای در دار در یخچال نگه دارید . روزانه 3 تا4 فنجان از آن بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید.

 

آنچه نباید بخورید:

 

هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز 2/1 فنجان برنج قهوه ای)

هرگونه شیرین کننده های مصنوعی

هرگونه شکر و قند

هرگونه کافیین

هرگونه لبنیات

هرگونه خوردنی از 8 شب تا 8 صبح

کارهای دیگری که باید انجام دهید:

یک قرص قرص پروبیتیک در صبح

یک عدد قرص مولتی ویتامین (ترجیحا نصف صبح و نصف شب)

یک فنجان عصاره سم زدا در شب

31 دسامبر 2015

  • مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید
  • عکس های دختران سوپر نینجای ایرانی! (فیلم)
  • سریال اکیا خلاصه داستان قسمت آخر اکیا و داستان تمام قسمت های سریال اکیا
  • عکس های دختر 17 ساله زیباترین سوپر مدل جهان
  • داستان تلخ تجاوز جنسی به دختر 13 ساله توسط شوهر خواهر!
  • عکس های زیباترین زنان دنیا در سواحل دبی
  • تجاوز جنسی به دختر جوان در ماشین در حال حرکت! +عکس
  • زیباترین مدل لباس مجلسی زنانه برند ترک (جذاب ترین لباس ها)
  • روش ساخت یک خروس زنگی زیبا برای سفره هفت سین
  • سوره توحید معنی و تفسیر سوره توحید
  • شخصیت زنان و دختران متولد بهمن ماه
  • روغن ترمز، روغن هیدرولیک و روغن گیربکس چه زمانی تعویض شوند؟
  • افراد معروف متولد بهمن ماه
  • عکس نوشته های مخصوص دختران و پسران متولد بهمن ماه
  • طرز تهیه چیپس سبزیجات
  • کتک کاری و دعوای زنان نماینده در مجلس! + تصاویر
  • شخصیت مردان متولد بهمن ماه
  • دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام نماز صبح
  • دانلود آهنگ تیتراژ فیلم شروع یک پایان با صدای احسان یزدی
  • دانلود آهنگ جدید بابک مافی بنام آخرین لحظه
  • دانلود آهنگ جدید احمد سعیدی به نام حست میکنم
  • فال روزانه فال امروز شما
  • حقایق جالب و خواندنی در مورد تهران
  • راهنمای سفر و خرید آنلاین تور با هر بودجه ای در توریستگاه
  • آشنایی با خواص سرکه بالزامیک
  • روش تبدیل پیراهن قدیمی به تاپ
  • طرز تهیه کیک شیر اسفنجی
  • عکس سلفی گلشیفته فراهانی و پیمان معادی در فیلم درباره الی
  • مدل لباس, عکس, سریال, آهنگ

    داغترین ها

  • آموزش اضافه کردن ایمیل به صفحه شروع ویندوز ۸
  • عکسی از پژمان بازغی و همسرش مستانه مهاجر
  • عکس های جدید از پشت صحنه خداحافظ بچه
  • دانلود آهنگ جدید سالار عقیلی بنام آینه شکسته
  • جملات تصویری از سخنان آموزنده بزرگان
  • دانلود آهنگ یا حسین از افشین اذری به مناسبت محرم
  • دانلود آهنگ جدید امیر فرجام بنام چه عالیه
  • مسواک کردن هنگام روزه در ماه رمضان
  • سریال ساچویی فراری از قصر | عکس بازیگران و خلاصه داستان سریال ساچویی فراری از قصر
  • ازدواج دختر جوان هندی با سگ! +تصاویر
  • دانلود آهنگ دلتنگ از محسن چاوشی
  • داستان زیبای غم انگیز عاشق شدن و خیانت ندا
  • طرز تهیه سوپ کدو تنبل
  • تیپ متفاوت مهناز افشار در هلند + عکس
  • نحوه پول در آوردن آقایان و خانم ها از عابر بانک+طنز+طنز
  • مدل مانتو اسپرت و مجلسی 92
  • عکس های سریال به من دروغ بگو
  • مهدوی‌کیا: گریه‌‌ام ارتباطی به پرسپولیس نداشت/برای موفقیت تیم به یحیی کمک می‌کنم
  • بهنوش بختیاری: با دو طبقه کلیپس می‌آیم!(+عکس)
  • عکس های لیلا یاوری دکتر و مدل ایرانی در خارج +مصاحبه
  • اتاق خواب های کلاسیک و سلطنتی
  • زیبایی های طبیعت با دریاچه یخ زده SUPERIOR
  • عکس های دیدنی از طبیعت زیبای کشور کوبا
  • مرورگر xScope Browser Pro برای آندروید
  • عکس های نهال در سریال روزی روزگاری
  • بستن تبلیغ